蒜蓉粉丝娃娃菜热量(一份青椒炒娃娃菜热量？)

一份青椒炒娃娃菜热量?

一份青椒炒娃娃菜的热量是十克热量 一份青椒炒娃娃菜的热量是十克热量

答;花甲粉丝热量(250大卡)。 食材准备:花甲1斤,粉丝2把,娃娃菜1棵,小土蒜头1把,红椒1个,盐,花生油,胡椒粉,蚝油,生抽等。

娃娃菜若干（根据人数，一般每人一颗）粉丝适量（根据个人喜好，一般每颗娃娃菜配50克左右）大蒜若干瓣（根据个人口味，一般每颗娃娃菜配3-4瓣）生抽、老抽适量（用于调色调味）食用油适量（用于炒制蒜蓉）盐适量（用于调味）鸡精或味精少许（可选。

蒜蓉粉丝娃娃菜是一个热量低制作方便的菜谱，而下面就来教大家如何制作好吃的蒜蓉粉丝娃娃菜，老少皆宜，来客人也可以做。

蒜蓉粉丝蒸娃娃菜的家常做法

锅内放沙拉油2大匙，烧至三成热，放入蒜蓉炒出香味，参加生抽，清水，砂糖，鸡精煮开。制好的蒜蓉酱汁盛出备用。在盘上先铺垫上泡软的粉丝，再平铺上娃娃菜，将制好的蒜蓉酱汁用汤匙，淋在娃娃菜身上。锅内烧开水，放上蒸架，放上娃娃菜，加盖大火蒸10-12分钟即可。

最近我为了减肥，开始尝试健康低脂的饮食，无意中在超市发现扇贝肉，既美味又不会增加过多热量，于是决定尝试制作一道无油的蒜蓉粉丝扇贝配娃娃菜。这道菜不仅简单易做，而且口感鲜美，让人回味无穷。以下是具体的步骤：首先，准备所需材料，包括200克扇贝肉，300克娃娃菜，1把粉丝，以及一头大蒜。

娃娃菜(3棵)2. 粉丝(1捆)3. 蒜蓉(大量)4. 红椒(适量)5. 海鲜酱油(2汤匙)6. 鸡粉(适量)7. 盐(适量)制作步骤:1. 洗净娃娃菜叶,撕成大片叶状,放盘子中。2. 煮沸半锅水,开大火将娃娃菜隔水蒸五六分钟左右,至娃娃菜变透明。3. 同时,用温水浸泡粉丝,直到变软。

首先，我们准备一下食材，粉丝3块，放入盆中，加入热水，浸泡十分钟，娃娃菜几棵，分别破成4半，在清水中洗净。2.准备一个盘子，把泡软的粉丝铺在盘底，不要全部铺在盘底，留下一小部分，娃娃菜如图中那样，摆放在盘中，再把剩余的粉丝，放在娃娃菜上备用。

酸辣娃娃菜的热量取决于配料和做法,一般来说,100克酸辣娃娃菜的热量约为20-30卡路里。但是如果加入了高热量的油、肉类等配料,热量就会相应增加。

上汤娃娃菜每百克热量为8千卡,每日宜食150-200克,娃娃菜是种“超小白菜”,但它的钾含量却比白菜高很多。

蒜蓉粉丝娃娃菜

蒜蓉粉丝娃娃菜 食材：娃娃菜1棵，金针菇150克，粉丝1小把，蒜瓣5个切末，葱花，小米椒。做法：1娃娃菜和金针菇掰开洗净，粉丝热水泡软捞出沥一下水分备用。2调个酱料汁：起锅热少许油小火炒香蒜末、小米椒，加入4勺生抽➕半勺盐➕半勺代糖，倒入少许清水煮沸关火。

娃娃菜是一种低能量、低脂肪、低碳水化合物、低胆固醇的蔬菜,每100克可食部分的热量大约为13千卡,如果一棵娃娃菜重350千克。

生抽、老抽适量（用于调色和增加鲜味）食用油适量 盐适量 鸡精或味精少许（可选）清水适量 葱花少许（装饰用，可选）辣椒（如果喜欢辣味，可选）【步骤】准备材料：将娃娃菜洗净，去掉外层叶子，留下嫩叶和心部。大蒜去皮，切成蒜蓉。粉丝用温水泡发至软，备用。烧水：在锅中加入足够的水，大火烧开。

蛋黄娃娃菜是一道美味且营养丰富的菜肴,其热量会因具体做法和食材用量而有所不同。

食材：娃娃菜2棵、粉丝40g、大蒜4瓣、剁椒酱30g、生抽10g、酱油5g、橄榄油15g、葱1段。准备好上述所需食材，将娃娃菜切成4瓣，粉丝泡软、大蒜切末、香葱切粒、红尖椒切碎。炒锅注入植物油，油烧3成热，放入蒜蓉炒出香味，加入生抽，加入清水。

蒜蓉粉丝娃娃菜的做法

蒜蓉粉丝娃娃菜

做法:

白菜烫软捞出，粉丝煮熟捞出

少油 蒜末小米辣爆香

加入调料扒隐（三勺生抽一勺蚝油 半勺白糖 三勺清水）炒档和香

白菜铺盘底放上粉丝，酱汁淋上春蠢厅、搅拌均匀开吃

蒜蓉粉丝娃娃菜

食材：娃娃菜、粉丝、大蒜、小葱步骤：1.调蒜蓉酱汁：碗中放入蒜末＋两勺生抽＋一勺醋＋一勺蚝油＋少许盐和白糖拌匀。2.粉丝泡软，盘子底放粉丝、一层娃娃菜、倒上蒜蓉酱上锅蒸十分钟，撒葱花就可以

蒜蓉粉丝娃娃菜的做法

相信有不少小伙伴是很喜欢吃这道蒜蓉粉丝娃娃菜，因为这道菜不仅清香爽口，而且还能吃出蔬菜本身的鲜味。其实在家也能轻松做出这道好吃又好看的美味，那么这道菜到底要如何制作以及又要准备哪些材料。下面来看看更多的蒜蓉粉丝娃娃菜的做法吧！

蒜蓉粉丝娃娃菜的做法1 制作时间：15分钟

难易程度：一般

口味：鲜香

分类：炒菜

主食材：

娃娃菜200克、粉丝1个

辅料：

大蒜瓣4瓣、小米椒3个、生抽1勺

步骤：

1、粉丝1个用温水泡软；

2、大蒜4瓣切蒜末；

3、小米椒3个切圈；

4、小葱2根切葱花；

5、娃娃菜洗净，对半切开后切小块；

6、娃娃菜放入盘中，放上泡好的粉丝；

7、娃娃菜蒸至10分钟后取出；

8、锅中放入适量油，油温烧至7成热；

9、将热油倒入放有蒜末、小米椒碎的碗中；

10、再加入生抽1勺；

11、淋到蒸好的娃娃菜上；

12、撒上葱花点缀即可。

蒜蓉粉丝娃娃菜的做法2 主料

娃娃菜 1颗

粉丝 1把

辅料

蒜蓉 适量

盐 少许

生抽 适量

白糖 少许

食用油 少许

做法

1、准备好娃娃菜。

2、从中午一切两半。

3、每半再切成三到四等份。

4、上锅蒸十分钟，关火取出

5、粉丝用开水泡软，用手指一掐即断即可。

6、将泡好的粉丝捞出装盘，平铺盘底。

7、将蒸好的白菜，放在粉丝上面。

8、准备好蒜蓉、葱花、干红辣椒(最好用小米辣)。

9、锅中油热，下入蒜蓉炒香，再放点葱花、辣椒炒香，倒入生抽、盐、白糖煮开，关火。

10、将熬好的蒜蓉汤浇在娃娃菜上即可。

11、成品~

蒜蓉粉丝娃娃菜的做法3 用料

娃娃菜 三颗

粉丝 一小把

剁辣椒 适量

蒜 适量

做法

步骤1、准备食材。娃娃菜三颗、粉丝一小把、蒜适量、食用油适量、剁辣椒适量、盐适量、糖适量、蒸鱼豉油适量、香葱适量。

步骤2、将粉丝用热水烫软。

步骤3、娃娃菜切成大块、蒜切末备用。

步骤4、锅中加适量的水，水烧开后，加入适量的油、盐，然后再把娃娃菜放进锅中，焯一分钟后捞出备用。

步骤5、将娃娃菜整齐的摆到盘中。

步骤6、将粉丝摆放到盘子正中。

步骤7、锅中加适量的油，油热后放入蒜末煸炒出香味，再加一点盐、糖煸炒匀均。

步骤8、将炒好的蒜蓉放在粉丝上。

步骤9、将剁辣椒放在蒜蓉上。

步骤10、将整盘放到开水锅中蒸五分钟。

步骤11、蒸好后从锅中取出，淋上蒸鱼豉油。再淋上一些热油，撒少许香葱碎即可。

烹饪技巧

1、如果买不到娃娃菜，可以用大白菜代替，只是蒸的时间要相对长一些。

2、这道菜的`关键是蒜蓉，所以量一定要放足了才有味。大家在烹饪这道菜的时候，有什么问题都可以加微信”leyou517”问询。我会一一认真解答。做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

蒜蓉粉丝娃娃菜的做法4 主料

娃娃菜 一颗

细粉丝 一小把

辅料

蒜末 适量

海鲜酱油 适量

蚝油 适量

做法

1、娃娃菜一颗，大蒜半个，粉丝一小把放凉水里泡软

2、娃娃菜洗干净竖着切条备用

3、大蒜半个切末备用

4、烧开水把娃娃菜放锅里烫一下

5、烫完的娃娃菜多过几遍水，控干水分备用

6、泡软的粉丝放在娃娃菜上

7、锅里放少许油，放入蒜末翻炒至金黄色，放少许海鲜酱油，耗油翻炒备用

8、炒好的蒜蓉放在粉丝上，放在蒸锅上蒸10分钟

9、锅里放油烧开浇在蒸好的粉丝娃娃菜上

10、再浇上少许海鲜酱油，完事，可以上桌了。