即可营养又保暖，冬季早餐自制最实惠！

冬季的早晨，许多人总是在床上蜷缩着无法起床，更别说准备一份温暖的早餐了。而为了拒绝一切借口，我们可以学习一下制作即可营养又保暖的冬季早餐，非常实惠！以下是制作这些早餐的步骤和技巧。 选用富含营养的食材 在制作高营养的冬季早餐时，需要优先选择高营养的食材。家庭菜品如鸡肉、羊肉、牛肉等等动物性食材都是供应能够激起我们身体温暖的蛋白质和营养元素。当然，素食者也不需担心，各种干果，例如核桃、花生等等坚果以及蔬菜、豆腐、豆类、藕粉等都是好的选项。 选择相宜的烹饪方法 在选择营养食材时，同样需要考虑到食材的烹饪方式。烤和煮是较好的选择，它们能够保持食材原有的营养和口感，同时也让食材的荤味和植物味充满着厨房空间的感觉。不要过度加工，绿色的食物如森林的神奇红枫叶和冬瓜苦瓠还可以做鲜汤或者凉菜。 适量的辅料不可少 虽然主食和蛋白质是冬季早餐的主角，但适量的辅料也不可忽视。例如，孜然、红煤等调料，它们不仅能增添营养成分，还具有一些促进血液循环的效果。蔬菜也是早餐不可忽视的一部分，正是它们的增益元素为我们所用，因此鲜菜和水果也可以是非常有益的辅助食物。示例：西洋芹粥、甜玉米粥、糯米糕等等。 少量的油脂 油脂当然也是早餐不可或缺的部分，但甜食、美味等之类的冬季主食通常以油腻为特色，所以要摄入少量的油脂。在烹饪过程中，避免使用过多的炸油、生油、回油等，而是选用健康的植物油进行烹饪。 结论 温暖、营养的冬季早餐是保持健康和良好身体状况的关键。在选择、烹饪和配料上合理搭配，选用有营养的主食和蔬菜，就能够让我们的体内元气旺盛！因此，在冬天的早晨，不要错过自制即可营养又保暖的早餐，它既简单又实惠，对我们的身体和家庭经济都是一个良好的优化。