吃什么菜大便能特别通畅(便秘吃什么排便？)

吃什么大便能特别通畅

蔬菜：如菠菜、芹菜、西兰花等，都含有丰富的纤维，有助于促进肠道蠕动，使大便更顺畅。2. 水果：多数水果都是高纤维食品，比如苹果、香蕉等，它们不仅提供纤维，还含有丰富的水分，有助于软化大便。3. 全谷类：像燕麦、糙米等全谷类食物，含有丰富的膳食纤维，能够增加大便的体积，促进肠道的蠕动。

经常便秘吃什么菜油菜油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合从粪便排出，从而减少脂类的吸。油菜中含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间。

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喝酸奶真的有助于排便吗?虽说里面添加了所谓的许多益生菌,但是摄入酸奶后,酸奶会进入消化道,先是经受喝酸奶真的有助于排便吗?

高纤维食物 高纤维食物如蔬菜、水果、全谷类等，能够增加大便的体积，促进肠道蠕动。如菠菜、芹菜、红薯等都含有丰富的膳食纤维，有助于预防便秘，使排便更加顺畅。水分充足的食物 充足的水分摄入可以软化大便，使其更易于排出。

大便不成形吃什么菜能改善

南瓜中含有丰富的膳食纤维果胶，其不会被人体消化吸收，同时还能够吸收大量的水分，有助于促进大便的形成，并且还能够吸附消化系统中的有害物质，有利于肠胃健康。

可以润肠通便，孕妈妈便秘严重的可以每天吃根香蕉来促进大便通畅。本文详细介绍了孕妇吃什么蔬菜最通便，也介绍了孕妇吃什么水果最通便。作为一名孕妇，最好是知道自己应该吃一些什么蔬菜和水果。本文介绍的这些蔬菜和水果具有非常棒的润肠通便的功效。如果孕妇便秘，可以试着吃一些。

前段时间吃的太不健康了,长了痤疮,我现在该在饮食上注意些什么?

具有排便通畅作用的食物如下：富含纤维素食物：富含纤维素蔬菜，如芹菜、韭菜、大白菜、蒜苗等，以及富含促进肠道运动成分的水果，如香蕉、火龙果等。

便秘吃什么排便?

早餐;很多人都喜欢吃苹果,其实吃苹果是一个很不错的养身方法,苹果里含有人体所需要的多种元素,而且可以帮助肠胃蠕动、帮助消化。

其次白菜在生活中是特别常见的，具有清热除烦的作用，对于大肠干燥具有调节效果，经常吃白菜可以刺激肠胃蠕动，缓解大便干燥、便秘等症状。然后金针菇是常见的菌类食物，其中含有丰富的蛋白质、多糖、膳食纤维，适当吃金针菇可以加速身体新陈代谢，促进肠道毒素的排出，提高肠道的免疫力，有助于缓解大便干燥。

高纤维食品 想要排便通畅，应多吃含丰富纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果，如菠菜、芹菜、红薯、南瓜、苹果等。这些食物有助于促进肠道蠕动，帮助消化，使排便更为顺畅。水分充足 保证充足的水分摄入也十分关键。水分能够帮助软化粪便，有助于顺畅排便。建议每天至少摄入8杯水。

可能是腹泻导致的,如果说是排便的次数少了,那可能就是便秘... 火麻籽油是由火麻仁通过一些物理冷压榨的工艺所得来的植物油,火麻仁是桑科植物中火麻的种子。

便秘吃什么蔬菜?

1、便秘的人可以多吃一些韭菜，因为韭菜里面富含大量的纤维素，能起到解除大便秘结的作用。

2、可以吃卷心菜，卷心菜能帮助人体加强食欲，从而能加速肠道的蠕动。如果便秘大便干燥，不易排出，建议多吃冬瓜，能补充水分，达到软化大便的作用。还可以多吃一些茄子、芹菜，或者是油麦菜等。

问题一：便秘吃什么蔬菜水果好？ 1、多吃水果：各种水果，如香蕉、苹果，特别是干果，核桃,花生,芝麻等都具有润肠通便地作用，能明显改善便秘状况！

2、多食长纤维蔬菜：譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纤维长，消化后残渣较多，可明显改变粪便地成分，使粪便易于排出体外！

3、少食脂肪、蛋白食物：高脂肪,高蛋白食物可使大便排泄缓慢，从而导致便秘。

4、饮料适当：经常饮用牛奶和蜂蜜（可配正分子水苏糖），具有润肠通便、润肤养神地作用，既可防治便秘，又可防止因各种疾病造成地营养不良！对年老体虚,妇女及儿童，用之尤佳！

问题二：吃什么水果(蔬菜）防止便秘? 水果蔬菜。。。

苹果、香蕉、梨 （苹果的绝招 ⊙o⊙！ 晚上7、8点时吃一个苹果

！要洗干净带皮的~~ 还要嚼的不是太碎就吞下才行！ 次日弧可有效）

蒜苗、白菜、莴苣、萝卜、韭菜。。。 高纤维食物都可以

还有象麦麸、豆类 、地瓜（红薯）之类的粗粮吃一点也好

吃一点芝麻 核桃之类的坚果 （润滑润滑肠道）

其实酸奶是很好的防止便秘食物（额喜欢O(∩_∩)O~）

维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。

酸奶含有多种酶，促进消化吸收。

通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害，防止衰老。

通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长。从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子，达到防癌的目的。

还可以提高人体免疫功能，乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。

也可以每天早晚推腹部（顺便 *** 了肚脐两边的天枢穴）

用一只手掌以掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面。用下面手掌拇指以外的四指指腹，顺时针方向以画陀螺的手段轻轻边按边摩擦，当推拿至左下腹时，适当加强指的压力，以不感疼痛为度。手法要柔和、均匀，有一定的力度，但不要使劲往下压。（这我用过， ⊙⊙b汗）

卯时，这个时间段是大肠经当令（中医之说。。。 蹲厕！每天起床后 蹲厕 养成定时排便的习惯。）

卯时是指早晨5点到7点，这个时候，天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开，也就是 *** 要开，所以要养成早上排便的习惯。排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。

天枢穴：天枢穴为大肠经的募穴。“募”是聚集、汇合的意思，募穴是脏腑经气的汇集之处，专治本脏腑的疾病。身体仰卧，肚脐(即神阙穴)旁开两寸处即为此穴。此穴为水谷之气升清降浊的枢纽，可以升降气机、斡旋上下。此外，天枢穴又为胃经的腧穴，因此有调肠和胃、理气消滞的效果。

问题三：便秘的人吃什么菜好 建议饮食上要多吃纤维含量高的食物，如韭菜，芹菜，燕麦粥，玉米等，多吃点果仁类含油脂的食物，如花生，核桃，芝麻等，晨起可以空腹喝杯蜂蜜水或者吃个苹果，少吃辛辣 *** 食物，平时要多运动，睡前平躺在床上顺时针抚小腹部，这样都有助于胃肠蠕动，帮助通便，希望我的回答对您有所帮助。

问题四：大便干燥吃什么疏菜水果 香焦特好

问题五：吃什么蔬菜可以治疗便秘 红薯、白萝卜、红薯叶子、芥蓝（椰菜花）等。

健康情况不好，体内干枯，容易便秘。

提倡保健，改善体质。益生菌就是很好，但不一定是非常好，同时挺昂贵。

蜂蜜甜甜蜜蜜，营养丰富，养颜排毒，补充能量。

螺旋藻有提高免疫力的作用。健康的体质呈弱碱性。如果身体酸性化，就会促使人体老化、病变；如果人体老化、病变，就促使身体酸性化。1克螺旋藻相当于1000克的蔬菜水果的总和，营养特别全部、平衡、丰富。螺旋藻是碱性物质，阻止体内细胞变异，使得病毒不能复制。败坏细胞只能在酸性环境中存活。盐藻效果更好。

辣木籽在降低血脂、血压，减肥瘦身，调节肠胃，护肝戒酒，增强人体免疫力方面具有显著疗效。辣木籽性质寒凉，可以搭配生姜同时使用，又有温补的红枣、黄芪、桂圆、枸杞、核桃等。

问题六：吃什么蔬菜通便效果最好 可以促进排便的蔬菜有青菜、菠菜、油菜、马铃薯、萝卜、黄瓜等，它们都含有丰富的膳食纤维，而且还有丰富的维生素。其他还有：

莲藕能清除肠道污物，防止大便秘结， *** 肠壁，防止便秘。

紫菜具有化痰、软坚、清热、通便、利尿等功效，适用于便秘、甲状腺肿大、淋巴结核、水肿等病症。据研究，紫菜含丰富的胡萝卜素、维生素、钙钾、铁等，还有异常丰富的膳食纤维，具有清理肠腔内积留的黏液、积气和腐败物的功能，能促进肠胃蠕动，是防治便秘最有效的食物之一。

笋具有利肠通便、利膈 爽胃、清热消痰、消渴益气等功效，适用于便秘、糖尿病、水肿、咳嗽、积食等病症。研究表明，竹笋中的纤维素含量极高，对于预防和治疗便秘十分有益。此外，竹笋还有吸附脂肪、促进消化和排泄的功能，起到减肥的作用。 族芝麻含有氨基酸、膳食纤维、无机盐和维生素，能促进排便。

胡萝卜具有健脾化滞、下气补中、利肠通便的功效，适用于便秘、消化不良、咳嗽等症，并可防治维生素 缺乏引起的诸多病症。

海带具有软坚散结、化痰平喘、通便利水等功效，适用于便秘、瘿瘤、瘰疬、小便不畅、高血压等病症。海带风味独特，含有的膳食纤维可以增加粪便体积，维生素和无机盐可促进胃肠蠕动，以利于大便通畅。

大豆具有健脾宽中、通便、解毒、消肿止痛等效，适用于胃中积热、便秘和小便不利等症。大豆含有的不饱和脂肪酸可对肠内大便产生作用，大豆中的膳食纤维可吸收肠内水分使粪便量增加，从而促进排便。

白菜具有醒脑健神、润肺止咳、破淤散结、消肿解毒、通便降压等功效，可用于尿血、高血压、糖尿病、失眠、便秘等症。现代研究表明，芹菜中含有较丰富的膳食纤维，对预防和治疗便秘有一定的作用，但脾胃虚弱、消化不良、大便溏薄的患者以及低血压的患者应少食芹菜。

圆白菜不仅具有丰富的纤维素，还含有能增强肠胃蠕动的维生素K等。

问题七：缓解便秘 多吃什么蔬菜比较好 便秘吃哪些蔬菜好呢？

萝卜

萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对支气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，每次可吃250克左右。

西葫芦

西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃。

豆芽

豆芽除了含有较多的纤维素能够促进肠蠕动之外，在豆子发芽的过程中植物凝血酸很快消失，由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。豆芽除了可以通便之外，同时还有利尿的作用，经常吃豆芽还能起到预防肠癌、口腔炎的功效。

地瓜

含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法，其可以促进肠胃的蠕动，帮助预防便秘，使肠道保持畅通。

牛蒡

牛蒡是所有根茎类蔬菜中膳食纤维含量最多的。其中菊糖是一种特殊的寡糖，不会被人体吸收，但却是肠道中益生菌的最佳食物，能增加肠道益生菌的量，即可 *** 肠道蠕动，调整肠道功能。

卷心菜

又名包心菜，因其叶能卷心而得名。性平，味甘，有益脾胃、滑肠道之作用，有利于缓解便秘。卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙，质硬，消化功能差的人不宜食用。

西兰花

西兰花含有十分全面且含量高的营养成分，其不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品，而且西兰花是一种高纤维蔬菜，我们都知道，纤维有助于肠道蠕动，促进排便。所以有便秘问题的MM可以多吃西兰花哦。

问题八：便秘吃什么蔬菜好 多吃一些纤维比较粗的蔬菜

他就是黄金搭档杠杠的

问题九：吃什么蔬菜可以治疗便秘？ 香蕉