吃瓜子可以减肥吗(花生和瓜子,听说一个能减肥,一个会长肉,是真的吗？)

一把瓜子相当于几碗饭 减肥可以吃瓜子吗

虽然瓜子热量较高，但适量食用是可以的。瓜子是油脂类食品，过量食用可能导致体重增加。减肥时应保持饮食清淡，减少高热量和高脂肪食品的摄入。适量食用瓜子，注意不要过量，可以作为减肥过程中的小零食。3. 减肥吃了瓜子怎么补救？如果在减肥期间不小心吃了较多瓜子，可以通过增加运动量来补救。

减肥期间建议不要吃西瓜子,对于减肥期间想吃子瓜子的的人,一定要尽量少吃,因为西瓜子含有较高的油脂,蛋白质和丰富的维生素等能促进消化吸收的成分。

瓜子属于高脂肪的食物，每100克的瓜子里面含有49.9克的脂肪，加工以后的瓜子所含有的脂肪含量更高，在减肥期间食用瓜子不仅不利于减肥，而且容易造成减肥反弹，因此减肥吃瓜子是有影响的，容易造成肥胖。

嗑瓜子可能不一定能够起到减肥的作用，甚至还可能会引起脂肪的增加和蓄积。因为瓜子作为一种坚果类的食物，都是富含有植物性的脂肪的，也就是油脂，从营养学角度上来讲，一克脂肪产生的能量是九千卡的热量，是产能营养素当中最高的产能的物质。

感谢邀请。 适当吃点没什么问题,不影响减肥,而且甚至还能帮助减肥。过多摄入的话那可能会影响到减肥。

花生和瓜子,听说一个能减肥,一个会长肉,是真的吗?

是的花生和瓜子它们有一个是能帮助减肥的，而有一个是会长肉的，这个是真的。我们先来说一下花生，很多人都觉得花生里面一定含有很多的油脂。在一个家里吃的食用油很多都是花生油，所以大家都觉得油脂一定是很多的，其实花生里面不但会含有油脂，还会含有丰富的不饱和脂肪酸。

瓜子作为一种高营养、高卡路里的食物，通常被认为不利于减肥。每100克瓜子约含有50粒瓜子，其热量大约在500至600大卡之间，这相当于3碗米饭或两个馒头的热量。因此，边看电影边吃瓜子可能会无意中摄入过多热量，不利于减肥。2. 对于有意增肥的人群来说，瓜子可以作为一种选择。

我很喜欢吃西瓜瓜子,每次饿的话我就吃点这个,想减肥不知道吃这些有效果没?会不会长胖呢吃瓜子?吃瓜子长胖吗?

瓜子属于高脂肪食物，对于减肥影响是很大的。瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。然而，瓜子也是一种高热量的食物。瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。

不能 我是这样想的,如果嗑瓜子省去了吃高脂高热的食物,理论上少吃高能量食物也是减肥了。

吃瓜子会不会长胖

我是个很爱没事嗑瓜子的人,可是我最近发现我的肚子变得越来越大,赘肉也越来越多,请问吃瓜子会长胖吗?

对于减肥的人来说，瓜子并不是一个理想的食物选择。由于瓜子属于坚果，含有高脂肪和热量，吃得太多会导致脂肪堆积并导致肥胖。因此，建议正在减肥的人在此期间不要吃瓜子，而是选择一些其他低热量和低脂的食物，如西红柿、黄瓜、香蕉、猕猴桃、苹果、火龙果、草莓等水果。

减肥可以吃瓜子吗瓜子含亚油酸和磷脂，减肥时多吃长胖，适量吃有益健康。以葵瓜子为例，100克热量是606大卡，脂肪含量是53.4克高达53%，是高热量、高脂肪的食物，减肥的时候多吃瓜子，无疑会增加额外的脂肪和热量摄取。

葵花籽属于干果类,含脂肪量很高,吃多了会引起肥胖;想减肥,饮食上要控制能量的摄入,少吃高糖、高脂类食物,多吃蔬菜水果及粗粮,炒菜时少放些油盐。

瓜子热量不高，是高蛋白食物，虽然蛋白在一定程度上堆积会转化为脂肪，但食用瓜子非但不会增肥，反面会减肥。

吃什么瓜子健康又减肥

原味瓜子：虽然瓜子本身并不能直接导致减肥，但原味瓜子相对于其他加工零食，含有较少的添加剂，适量食用对健康有益。然而，由于瓜子热量较高，每100克瓜子仁的热量大多接近600大卡，因此，减肥期间应适量食用，避免过量摄入。2. 热量换算：一把瓜子所含的热量相当于几碗米饭。

瓜子属于高脂肪食物，对于减肥影响是很大的。瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。然而，瓜子也是一种高热量的食物。瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。

这就让喜欢吃瓜子的人在不经意之间就十分容易在吃瓜子时吃的过量，体内的脂肪自然而然也就会不断地增加，从而会使人们不断地变肥、变胖。花生的脂肪含量也很高，但是花生中的其他组成物质对于是能够燃烧人体内的脂肪的，所以能够帮助人们减肥。花生内含有很多能够帮助人们减肥的物质。

一碗饭通常是150克（普通饭碗）为174卡热量，一把瓜子大概50-100g，热量为300-600大卡，相当于2-4碗米饭，不过这里计算的瓜子仁的热量，如果平时吃的是带壳的瓜子，一把瓜子大概可以剥出10克瓜子仁，能提供60大卡的热量，相当于吃了小半碗米饭，可见瓜子的热量确实比较高。

我身高一米六,体重一百四十五,自觉还是比较胖的。现在天热了,我想趁蔬果丰富的季节减肥,配合一些运动。

瓜子的热量是多少？

红瓜子的热量是很高的。

瓜子本身营养就高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。 然而，瓜子也是一种高热量的食物。 瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的。

正确选择智道瓜子的味道,原味最好。瓜子有很多味道的,比如五香、冰糖、奶油、绿茶、原味等等 。对于健康来说,最好选择原味的瓜子,原味的关注虽然没有那么多的味道,嗑着更具有原滋原味的香味 ,而且嗑多了也不容易变口干。

以下人群不宜多吃瓜子

1、高脂血症患者。瓜子含有大量脂肪，高脂血症患者食用后会使血液中的脂质水平升高，而血脂升高往往又是动脉硬化、高血压、冠心病等病疾的重要致病因素之一。

2、胆囊切除者。瓜子油腻，其所含的脂肪需要胆汁去消化。胆囊切除后，储存胆汁的功能丧失。这类病人如果食用瓜子，会引起消化不良。

3、胃病、肝病患者。瓜子含有大量脂肪，患有肠炎、痢疾等脾胃功能不良者及肝病患者食用后，会加重病情

以上内容参考：人民网——吃瓜子会发胖？各种瓜子的营养价值

以上内容参考：人民网——吃瓜子注意：四类人不宜多吃瓜子

瓜子的热量约每100克是583千卡，瓜子营养丰富，香气诱人，西瓜子能健胃、利肺、润肠；葵花子脂肪酸及维生素E含量丰富。

南瓜子有驱虫作用，适当嗑点瓜子，能刺激舌头上的味觉神经，促进唾液、胃液的分泌，有利消化，有益健康，还能促进面部肌肉的运动。据报道，葵花子有医疗价值，可治泻痢、脓疱疮等疾病。

适量吃瓜子好处很多，如瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定、降低体内胆固醇等等。但吃太多瓜子容易加重肝脏负担形成脂肪肝，还会有瓜子牙。科学理论证明，葵瓜子里面含有的某种油脂，对皮肤、眼睛、大脑都有好处。

扩展资料：瓜子不论吃起来还是准备起来都很方便，拿出来招待客人，不仅能够体现主人的好客，做客的人也因吃瓜子会有被“招待”的感觉，潜移默化中就定下为一种愉悦的社会交往基调。

吃瓜子能缓解紧张情绪，人在社会交往的过程中，很容易紧张、尴尬，交流时手中有食物的话会让人感到轻松。所以我们经常会请客喝酒或约人吃甜点来让交往各方放松下来，但酒后容易说辞不当，甜品消费又高，所以廉价易得的瓜子就成了大家相聚时不错的食物选择。

同时，嗑瓜子可分解为若干个小动作，这些动作简单、容易，让人感到愉悦，在吃的过程中能够缓解彼此紧张的情绪。

嗑瓜子是一种量少多次的进食行为，可以随时停下来，也可以随时捡起来继续嗑，能够给社交活动提供足够的时间。

参考资料来源：百度百科 --瓜子