月子餐42天食谱表格(产妇月子餐30天食谱)

坐月子的42天堪称“黄金恢复期”，如何把握时机瘦身塑形?

生产后,顺产妈妈可以用收腹带,剖腹产要等伤口恢复好,才能用收腹带。不但可以塑形,还可以防止子宫下垂。月子里产妇要少喝水,多喝汤和月子饮料。

“坐月子”就是产褥期,只不过叫法不同。 老百姓叫坐月子,时间为30天。 产科学叫产褥期,时间为42~56天。

汤：生化汤（服用三到五天）、姜红茶（姜、红枣、枸杞煮水喝）、猪肝汤、红小豆汤、丝瓜蛋汤、虾皮小白菜汤、香菇红枣汤、油菜香菇汤。粥：猪肝粥、鸡蛋小米粥、紫米红枣粥、醪糟鸡蛋、木耳红枣粥、红豆花生红枣粥、山药红豆粥、猪肝鸡蛋粥、猪肝笋尖粥、蔬菜粥。

三色丝瓜 2.洋葱肉末烧豆腐 3.银耳莲子汤 第二天：1.花生红枣粥 2.虫草花排骨汤 3.菌菇虾仁炒饭 第三天：1.芝麻糊 2.番茄鸡蛋面 3.油焖笋丝 第四天：1.韭黄炒蛋 2.肉末冬瓜汤 3.清炒豆芽 第五天：1.银耳莲子粥 2.红烧排骨 3.蒜香菜心 第六天：1.清炖煮鸡 2.炒青菜 3.凉拌海带。

我媳妇刚生完孩子在坐月子,说是需要42天,想问下这段时间有哪些禁忌?

最新42天月子餐食谱!10万妈妈收藏

坐月子宜吃的食物：黑米、紫米、甲鱼、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血、乌鸡、鲳鱼、黄鱼、章鱼、鳗鱼、鳝鱼、海参等。容易回奶的食物：豆豉、乳鸽、韭菜、苦瓜汤、巧克力、花椒。科学的催奶月子食谱非大鱼大肉和猪脚，豆制品、有机蔬菜更有效，如豆浆、青椒、西兰花、莲藕等。

月子餐42天怎么吃? 月子餐42天的食谱包括薏米饭、麻油炒猪肝、当归鱼汤、清炖花生猪脚、红糖核桃小米粥等。

月子餐30天食谱的详细安排如下：第一周：- 早餐：小米红枣粥、肉菜包子、生化汤 - 早点：玉米鸡丝羹 - 午餐：携凳虾皮蒸鸡蛋羹、木耳炒青菜、排骨面汤 - 午点：牛肉菜心粒粥 - 晚餐：淮山米饭、云耳蒸鸡腿肉、蒜炒黄瓜 - 晚点：配方奶 第二周：- 早餐：姜辩侍旅炒鸡蛋、肉片青菜面条、姜红茶 。

很多年轻妈妈,在产前产后都会有相同的顾虑,孕期增加的体重如何健康的减下去,不影响宝宝的哺乳,又可以保持“辣妈”身材。

心情美美哒我是30天,严格的说是28天。

有些宝妈在分娩后没有力气吃饭,很有可能选择不吃。其实在分娩之后由于大量的能量消耗和各种电解质蛋白质,这更是需要补充的时候。

产妇月子餐30天食谱

早餐：小米粥一碗、麻油猪肝一碗。10点：木瓜牛奶汤一碗。午餐空腹：生化汤（一杯分三次喝）。午餐：麻油猪肝一碗、小米粥、薏仁饭一碗。3点：鸡丝小米粥一碗。晚餐空腹：生化汤（一杯分三次喝）。晚餐：鲫鱼豆腐汤一碗。晚上点心：红豆汤一碗。

第一天：早餐 - 米粥、蒸蛋、小米粥、白粥；午餐 - 母鸡汤配当归、炖排骨、瘦肉粥；晚餐 - 红枣稀饭、莲藕汤、烤鸭、花胶排骨汤。2. 第二天：早餐 - 胡萝卜饼干、蛋花汤、豆浆；午餐 - 猪脚姜汁、小米粥、菜花炒虾仁；晚餐 - 糯米鸡、木瓜鱼头汤、鹌鹑蛋。

红枣糯米粥（可加少许核桃仁）2. 煮鸡蛋一个 3. 新鲜水果切片（如苹果、梨）午餐：1. 红豆薏米粥 2. 清炒菠菜或苋菜 3. 花生猪脚汤（适量。

、生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300 cc 2 、麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成 3 、甜糯米粥：每日两碗 4 、红豆汤：每日两碗 5 、鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成。

42天的月子餐是针对产妇在产后42天内进行的一种特殊膳食安排,旨在满足产妇身体恢复和乳汁分泌的营养需求,促进产后恢复。

坐月子42天食谱?

早餐,红枣小米粥 肉包子 一碟时蔬 炖燕窝!

早餐：1. 燕麦粥：将燕麦片加入水中煮熟，加入适量的红枣和莲子，营养丰富又容易消化。2. 蛋白质丰富的食物：可以选择鸡蛋、豆腐或者瘦肉等，搭配蔬菜一起煮成汤或者炒菜。上午加餐：1. 水果：选择新鲜的水果，如苹果、橙子、柚子等，富含维生素和纤维。

一口气写了42天的月子餐食谱，走过路过别错过。⚠️产后第一周不要着急喝浓汤大补，饮食以热、软、低盐、易消化为主，面条啊米汤啊稀饭啊都很合适。⚠️可以吃水果可以吃水果可以吃水果，抗氧抗炎促进恢复。

存在2. 因为42天的月子期间,产妇需要特别的营养和食物来恢复身体,同时还需要避免一些不适宜的食物和饮品。

坐月子“42天”是黄金恢复期，如何不影响身体健康暴瘦20斤?

产后42天直到产后6个月都是黄金恢复期,要抓住这几个黄金时段,努力减肥,恢复完美身材,是怎样做到的呢?作为过来人分享一下我的心得… 7月9号。41周要催产。

一个月子四个时间,26天,30天,42天,56天。为什么? 26天本来是不存在在,这是确切说是月嫂的时间。

今天，我国月嫂培训品牌-咪嘛教育为各位妈妈分享一份《最新坐月子30天食谱》，希望每位妈妈的月子都能吃得科学、健康。接下来，让我们一起学习第一阶段至第四阶段的月子餐搭配。

、坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc 8 、生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三日(喂母奶者不用)。

月子餐食谱

下面推荐四款产妇食谱：1、小米鸡蛋粥。把小米粥煮到浓稠，加入鸡蛋液后再煮，最后可以根据自己的口味加入红糖。作用是可以益气活血，刚生完的产妇可以食用。2、参归黑鸡汤。把鸡煮到熟烂，然后加入人参和当归，煮半个小时左右，最后加盐。作用是补虚，产后一周的产妇可以食用。3、鲈鱼姜汤。鲈鱼切块后，用米酒浸泡，之后放入水中煮，等鱼肉变白。作用是营养丰富，也不容易让产妇变胖，可帮助产后减肥。4、鱼粒虾仁汤。鱼切成小块和虾仁一起用淀粉搅拌，将荸荠切成小块，油热后下锅翻炒鱼丁，虾仁，最后放入鸡汤中，加入鸡精和盐。作用是补充丰富的蛋白质。

月子餐是指产妇在坐月子的时候吃的餐点，也指月子期间的饮食和调理，分为普通饮食和中医食补类。月子餐食品种类要丰富，变化花样，多做高营养的汤水。

中国坐月子的习惯古已有之，但祖先千年传承下来的很多习惯并不正确。比如坐月子的时候要裹得严严实实，生完孩子每顿饭都要大鱼大肉。此外，也存在一些有争议的地方，比如有些地方的月子餐当中使用药膳，米酒水等。

产妇在生产后元气大伤，身体虚弱，在产后适当进补是有必要的。很多人存在这样的误区，产后一定要大补特补。其实这种想法是不对的，大补特补会使产妇出现营养过剩。还是建议要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则，既保证营养，也会得到好的恢复效果。

荤素搭配

多吃含钙、铁食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果，哪样也不能少。从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋，忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物，不具有或少有的营养素外。

因此，荤素搭配，营养才丰富，适当补充水分。新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗，再加上要给新生的小宝宝哺乳，而乳汁中88%的成分都是水。因此，新妈妈要大量地补充水分，喝汤是个最好的既补充营养，又补充水分的好办法。