吃什么皮肤会变白变嫩(吃什么食物皮肤会变白)

吃什么能让皮肤变白变嫩?

要让皮肤变得更白、更嫩,必须要有足够的营养,特别是高质量的蛋白质,所以要多吃肉、蛋、奶等食物。

中国有一句古话“七分靠吃,三分靠养”一点都没有错,怎么吃,吃什么能够让皮肤变白是一门学问。

夏天的时候，很多人害怕晒黑，但是太阳紫外线比较强烈，皮肤容易变黑，夏季可以通过一些饮食美白，吃一些具有美白作用的食物，让自己更加的白皙，美白的食物有很多，那么夏天吃什么食物可以美白？夏天吃哪些食物白到发光？下面为大家介绍。夏天美白食物柠檬提到美白水果，柠檬是当仁不让的第一名。

吃富含维生素A、C及E、葡萄籽油、绿茶、蔬菜和水果等健康食物,喝芦荟水和青汁,可以帮助肌肤维护和滋润,从而使皮肤变白。

吃什么皮肤能变白？

想要皮肤变白,就要保证皮肤一年四季都不能干燥。每天饮水很重要。饮水也有些要求。

早晚喝白开水：每天早上起床后和晚上睡觉前喝一杯白开水，有助于身体排毒，保持皮肤的水分。2. 食用西红柿：一个西红柿可以提供丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于淡化色斑，使皮肤更加光滑。3. 喝醋：一杯醋可以帮助消化，促进血液循环，对皮肤健康有益。

一个星期敷面膜两到三次,每天洗完脸要用保养品,爽肤水润肤霜之类的,远离油烟,然后要多吃蔬菜水果,多喝牛奶,每天保持心情愉悦, 一个星期敷面膜两到三次。

食物对皮肤的影响是多方面的,但没有一种食物可以直接让皮肤变白。

并有助于消除皮肤上的雀斑。番茄 含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃番茄还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。蜂蜜 含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃会使皮肤红润细嫩有光泽。肉皮 富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

西瓜 西瓜这个水果在夏季的时候，是人们非常喜爱的一种水果，因为它能够起到很好的生津止渴、去火降噪的功效，其实经常吃也能起到很好的美白养颜的作用，因为它含有的水分比较多，经常吃就可以将人体内的杂质清除出来，杂质被排除了，皮肤自然就白皙了。

吃什么食物皮肤会变白

南瓜中含有较多的维生素C，补充足够的维生素C能够起到美白肌肤的功效，另外，南瓜中还含有大量维生素E，能够保持肌肤弹性，防止肌肤过早衰老，值得一提的是，很多含维生素的食物加热之后维生素会大量流失，而南瓜中的维生素是不会因为加热而流失的，因此想要肌肤变得更加白皙，南瓜是很好的选择。

蔬菜类:饮食上吃些西兰花、胡萝卜、大豆等食物,有利于提供人体所需的矿物质和膳食纤维,西兰花中富含维生素C和胡萝卜素比较丰富,能够帮助补充营养。

第一种食物是西红柿。西红柿是一种非常富含维生素C的蔬菜，它能够减少皮肤色素沉着，帮助抵抗紫外线伤害，让皮肤获得养分，从而达到理想的白皮肤状态。第二种食物是葡萄。葡萄中含有丰富的抗氧化物质，除了防止皮肤老化外，还能有效改善肤色，让皮肤细嫩有光泽。第三种食物是甜椒。

木耳富含维生素和矿物质，有净化血液之功效，自古以来就被当做延年益寿、滋养美容的圣品。木耳中还富含食物纤维，对于因便秘而导致的皮肤粗糙有很好的改善作用。长期食用木耳的话，可以使皮肤水润细嫩。梅子 梅子具有多重功效，可以改善皮肤粗糙、干燥的问题，使皮肤变得光滑柔嫩。

黄瓜粥美白祛斑材料：大米100克，新鲜黄瓜300克，食盐2克，生姜10克做法:黄瓜洗净切片，大米洗干净，生姜拍碎。在锅中加水1000毫升，放入大米，生姜用大火烧开后，改用小火慢慢熬，待米烂时加入黄瓜片，继续熬煮至粘稠，加入食盐调味即可。

吃水果让皮肤变白变嫩，以下几种效果佳：1. 猕猴桃 猕猴桃含有丰富的维生素C，这种抗氧化剂有助于抑制黑色素的形成，从而提亮肤色。同时，猕猴桃中的丰富果酸能够改善皮肤粗糙，使皮肤更加细腻。长期适量食用，可以让皮肤变得白嫩。

怎样让手变白变嫩?

喝柠檬水:柠檬里面含有许多维生素,把柠檬切成片,放入温水中服用,会起到阻止体内黑色素的产生或美白等效果,这样也会让手部皮肤变得白嫩,建议夜间服用。

丝瓜，相信很多女性都用过丝瓜水，丝瓜水对女性的皮肤益处多多，所以女性日常除了用一些丝瓜水之外，还要多吃丝瓜。丝瓜含有大量的维生素C经常吃可以让皮肤白嫩，所以女性要多吃丝瓜。黄瓜，黄瓜也受到很多女性的喜欢，经常使用黄瓜制作面膜，平时也可以吃凉拌黄瓜。

吃水果让皮肤变白变嫩，以下几种效果佳：1. 猕猴桃 猕猴桃含有丰富的维生素C，这种抗氧化剂有助于抑制黑色素的形成，从而提亮肤色。同时，猕猴桃中的丰富果酸能够改善皮肤粗糙，使皮肤更加细腻。长期适量食用，可以让皮肤变得白嫩。

炎炎夏季，在烈日下走一小会，肌肤就晒的又红又烫，要是不注意及时修复肌肤，时间再久一点，原本又白又嫩的皮肤就变得黑不溜丢了。还在为怎么美白肌肤而苦恼的话，就来看看吃什么食物美白皮肤最快吧。

吃什么食物护肤美白效果好？下面就来详细了解吃什么食物能让护肤更加细腻吧。护肤美白的食物肉皮——富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。食用方法：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的时候，最好要减少其它食物中脂肪的含量，否则容易造成摄入的脂肪过量，而引起肥胖。

我28了,感觉自己的皮肤还蛮好,在公司很多人都以为我是刚毕业的应届生。 我来谈谈我五毛钱的护肤经历。 我小时候在农村,晒得比较黝黑的那种。

儿童吃什么皮肤又白又嫩?

小孩子可以多吃苹果跟鱼类富含丰富蛋白质的食物,会让皮肤变得白嫩,苹果里面富含维生素,多吃可以让皮肤变白,还有番茄类的。

吃什么皮肤会白？皮肤是一个人的第一印象，拥有一张白皙水嫩的肌肤是女性的梦想。在日常生活中，如果想让自己的皮肤更白嫩，那么除了日常护肤外，饮食也很重要。以下是一些可以帮助皮肤变白的食物。首先，番茄富含VC，具有美白的功效。

美白皮肤是女人护肤工作的重中之重，所谓一白遮百丑。那么，除了外用的化妆护肤品之外，内调的食疗方法也很重要。那么吃什么皮肤白的最快呢？接下来一起来看看吧。美白皮肤是女人护肤工作的重中之重，所谓一白遮百丑。那么，除了外用的化妆护肤品之外，内调的食疗方法也很重要。

吃豆腐皮肤会变白 因为豆腐里面含有蛋白质,海带里面含有碘,一起吃美白的效果就会增强。我们还可以多喝牛奶,这样也具有美白的功效。

黄瓜粥**：黄瓜中的钾盐和胡萝卜素、维生素C等成分，能够润白肌肤、消除雀斑，是夏日美白的好选择。6. 山药青笋炒鸡肝**：山药和鸡肝的组合能够滋补身体，改善肤色，而青笋的膳食纤维则有助于通便、补气。

人们因为皮肤颜色的不同，会让整个面容看起来不够精神，气死不够红润，虽然同属于黄种人类型，但是，有的人因为市场保持着护肤、防晒的习惯，不管是出门，还是工作中，都会非常注意皮肤的清洁护理，所以，皮肤的质地和颜色都会看起来更白一些，那么，对于那些皮肤不够白的人们来说。

吃什么美白皮肤最快

吃什么美白皮肤最快

　　吃什么美白皮肤最快，煮牛奶能促进牛奶中的蛋白质和维生素、钙质的更好的被人体吸收，调理健康的身体的同时能尽享牛奶的美白美容的功效。下面来看吃什么美白皮肤最快吧，叫上你的姐妹一起学起来吧。

　　吃什么美白皮肤最快1 　　 补充胶原蛋白

　　晒黑的皮肤经过修复可以慢慢修复回来，但是晒伤后的肌肤老化问题，却是不可逆转的。紫外线会破坏肌肤中的胶原蛋白，使肌肤变得粗糙，失去弹性。及时补充富含胶原蛋白的食物，像 银耳、花胶 等，可以使日晒出现的问题得到解决。

　　 多吃番茄防晒伤

　　番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可以将晒伤的危险系数下降40%。吃熟番茄比生番茄效果更好。同时吃一些土豆或是胡萝卜，胡萝卜素可以有效阻挡UV。

　　 自制维E修复霜

　　维他命E除了内服，还可以外用。取一粒维他命E以及平日涂抹润肤露的用量，将维他命E丸油与润肤露混合均匀，涂在晒伤的.皮肤上，可以帮助皮肤的复原。

　　此外，多吃富含维生素E的坚果，对修复肌肤的细纹和紧致肌肤都有帮助。

　　 补充维生素B

　　维生素B的缺乏会引起肌肤变得暗沉，因此，夏天应该多吃一点富含维生素B的食物。像是全麦、燕麦、花生等，可以提高肌肤对阳光的抵抗力，减少色素沉着。

　　 芦荟降热解毒

　　除了内服，一些植物的外用也能取得不错的美白效果。一旦出现晒伤的情况，可以取一些芦荟汁液，涂在被晒伤的肌肤上，让汁液自行干透便可。芦荟可以帮助受伤的皮肤更快康复，以及防止脱皮。当晒伤的皮肤出现灼热痛感时，芦荟的汁液有立即降热，清凉的功效。

　　吃什么美白皮肤最快2 　　 一、蔬菜类

　　 1、 黄瓜 ：鲜黄瓜中含有丙醇二酸，可以抑制糖类转为脂肪，其含有的丰富维生素E，能促进细胞分裂，延缓人体的衰老。

　　 2、 冬瓜 ：冬瓜除富含水分外，还具有较高的营养价值，且含有丙醇二酸，能增进人体健美，防止发胖。

　　 3、大枣 ：大枣富含维生素C和维生素E，常吃可防治雀斑、唇炎、脂溢性皮炎等疾病，并可促进皮肤内血液循环和肉芽细胞增生，使皮肤和毛发光润。

　　 二、水果类

　　 1、柠檬 ：大量的维生素C可促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔、软化老化角质，令肌肤白皙有光泽。

　　 2、猕猴桃 ：亦称奇异果，其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，干扰黑色素的形成，预防色素沉着，保持皮肤白皙透明。

　　 3、樱桃 ：让肌肤白里透红。

　　 三、牛奶

　　牛奶当中含有丰富的乳脂肪、维他命与矿物质，具天然保湿效果，而且容易被皮肤所吸收，能防止肌肤干燥，并可修补干纹。牛奶还可以给肌肤补充充分的营养，帮助肌肤消炎、消肿与舒缓皮肤，特别是被太阳晒伤之后，牛奶具有很好护理效果。牛奶的嫩肤效果也非常明显，可以充分的改善肤质。

　　吃什么美白皮肤最快3 　　 VC美白

　　 1、一天建议分两次吃

　　因为VC是水溶性维生素，一般来说，3-4个小时就会随体液排出。间隔3-4小时重复补充，可以保证身体中的VC含量，吸收效果会更好。

　　 2、早饭或午饭后吃

　　大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是银”，VC也一样，特别是一些从天然水果中提取的VC产品，更是要在早饭或者中饭吃，效果才会好。

　　VC不能长期过量服用，因为易造成草酸或尿酸结石。但是如果你是从保养角度出发，建议每天服用100毫克左右，即安全又有效，不会造成所谓的副作用。

　　 3、一定要选择天然的产品

　　市面的vc产品有很多，几块、十几块，但一般这类产品都是合成的VC，只有真正全天然的VC，产品名才能叫做“天然维生素C”。天然VC含有维生素P。它能防止VC被氧化而受到破坏，帮助vc更好被人体吸收。而合成VC成本低，一般剂量都比较高，如有些VC泡腾片含有1000毫克VC，一般属于药品范畴，不建议长期服用。

　　就像一场战争，与黑色素的博弈要持续的子弹供给，否则刚击退的黑色素会快速振作起来，战斗力反而会更强。口服至少3-6个月，效果才会比较明显，因为经肠胃被人体吸收，循序渐进帮助细胞更新需要一个过程，才能从根源上改善肤色。任何夸大宣传效果的做法对你的健康都是无益的。