21天辟谷减肥食谱表(辟谷多长时间最好呢？)

我身高1.73,体重180斤

你好，你身高是1.73，体重180斤，确实有点胖了，建议还是减肥，因为肥胖容易对身体有并发症，建议你可以减肥了，21天减肥食谱就不错，首先21天的减肥食谱巩固！21天时间食谱刚开始是 1初期断食阶段：断食不是不吃不喝，断食是吃五谷，也叫做“辟谷”。

减肥食谱 辟谷减肥初期，即前三天，应完全禁食，仅饮用生水，确保每天至少摄入800毫升以上的水。三天后，可以适量食用蔬菜和水果。对于肥胖人群，完全绝食可能不适合，可以选择食用稀粥、蔬菜或水果，以满足基本营养需求。2. 减肥方法 辟谷减肥通过节食实现减肥效果，对身体有一定影响。

各种各样块茎类：红薯、冬瓜、山芋、马铃薯等 鲜面条，馍馍 五谷杂粮的饭（渐渐地吃、带著觉知去吃食材，随后就能一切正常的饮食搭配了）恰当的避谷不但对身体功能无危害，并且还能提升身体的一些功能，在减肥瘦身健体、除病强身健体、益寿延年层面有积极主动 。

现在,微信流行21天半辟谷:早上8点,中午12点,晚上6点,定时定量进食,每顿食用半斤一种食物,如土豆、红薯、山药等,不沾油不沾盐,开水和姜片不限量。

辟谷多长时间最好呢?

对于大部分人来说,辟谷时间为三天或者七天是最好的。

你好,这个问题我可以回答你,因为我经常辟谷,所以在这方面有很多经验,我是从1994年开始学习辟谷,当然这个是需要老实教才可以。

辟谷到底对人有什么好处,很难说清楚。 因为每个人的情况不一样,对辟谷的认识不一样,结果也不一样。

辟谷七天的食谱要以清淡为主，循序渐进，注意合理的运动。煮小米粥，一定要煮烂，吃五-7层饱，记住了哦，虽然很多天没吃东西了，但是千万千万不要吃饱，不然会拉肚子的。

辟谷第六天可以吃一个苹果和一些绿豆汤，辟谷第七天可以喝一些蔬菜汤，再吃一个番茄。辟谷期间想要更好的减肥，大家就需要注意以清淡的饮食为主，不能吃肉食，最多吃一些蔬菜水果，辟谷结束以后恢复饮食也是需要循序渐进的，不能马上就开始大吃大喝，这样对身体危害非常大。

在辟谷减肥的初期，即1-3天，早晨起床后先喝一杯温水加一杯酵素，约200-300毫升。半小时后食用一碗小米粥，并搭配两个核桃。上午10点到11点间食用一枚大枣，午餐时再吃一个核桃，同时饮用约200-300毫升的酵素作为代餐。晚餐时可食用一根黄瓜，约200-300克，并饮用适量的温开水。

产后减肥食谱表格21天

产后减肥食谱表格21天1 21天减肥法食谱表格 在进行21天减肥法之前，你需要做好心理准备。你能不能节食三天以上？能不能控制住自己的欲望？

断谷三天以上定为辟谷,不满三天作为节食。断谷3-7天为短期辟谷,8-14天为中期辟谷,15天以上为长期辟谷。

早餐建议：可以选择米粥或面条，也可以食用煎鸡蛋。午餐和晚餐可以吃米饭、青菜、炒鸡蛋和炒豆腐，但注意米饭不宜过硬。6. 素食者的饮食：辟谷结束后，素食者可以恢复正常饮食，但应注意均衡。偏好荤食者可以适量摄入鱼类和肉类，每餐保持七八分饱。

你好,我身体都没有什么大的问题,平时的生活上也没有什么顾忌的,但是在上班后体检的时候发现我是乙肝携带者,后来一直也没有治疗过, 现在结婚后面临生育的问题。

想过减肥,可是一想到吃那么多要,跑那么些步,就不想减了。这些年身边的朋友个个都瘦了,交朋友,结婚的,我也想,可是太胖没人看上我。

第一天食谱：早中晚三餐（不可吃肉、蛋、奶、辣），每餐小米粥半碗（调入蜂蜜10克），香蕉半根；第二天食谱：同第一天一样；第三天食谱：早餐小米粥一碗，香蕉一根；中餐可吃半碗烂面条；晚餐面条或小米粥；第四天食谱：早餐稀饭或面条；中餐面条或软米饭，晚餐稀饭或面条，中晚餐可少食水煮青菜。

断食2周或者21天的前后对比是怎样的?

根据操作过程分不同情况, 在专业人士指导下断食14天、21天甚至更久(也叫辟谷,还有些医院可住院操作),前后对比最明显的是体重下降十几斤或几十斤。

人常说，筋长一寸命长一岁吗？6月17日 距离辟谷已经过去了一个月了，期间我也两次出远门，在身体没有状况的下情况下，我都坚持一天一次的瑜伽锻炼。虽然饮食没有那么严格把控（因为不具备条件嘛）但体重依旧维持。汇报一下最后的战果：和辟谷前相比减重2.6公斤！我自己还是比较满意的！

勤奋而盲从的行动,不能弥补思想上懒惰。 减肥这事上,尤其如此。 听说XX每天20分钟瑜伽,身材老好了。

“辟谷”源于道教,是一种养生方式,谓“不食五谷”有两种:绝食,不吃东西调整气息(呼吸)的练气方法。

可以每隔一个月进行一次断粮，每次断食时间为四天左右，并在断食期间适当进行运动。若在断食期间出现明显的不适感，需要立即恢复进食。可以采用不断粮的减肥方法，三餐中以维持人体最低的营养需求为准，减少食物的摄取。

辟谷减肥可以吃吗? 辟谷又称断谷,绝谷,休粮等即不吃五谷。辟谷不同于节食。

辟谷一日三餐吃什么？

辟谷前三天是不吃东西的只喝水，每天喝水至少800毫升小杯慢喝，这种做法可以有助于肠道排毒。三天后，可以定时吃一些水果、蔬菜、粥类、菜汤等食物，摄入量一定要控制好，以每次不超过一百克为宜。除此之外，还可以喝—些花茶，在减肥的同时，还能调节身体机能。

辟谷可以吃的

第一天喝几杯菊花茶或者喝白开水，第二天和第三天继续喝菊花茶或者白开水，第四天喝白开水，吃一个苹果或者一根黄瓜。第五天喝花茶，吃一个番茄或者几颗鲜枣。第六天喝绿豆汤，吃—个苹果。第七天，喝蔬菜汤，吃一个番茄。

在正式辟谷阶段，可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物。主要用于不适合完全辟谷的人群，如肥胖者等。不完全辟谷可以作为一种改善体质的手段，在辟谷老师的适当点化下，自己在家里就可以完成。

喝几杯菊花茶或者喝白开水，可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主)。

食谱具体安排如下:在辟谷的前三天，可以除了喝水以外，不吃其它的食物，一般每天的饮水量在800毫升以上。这种做法可以有助于肠道排毒。

三天后，可以定时吃一些水果、蔬菜、粥类、菜汤等食物。

辟谷前3天，可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能继续，可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主)，但每次不超过100克。

在正式辟谷阶段，可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物。主要用于不适合完全辟谷的人群，如肥胖者等等。不完全辟谷可以作为一种改善体质的手段。

一、辟谷的由来

《山海经》载有“食气”之民，后有“食气者神明而寿”的传说，类似观念被庄子改造成神人之功，《庄子·逍遥游》载：“藐姑射之山，有神人居焉。

肌肤若冰雪，淖约若处子，不食五谷，吸风饮露，乘云气，御飞龙，而游乎四海之外......”，藐姑射之神人，无须五谷等食物，只须饮食风露。

辟谷术起于先秦，大约与行气术同时。集秦汉前礼仪的论著《大戴礼记·易本命》说：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神”，是为食气术最早的理论根据。《淮南子·地形训》也有类似的记载。

道教创立后，承袭此术，修习辟谷者，代不乏人。从汉至宋，辟谷术在道教内一直十分流行。西汉有《去（却）谷食气篇》云：“去（却）谷者食石韦。首重、足轻、体轸，则昫（呴）炊（吹）之，视利止。”

意谓初行辟谷时往往产生头重脚轻四肢乏力的饥饿现象，须用“吹呴”食气法加以克服。这里将辟谷与行气联在一起，和《庄子·刻意》将行气与导引联在一起一样，似皆表明此三术在先秦时最初存在的状态，即表明它们大体是同时出现的。

二、典籍中辟谷的有关记载

《史记·留侯世家》记述留侯张良禀体多病，采用导引、辟谷等术疗疾并习练轻身之功。

《汉武帝外传》载，东汉方士王真“断谷二百余年，肉色光美，徐行及马，力兼数人”。

《后汉书·方术传》载：“（郝）孟节能含枣核、不食，可至五年十年。”

曹植《辩道论》载郗俭善辟谷事，谓曾“躬与之寝处”以试之，“绝谷百日，行步起居自若也”。曹操招致的方士群中，甘始、左慈、封君达、鲁女生等皆行辟谷术。东晋道士葛洪反对单行辟谷可致仙的观点，但并不怀疑辟谷术的健身延年效果。

他在《抱朴子内篇·杂应》中说：“余数见断谷人三年二年者多，皆身轻色好”，并举出具体例子以证之。

《北齐书》中记载一个隐居于琅琊山的修行者，练辟谷之术，服用松子、白术、茯苓等生药，以求长生不老。

《南史·隐逸传》载，南岳道士邓郁“断谷三十余载，唯以涧水服云母屑，日夜诵《大洞经》”，陶弘景“善辟谷导引之法，自隐处四十许年，年逾八十而有壮容”。

《北史·隐逸传》称陈道士徐则“绝粒养性，所资唯松术而已，虽隆冬冱寒，不服棉絮”。

《旧唐书·隐逸传》载，唐道士潘师正居嵩山二十余年，“但服松叶饮水而已”，其徒司马承祯亦传其辟谷导引服饵之术。

《旧唐书》记载一个叫王远知的人，修习吐纳导引之术，服食灵芝和白术等，活到百岁以上，且头发乌黑、步履轻捷。

《宋史·隐逸传》载，宋初道士陈抟居武当山九室岩，“服气辟谷历二十余年，但日饮酒数杯”。《宋史·方技传》载，赵自然辟谷“不食，神气清爽，每闻火食气即呕，唯生果，清泉而已”，柴通玄“年百余岁，善辟谷长啸，唯饮酒”。

以上内容参考 百度百科-辟谷