如何快速长胖20斤(如何三个月长胖20斤？)

青少年如何在2个月的时间长胖20多斤

第三，运动，运动方面你要选择一些蛋白质比较丰富的食物，煲汤是不错的选择，在这里我只能是大致拟定这样的计划，因为更详细的计划，根本就是浪费你我的时间，我计划只能是按我的作息和是我喜欢吃的东西拟定，这样对你来说一点用处都没有，所以拟定大纲，自己添加内容，让增肥丰富起来就好。

想象过年回家每个人都会或多或少的胖上那么几斤。那么这个问题大家都不要担心。

这个需要看你的目前的体重水平是什么样的 ?

很容易啊,就是餐餐吃肉,没有肉不吃,不吃蔬菜,多睡觉多吃甜食或者糖,少运动,多休息.最好是吃完就睡觉.24小时中。

就我个人观点来看,没有快速减肥的方法。 不要想着节食,或者不吃晚饭来控制自己的体重。做大量的运动,合理的休息才是基础。如果说管不住自己的嘴,总想吃。

变胖容易减肥难 你一定问过“一个月能瘦多少” 20斤脂肪要甩掉要多久呢? 如果有人不加任何前提条件 告诉你瘦20斤需要多久多久 都!是!耍!流!氓!

一个月内如何狂增20斤?

首先说明一下,这么短的时间内体重狂增20斤,对身体的负担是比较大的,可能会带来一些亚健康的问题。

... 因为身体的体重“调定点”在起作用,瘦了会促进饮食,胖了会抑制饮食。 那么怎么减肥才科学呢?

最简单的一种方法就是能量吃不下去就把能量喝下去。

有的人天生长不胖也是有原因的,由于瘦人的体质引起的,即身体已经具备了产生这种现象的生理状态。首先是基础代谢较高。

我想再长20斤肉。该怎么办?

跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。

多吃糖类 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有帮助的.,1 吃点高热量高油脂的食物:巧克力,奶酪,粮食，炸鸡,方便面，汽水，花生，啤酒,动物内脏,还有肉类。

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。2.养成良好的饮食习惯 定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。

我是增重20斤以上实践者 我以前很瘦身高173 体重103斤,怎么吃都不长肉。调理胃,也没有多大效果。后面我通过健身增重30多斤,现在是135斤左右。

如何三个月长胖20斤?

主食可以选择糙米或全麦类食品，以增加膳食纤维的摄入。3. 饮食应尽量保持清淡，减少食盐、酱油或番茄酱等调味料的使用。4. 进餐时先喝汤或水，然后从自己喜爱的食物开始用餐。5. 选择需要较多咀嚼 effort 的食物，例如带骨的鸡肉比鸡丁更有助于增加进食时间。

通过调整饮食结构和生活方式来减少体重。最近一年体重上涨20斤,与饮食习惯和生活方式有很大的关系,加上代谢的降低等原因,体重一下子就上涨上来了。

    瘦子怎么才能长胖增体重，看我的经历可以知道并不难。在我这次不懈的努力下，到毕业的时候我的体重从105斤增重到了125斤，我一个瘦子增重20斤，而且还纠正了我多年的弯腰驼背的问题。更让我欣慰的是，这期间我真的交到了我的女朋友。

成功增肥，首先要了解自己体重过轻的原因，从而对症下药。1.寻找原因对症下药 遗传偏瘦：如家人都偏瘦的话，体重过轻可能是遗传的，天生新陈代谢率高，即使多吃也不胖。环境驱使：工作压力，进食环境嘈吵，食物不合口味等，都可能影响胃口，引致进食量不足。

多吃甜食，油炸类食品。蛋糕，奶油，肯德基等。少运动。多喝饮料，可看配料，就找那含白砂糖，淀粉的。多吃零食，专挑热量高的，脂肪含量高的。保证胖到你满意！

想多长20斤肉，多久能达到？

3、能坐着别站着能躺着别坐着。 4、边看电视边吃薯片和可乐。 5、能坐电梯的不要走楼梯。 6、不要做任何运动。 7、烧菜多放点油，多吃点红烧肉啦，牛腩土豆啦之类的菜。少吃芹菜黄瓜啥的。 8、吃水果要挑香蕉啦，西瓜啦，比较甜的东西吃。 9、每天晚上睡觉前喝加高乐高的牛奶一大杯，再加一份点心。最好是DONUTS之类的甜甜圈，又有奶油又很甜还是炸过的。 10、吃点蛋白粉也不错，那玩意奇开胃无比。 11.少喝水，因为喝水是减肥的！ 12.多吃油，因为是长脂肪的！ 13.少运动，因为…… 14.多睡觉，因为…… 提醒:长胖是靠吃饭，要多吃饭才行 其实最重要的是心宽才能体胖 最重要是要练健美，练很多肌肉，当然体重也能增加。

怎么长胖好

怎么长胖？ 坐着长胖 ， 吃饱了就睡，也胖 ， 吃多补品也胖 想胖方法多着呢？今天分享几个 技能get起来

大家对脂肪是怎么看的， 脂肪是能量，脂肪含有很多卡路里 。 养兵千日用兵一时 到了发挥作用的时候 ——脂肪 （PS：脂肪心声可以帮 防寒保暖 还能增加体重 高血压 皮肤差一起都来了 多好! ）

第一个技能 吃大量含有热量的食物

想胖时一定不要控制饮食，要不只会让新陈代谢更好，通过REE=(10×体重)＋(6.25×身高)-(5×年龄)-161这一公式能够直接计算出每个人具体每日所需要的热量摄入 ，不过要超过这个热量摄入值REE60% ,这样才能胖，要不只会造成身体健康和瘦身的

2.不要均衡的营养比重摄取

想胖不要多吃蛋白质 ，蛋白质热量低，会消化吸收同等量的糖或是脂肪只能消耗它们本身热量的8%

3.多吃精加工食物

吃货的福利来咯

薯条 果脯 奶茶 花式咖啡 等美味 想胖就是最大的福音 ， 而且里面有各种添加剂，不就会影响新陈代谢代谢 ，是的 大量的卡路里，并且 里面隐藏的反式脂肪酸 糖份 钠等，都会让你胖的不要不要的 ，还在等什么！

4.想胖千万不要多喝水

冬天水分流失的快，而且排毒排尿更更少 ， 淋巴排毒及新陈代谢更慢 ，每天喝水多会影响脂肪 加快分解的 ， 所以想胖就不要多喝水

5.增加“无意识”的吃东西机会

晚上和周末休息 看电视剧时候多享受 垃圾食品不要停 ， 这样就会有大量的零食被吃下去 ，热量糖分滚滚而来，自然就变胖了 。