产妇月子汤食谱大全(月子食谱？)

三款月子期间必备的营养汤

食谱一：冬瓜鲫鱼汤 材料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。制作过程：将鲫鱼清洗干净，把葱姜改刀、冬瓜切小片。鲫鱼下冷水锅后，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖。当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。

孕期喝5种靓汤,长胎不长肉,胎儿发育好,宝宝漂亮聪明 💯对于孕期妈妈来说,补充营养很重要,因为此时妈妈多吃含有营养丰富的物质,宝宝才会更健康。

酒蛋黑糯米汤。原料：酒，黑糯米，鸡蛋，红糖。做法：将黑糯米酒倒进锅内，加水煮30分钟，然后打入鸡蛋，加入红糖，煮至糖溶解即可。此食谱具有补血益气，驱寒祛瘀的功效，非常适合产妇食用。芽菜炖排骨。配料：排骨，新鲜的黄豆芽，生姜，料酒，盐。

我是一名宝妈,谢谢邀请回答。 月子对妈妈来说是头等大事,这不仅关系着妈妈的身体健康,还关系着宝宝是否能健康成长。

刚生下宝宝第一周要引食清淡,没疏通乳腺之前,可以多喝米粥,木瓜牛奶,蔬菜汤,银耳莲子羹等,不适合喝下奶 汤的。

月子汤食谱的做法大全

鸽子汤 材料：鸽子1只，生姜3片，红枣5颗，盐适量 做法：将鸽子洗净备用。将鸽子、生姜和红枣放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火煮2小时至鸽子肉烂。最后加入适量盐调味即可食用。以上是一些常见的月子汤食谱做法，根据个人口味和需求可以进行适当的调整。

月子期间可以适当多喝点鱼汤,排骨汤,猪蹄汤都有助于下奶的,也有助于增加营养,月子期间注意休息,注意保暖,不要吃生冷硬辛辣的食物。

南瓜薏米粥。材料：米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根，高汤4杯，盐半小匙。材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起。薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。高汤入锅，放南瓜片熬至入味后捞出，留汤汁，加米饭和薏米煮匀。

五红汤------补气养血 食材:红枣、红糖、红豆、花生、枸杞 做法:将所有材料洗净,加入适量水,使用炖锅或养生壶。选择甜品功能,进行炖煮预约时间即可。

第一周食谱推荐 汤品：生化汤（连服三至五天）、姜红茶（生姜、红枣、枸杞煮水）、猪肝汤、红豆汤、丝瓜蛋汤、虾皮小白菜汤、香菇红枣汤、油菜香菇汤。粥品：猪肝粥、鸡蛋小米粥、紫米红枣粥、醪糟鸡蛋、木耳红枣粥、红豆花生红枣粥、山药红豆粥、猪肝鸡蛋粥、猪肝笋尖粥、蔬菜粥。

月嫂做的月子餐大食谱

黑豆猪蹄汤：将黑豆和猪蹄一起煮成汤，加入适量的盐调味即可。黑豆富含膳食纤维和植物雌激素，有助于促进肠道蠕动和调节内分泌系统；猪蹄则含有丰富的胶原蛋白和钙质，有助于美容养颜和强筋健骨。

坐月子已经半个月了,听说鸽子汤对月子期间的女人身体好,我想喝鸽子汤,可是不会做。月子期间想喝鸽子汤怎么做好呢?

坐月子30-42天主要是为妈妈产后身材恢复做护理，利用月子餐的方法科学控制脂肪，以便达到减肥瘦身的效果，月子餐的食用时间相对前面几周的长。

第一天(麻油心头) 用材:当归3-5克 猪心头半个 方法:将猪心头洗净后放盐 生姜 当归蒸2个小时左右,可帮助产妇排恶露,饮食中可吃粗纤维蔬菜。

月子食谱?

坐月子的妈妈们可要好好安排月子餐30天食谱，这对于产妇恢复身体有着重要意义。一般可以将这30天分为3个阶段，每个阶段饮食各有侧重，针对的营养需求也不同。第一周(1——7天)早餐空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。10点：红豆汤一碗。

建议在营养均衡基础上,可根据自己喜好,喝一些鸡汤、鱼汤、山药排骨汤、蔬菜汤、菌菇汤等。

在月子期间可以用乌鸡汤或者鲫鱼汤来食疗会比较好,注意看一下恶露是否正常,这段时间内应该及时进补,多吃补气养血的食物,看一下是否有贫血等。

鲈鱼姜汤。鲈鱼切块后，用米酒浸泡，之后放入水中煮，等鱼肉变白。作用是营养丰富，也不容易让产妇变胖，可帮助产后减肥。鱼粒虾仁汤。鱼切成小块和虾仁一起用淀粉搅拌，将荸荠切成小块，油热后下锅翻炒鱼丁，虾仁，最后放入鸡汤中，加入鸡精和盐。作用是补充丰富的蛋白质。

6款坐月子汤类食谱，营养好吃不油腻，产妇催乳下奶全靠它 食材：草鱼或胖头鱼1条，山药150克，豌豆苗、海带结、麻油各适量，姜片3片。

坐月子吃什么最好

　　1、小米粥：小米粥温和易消化，具有滋补脾胃的功效。其含有丰富的蛋白质、脂肪以及胡萝卜素，另外小米中含有的维生素B1，是所有粮食中含量最高的。除此以外，小米粥还有助于防止发生口腔溃疡。

　　2、瘦肉类：宝妈在分娩时会有一定量的血液流失，因此体内的铁元素会很匮乏。而瘦肉含有丰富的铁元素以及其他蔬菜无法替代的营养成分。因此坐月子期间要和青菜搭配食用，才能做到营养均衡。

　　3、南瓜：含有丰富的维生素，微量元素，对于健脑、明目、温肺、益肝、健脾胃、滋润肠道、养颜护肤等都有很好的功效，特别适合月子里身体虚弱的产妇吃。而且南瓜的脂肪含量低，可以作为主食，对瘦身有一定帮助。

　　4、鱼类：蛋白质含量高，脂肪含量低，像深海鱼里不饱和脂肪酸等对大脑有利的营养成分含量高，对产后下奶又有很好的帮助。鱼类是产妇月子餐中不可缺少的营养食物。推荐几款不错的鱼：鲫鱼、鲤鱼、鳕鱼、墨鱼等。

　　5、山楂：新妈妈产后因过度劳累往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂既能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，不仅有利于身体康复和哺育婴儿，又可以利用山楂活血化淤的作用排出子宫腔内的淤血，排净恶露，减轻腹痛。

　　6、猪肝：猪肝有助排恶露及补血，是剖腹产产后最好的固体食物选择。同时，剖腹产术后一周内禁食蛋类及牛奶，以避免胀气，避免吃深色素的食物，以免疤痕颜色加深。

　　7、莲藕营养不长肉：藕含丰富钙和铁元素，这是新妈妈产后最需要的。大多数新妈妈产后消化弱，正好藕又有健脾胃的功效，隔三差五吃点藕，多多益善。此外藕粉也是比较优质的碳水化合物，少吃点精米细面还能防止身体发胖，也更有营养。