西兰花拌着吃怎么做(西兰花拌番茄怎么做？)

凉拌西兰花的步骤是什么

准备适量西兰花，切成小朵清洗干净，粮食下锅。加上一点食用油和精盐，烫至变色，捞出沥水备用。焯烫好的西兰花里加上适量胡萝卜片、青红椒段。加上适量大蒜末，适量精盐、一勺鸡精。来一勺生抽，淋上一勺现榨的干辣椒油，少许香油。

做 法: 把芒果去皮削皮，加盐水里侵泡，不使掉色，每片水豆腐一切四件，榄仁用开水浸倒退皮，二者均用花生仁煎炸过。 胡萝卜、平菇、白草菇清洗造粒，与青豌豆同加调味品略炒，放水焖熟。 西蓝花清洗割成大件，加盐油开水中烫熟，控干摆碟边待食，芒果切一小块。

用料 西兰花 一个;鲜酱油 一瓶;葱蒜 少许 具体做法如下:步骤 1: 西兰花洗净,切小块,西兰花的梗去皮切成小块或片也可以吃步骤 2: 锅里加水烧开。

凉拌西兰花的做法：1.西兰花洗净切小朵，小米椒切圈，蒜切末。2.西兰花放入沸水中焯水1分钟，捞出沥干。3.碗中放入西兰花、蒜末、小米椒、生抽2勺，醋2勺，香油1勺，盐半勺、鸡精半勺拌匀，盛入盘中即可。

第一步：洗净 西蓝花洗净切小块。第二步：焯水 把西蓝花放入滚烫的水中，焯水1分钟捞出备用。第三步：调汁 蒜和小米辣切碎放入碗中，淋上滚油，加入酱油、香醋、盐、白糖调匀备用。第四步：拌匀 最后把酱汁淋在装西蓝花的盘中，吃时拌匀即可。

凉拌西兰花怎么做

西兰花掰成小朵，彩椒掰小块。2.锅子烧热水，将西兰花放入，焯水。3.捞出，用纯净水投凉。4.倒入凉拌汁。（可以自己调配，生抽、醋、盐、香油等）5.倒入新炸的花椒油。（用滤网将花椒粒滤出。）6.搅拌均匀。小贴士 西兰花和彩椒掰小块，焯水。

西兰花凉拌是一道非常健康美味的菜肴，以下是一种简单易做的西兰花凉拌做法：材料:- 西兰花1颗 - 蒜2瓣，切碎 - 酱油2汤匙 - 食用油1汤匙 - 醋1汤匙 - 盐适量 - 白芝麻适量 步骤：1. 将西兰花切成小朵，洗净备用。2. 将蒜切碎。

用料：西兰花400g、亚麻籽油适量、盐适量、白糖适量、白醋适量、生抽适量。西兰花掰成小朵洗干净后用淡盐水浸泡10分钟。西兰花入煮锅焯水。要用淡油盐水焯西兰花，这样既可以让西兰花的颜色漂亮，也可减少营养流失。碗中加盐、白糖、白醋，再加生抽，加些亚麻籽油搅拌均匀成料汁。

用料 西兰花 一个;鲜酱油 一汤匙;葱蒜 少许 具体做法如下: 步骤 1: 西兰花洗净,切小块,西兰花的梗去皮切成小块或片也可以吃 步骤 2: 锅里加水烧开。

西兰花拌番茄怎么做?

用料: 西红柿100克 西兰花 150克 葱5克 姜5克 蒜5克 盐 5克 鸡粉 5克 白糖5克 料酒10克 淀粉10克 做法 1.准备好所有食材,先将西红柿洗净切成小块。

2胡萝卜一根,削去外皮,切成斜段,改刀切成菱形片,和西蓝花放在一起,用来配色。

凉拌西蓝花食材：西蓝花、大蒜、生抽、陈醋、香油、食盐、白糖。将西蓝花顺着根部切成小朵，水中放食用盐全部没过泡十分钟，这样有助于将菜里的小虫清理干净，不要从西蓝花的头部切起。将清洗干净得西蓝花用加盐的热水煮3分钟，放盐是保持蔬菜青绿的。

凉拌西兰花: 主料:西兰花 300克 辅料:胡萝卜 100克 蘑菇(鲜蘑) 150克 调料:小葱 10克 大蒜 10克 盐 5克 醋 5克 香油 10克 各适量 制作方法: 1. 将西兰花洗净。

制作的过程: 将胡萝卜去皮,去掉头尾,冲洗干净,然后对半切开后再切片,待用; 西兰花清洗干净后,去掉根部较硬的部位,然后切小块儿,待用。

西兰花富含维生素,也是减脂期最好的蔬菜,今天搭配其他蔬菜做一款非常健康、营养的凉拌西兰花。

西兰花怎么凉拌好吃啊

凉拌西兰花的做法：1备好西兰花、胡萝卜。2西兰花用手掰小块。3西兰花过热水淖一下。4胡萝卜切成滚刀块，过热水淖一下。5西兰花、胡萝卜放到一起添加香油、盐、味精调匀。

凉拌西兰花的做法：1备好西兰花、胡萝卜。2西兰花用手掰小块。3西兰花过热水淖一下。4胡萝卜切成滚刀块，过热水淖一下。5西兰花、胡萝卜放到一起添加香油、盐、味精调匀。

凉拌西兰花的做法：1备好西兰花、胡萝卜。2西兰花用手掰小块。3西兰花过热水淖一下。4胡萝卜切成滚刀块，过热水淖一下。5西兰花、胡萝卜放到一起添加香油、盐、味精调匀。

凉拌西兰花的做法：1备好西兰花、胡萝卜。2西兰花用手掰小块。3西兰花过热水淖一下。4胡萝卜切成滚刀块，过热水淖一下。5西兰花、胡萝卜放到一起添加香油、盐、味精调匀。

西兰花怎么凉拌好吃啊

　　西兰花怎么凉拌好吃啊，西蓝花的营养价值是很高的，减肥的时候是很适合吃的，西兰花向来都有“蔬菜皇后”的说法，它不仅口感清脆味道好，而且西兰花的营养价值也十分丰富。以下看看西兰花怎么凉拌好吃啊。

　　西兰花怎么凉拌好吃啊1 　　第一步：西兰花在掉底下的叶子，再用清水清洗干净，紧接着顺着西兰花的走势切成小朵形状。胡萝卜洗净之后切片备用。大蒜去皮后切蒜末备用。

　　第二步：锅里加入足够量的清水，在向水里面加入少量的食用油，等到锅里面的水烧开之后，将切好的西兰花和胡萝卜放入水中焯水后捞出过一遍冷水并沥干水分装盘。

　　提示：焯水的时候向水里加入适量的食用油可以让西兰花更加翠绿好吃。

　　第三步：继续向西兰花与胡萝卜上面加入之前切好的蒜末，加入味极鲜、白醋、食用盐和味精。

　　提示：不喜欢吃酸的朋友们可以不用加醋。

　　第四步：炒锅当中加入适量的食用油，等到有微微冒烟之后关火，将热油淋在蒜末上面，继续将西兰花搅拌均匀就可以上桌了。

　　以上就是今天为大家分享的凉拌西兰花的具体做法了。绝大多数的做法和大家平时做凉拌西兰花的做法相同，但是大家切记不要直接凉拌西兰花，这样西兰花就废了，凉拌西兰花应该多加两个步骤，这样西兰花才清脆爽口更好吃。

　　第一，给西兰花焯水之后一定要过一下凉水，这样才能让西兰花更加清脆爽口。

　　第二，凉拌西兰花的时候，烧适量的食用油，等到油热之后，直接将热油淋在蒜末上面，这样热油可以激发出蒜的香味，凉拌西兰花就更好吃了。

　　西兰花怎么凉拌好吃啊2 　　 食材

　　西蓝花 1颗

　　蒜 适量

　　葱 适量

　　生抽 适量

　　香油 适量

　　陈醋 适量

　　 方法/步骤

　　西蓝花掰开小朵，清水放点盐，放入西蓝花泡十分钟左右

　　将葱花，蒜蓉，一大勺生抽，醋，香油用小碗拌匀，做成调料汁

　　锅内放适量水，盐，油，水开后放西蓝花焯熟，捞起过凉水

　　西蓝花摆盘，倒入调料汁（喜辣的朋友可加点辣椒）即可

　　西兰花怎么凉拌好吃啊3 　　 西兰花的怎么凉拌

　　材料：西蓝花、胡萝卜、黑木耳、色拉油、食盐、鸡精、小葱。

　　做法：1、首先需要用手将西蓝花掰开，掰开以后的西蓝花需要放入到清水中青年洗干净。

　　2、 胡萝卜去皮以后，清洗干净，用工具可以按压出花的形状备用，同时将木耳放入到清水中泡开，然后沥干水分后备用。

　　3、 在锅中加入适量的清水，清水煮沸以后，将准备好的西蓝花、胡萝卜、木耳放入到沸水中烫一下，一般1-2分钟以后，取出放入到冷水中冰一下，取出沥干水分。

　　4、 锅内加入适量的`油，油热了以后，加入葱花炒香。然后将热好的油淋在西蓝花上面。

　　5、 在加上其他的食品，以及适量的盐和鸡精、蒜蓉搅拌均匀以后，就可以食用了。

　　 西兰花怎么做沙拉

　　材料：西蓝花、西红柿、鸡蛋、沙拉、盐、沙拉醋。

　　做法：1、首先需要准备好所需的所有调料。将西红柿清洗干净以后，切成小块后备用。

　　2、将西蓝花撕成小块以后，放入到清水中清洗干净。

　　3、锅内加入适量的清水，清水煮开以后，将西蓝花放入到锅内煮开后，取出沥干水分。

　　4、将沥干水分的西蓝花放入到碗中，加上煮好的鸡蛋，淋上适量的沙拉醋以及沙拉汁搅拌均匀以后，一份美味的西蓝花沙拉就做好了。