失眠催眠曲一听入睡(晚上睡觉，思绪一直很清醒，没有睡意，有没有好的自我调节办法？)

晚上睡觉，思绪一直很清醒，没有睡意，有没有好的自我调节办法?

睡觉思绪清晰,证明你躺下后还在想东想西~ 要克服这个不良习惯,有一个小法门给到你!那就是给自己设置一个阀,什么阀呢,休止阀!

把儿妈观点: 宝宝睡觉的时候,通常按宝宝年纪听一些适合他们的音乐或者晚安故事等。

巴赫的《哥德堡变奏曲》是公认的治疗失眠的古典音乐。它的乐曲温和、智性，技艺精深且自然。巴赫的作品让我们感受到人类生活的广阔和无穷。2. 《雨的轻喃》是一种脑波音乐，可以帮助人们快速进入浅层次睡眠。落雨敲打窗沿，让人心情放松，焦虑消散，眼皮渐渐合上。

《D大调卡农》，卡农中最经典的一首，许多人会被曲调中那甜蜜的忧伤所打动，也是最着名的枕边曲，在无数思念之夜中入眠。《ButterflyWaltz》，清晰明快，让人心醉。《天空之城》，旋律柔和，可用于夜晚安眠，能让你快速入睡治疗失眠。

失眠必听的十首催眠曲

《Dream 13》：采访中 Max Richter 亲口承认这是一张没有人能一次性听完的专辑，“哦，连我自己中途都睡着了两次”。某种意义上说这确实是一张效果拔群的催眠专辑，“帮我宣传一下，如果有人能一口气听完8小时请跟我联系，我送TA一张签名专辑”。

《哥德堡变奏曲》——全长约60分钟，公认的最有效的催眠曲，曾帮助了无数人解决了失眠的困扰。《Weightless》——能有效的降低人们心中65%的焦虑感，会使人的心率下降35%，听着会让你悄然入睡了。《水边的阿狄丽娜》——由保罗·塞内维尔所作，是一首曲调非常轻的轻音乐。

失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。 失眠是常见的睡眠障碍。

《雨的轻喃》：雨滴轻敲窗沿，营造出一种宁静的氛围，让人心情逐渐平静，直至完全放松。这种自然的音效，能有效帮助人们快速进入浅睡眠状态。雨声的舒心与坦然，让人忘却烦恼。《哥德堡变奏曲》：巴赫的《哥德堡变奏曲》被公认为最治愈失眠的古典音乐。它的旋律温和、智性，自然流畅。

《哥德堡变奏曲》是约翰·塞巴斯蒂安·巴赫的杰作，全长约60分钟。这首曲子被广泛认为是最有效的催眠曲之一，巴赫创作此曲是为了帮助患有失眠症的伯爵。完成后，伯爵赠予巴赫一只装满100枚金路易的金杯以示感谢。

睡眠曲十秒入睡歌曲最强催眠曲

《哥德堡变奏曲》：巴赫的这首古典音乐作品被世界公认为治疗失眠的有效方法。随着这首曲子的旋律，您将很快进入梦乡。德彪西的《月光》：睡前聆听这首曲子，它将带给您内心的宁静，使您远离烦恼，安心入睡。在这美妙的音乐中，世界将变得安静。

《Butterfly Waltz》的旋律清晰而明快，能够让人沉醉其中，心灵得到放松。7. 《天空之城》的旋律柔和，适合用来夜晚安眠，能够帮助你快速入睡，治疗失眠的问题。8. 《Osolemio》被誉为催眠神曲，几乎没有人能够在听完全曲后还能保持清醒。

这些是我比较喜欢听的纯音乐,希望你喜欢😊 彼方(歌手世间满樱花) 悠扬、轻柔、婉转的曲调整个心都会沉寂,无忧无扰,世界在琴键下都安静了下来。

《Weightless》在40多名自愿者的测试中，结果显示世界上最厉害的催眠曲能够起到很好的放松效果，它的放松效果比莫扎特的音乐提高了11%，可以减少人65%的焦虑，这也正是很多人睡不着的原因，降低焦虑就能很轻松的睡着。

为什么我听帮助睡眠的音乐听着听着感觉好怕?

听帮助睡眠的音乐不一定能睡着。也不是所有的助眠音乐都能对你有镇定催眠效果。感觉好怕说明你的大脑活动依然还比较活跃。

额,该怎么回答,我睡觉的时候从没听过摇篮曲,可能世上只有妈妈好听过😂 我有一段时间睡眠特别不好,晚上不管多晚都睡不着,后来终于找到了办法,听雨声。

睡不着,想得多,是失眠吗?怎样才能尽快入睡!不纠结? 睡不着,想得多,我的观点是失眠了。

《天空之城》。音乐大师久石让制作的音乐《天空之城》旋律柔和，可用于夜晚安眠，能让你快速入睡治疗失眠，也可用于午间冥想休息。《O sole mio》。传说中的催眠神曲，从来没有人躺在床上能清醒的听完全曲，是有入睡困难症朋友们的福音，伴你轻松入眠。《Ocean Blue》。

最容易入睡的催眠曲

1、轻音乐

轻音乐让人放松，是很多人推荐的助眠音乐。比如班得瑞、保罗·莫里哀、曼托瓦尼等的轻音乐。

2、钢琴曲

理查德·克莱德曼的钢琴曲让人沉醉、忘记烦恼，催人入眠。比如他的《秋日私语》、《梦的婚礼》、《星空》、《爱的纪念》等。

3、小夜曲

小夜曲缠绵悱恻，让人心醉，也有助眠效果。比如舒伯特、海顿、莫扎特、肖邦等音乐家的小夜曲。远离外界的喧嚣，安静下来看到真实的自己。

4、古乐：在选择音乐时，首推的是一些久负盛名的催眠曲，其次，也可选择国内治疗失眠比较流行的一些曲目，如《阳关三叠》、《良宵》、《梅花三弄》等，古乐舒缓、清心，可使病人心地清静、安然踏实、缓缓入眠。

5、莫扎特的音乐：与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

最容易入睡的催眠曲分别是：《weightless》、《哥德堡变奏曲》、《勃拉姆斯的摇篮曲》、《仙境Wonderland》、《D大调卡农》、《Butterfly Waltz》以及《天空之城》。

1、《weightless》

这首歌曲被公认为世界上最放松的音乐，根据实验表明，这首歌可以让你的脑电波和心率同步，从而降低血压，缓解心率，促使人平静下来。

2、《哥德堡变奏曲》

巴赫不是用情感淹没一切的音乐家，却总能将我们置于人类生活的广阔和无穷中。配合这首音乐入眠，很快就可以进入梦乡。

3、《勃拉姆斯的摇篮曲》

摇篮曲最初是母亲抚慰婴儿入睡时咏唱的歌谣，温存、亲切、安宁的气氛，就如甜蜜的梦，把世界的美好都装在里面。

4、《仙境Wonderland》

一首班得瑞经典钢琴曲，清爽的配器使得音乐具有空灵感，溶入耳朵的不只是仙境般的清新感受，还可以明显放松紧绷的神经，助人入眠。

5、《D大调卡农》

卡农中最经典的一首，许多人会被曲调中那甜蜜的忧伤所打动，也是最著名的枕边曲，在无数思念之夜中入眠。

6、《Butterfly Waltz》

RianCrain的这首《Butterfly Waltz》十分动听，清晰明快让人心醉。就好像漫天轻柔雪花在舞蹈，纯洁无瑕的笼罩着周围的世界。

7、《天空之城》

音乐大师久石让制作的音乐《天空之城》旋律柔和，可用于夜晚安眠，能让你快速入睡治疗失眠，也可用于午间冥想休息。