女人天天喝牛奶有什么好处和坏处(每天都喝纯牛奶好吗？)

中年妇女喝牛奶的好处和坏处

本人女,45岁,经常喝纯牛奶,请问中年妇女喝纯牛奶会有什么好处和坏处?

好处 补充营养:牛奶中的营养成分十分丰富,每天喝牛奶可为机体补充营养,有利于身体健康。

羊奶比牛奶营养成分更多,含有更多的维生素。女人长期喝羊奶可以补钙,美白美容养颜。坏处就是羊奶比较腥,味道很重,脂肪含量大,乳糖不耐受者会拉肚子。

每天适当喝牛奶对身体有一定好处: 牛奶当中含有丰富的钙质,钙磷比例合适,通过每天喝牛奶补充钙质,有很好的预防骨质疏松。

好处是:一是补充身体所需的营养;二是增强体质,提高免疫力和抗病能力;三是促进钙的吸收,强健骨骼。 坏处是:一是过量喝牛奶易造成营养过剩,引起肥胖。

中年妇女喝牛奶的好处和坏处

本人女,45岁,经常喝纯牛奶,请问中年妇女喝纯牛奶会有什么好处和坏处?

我平时每天都会喝一瓶或者两瓶牛奶,我觉得会长高,对身体有帮助,但是我看网上说喝多了容易对身体有害,经常喝牛奶有什么好处和坏处?

女生每天喝牛奶可以补充优质蛋白,可以补钙,还可以让皮肤变白皙。

好处就是能够补充钙,而且牛奶营养还比较多的,那么坏处就是牛奶,它是一个大寒之物,天天喝,可能对身体不太好,主要是这个 好处就是能够补充钙。

牛奶几乎是我们天天要喝的东西,大多部分人都是早晨喝一次,牛奶的好处和坏处有什么呢?

长期喝牛奶的坏处有哪些?

长期喝牛奶的坏处有哪些? 长期喝牛奶的坏处与饮用量、个人情况有关。

牛奶中含有优质的动物蛋白，各种维生素，钙，各种微量元素，牛奶中都含有。所以，对于我们来说，牛奶是一种非常好的食物。因此，一般来说只要每天适量地喝牛奶对身体也是有许多好处的。坚持喝牛奶，身体上这6个好处明显看得见 1.促进钙吸收 晚上喝牛奶可以有效地促进钙的吸收从而提高吸收效率。

牛奶：是皮肤晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰 老、增强皮肤张力、消除小皱纹的功效 现代女性长期在电脑前工作，会使皮肤出现以下3个症状：一是皮肤干燥、肤色变黄；二是斑点；三是黑眼圈。

天天喝纯牛奶的好处 促进骨骼生长 纯牛奶富含钙质和优质蛋白质，有助于骨骼的生长发育，对于儿童和青少年来说，常喝牛奶有助于促进身高增长，预防骨质疏松。对于成年人，适量饮用也有助于维持骨骼健康。

多喝牛奶对人体有什么好处和坏处?

提供能量:牛奶中的蛋白质、脂肪、乳糖都可以给机体提供能量,能够满足机体正常生理活动的部分需求; 促进睡眠:牛奶中含有色氨酸较多。

成年人喝奶粉也是有很多好处的,而且基本上没有坏处。

8）牛奶中的镁促使心脏和神经系统耐疲劳； 9）牛奶中的锌能促使伤口更快地愈合； 10）牛奶中的维生素B2可提高视力； 11）常饮牛奶可防止动脉硬化 8种人不宜喝牛奶 1．经常接触铅的人： 牛奶中的乳糖可促使铅在人体内吸收积蓄，容易引起铅中毒，因此，经常接触铅的人不宜饮用牛奶。

牛奶中的蛋白质对人体来说是一种异性蛋白。有些人对这种异性蛋白会产生过敏反应，喝入牛奶后会出现呕吐、腹痛、腹泻、哮喘及皮肤过敏等症状。牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰腺酶的参与。所以，患有胆囊炎和胰腺炎的人喝入牛奶后，会增加胆囊和胰腺的负担，从而使病情加重。

喝牛奶的好处:牛奶是优质蛋白的主要来源,牛奶当中40%是乳酪蛋白,其余的为乳清蛋白,容易消化和吸收。

天天喝娃哈哈酸奶纯牛奶有什么危害又有什么好处利大于弊嘛?

每天都喝纯牛奶好吗?

有好处 纯奶其实指的是牛奶,经常喝牛奶对身体有好处。

不过虽说喝长期喝牛奶对身体有好处。但是在喝牛奶的时候也有一些注意事项。容易腹泻的人在平时不要空腹喝牛奶，可以分成少量多次的喝，而如果是一些乳糖不耐受的人群，在喝牛奶的时候要搭配一些淀粉类食物，能够防止在喝牛奶后出现腹胀腹泻。

本人女,45岁,经常喝纯牛奶,请问中年妇女喝纯牛奶会有什么好处和坏处?

减少其吸引作用。所以胆固醇高的人可以在生活中能够天天喝牛奶。其三：对于年龄大的人来说，钙在体内缺失严重，容易产生骨质疏松和骨质增生问题，牛奶中的含钙量高，而且吸收好，天天喝牛奶的话，钙对于心肌还有保护作用，所以老年人要多饮用牛奶，或是脱脂奶、酸奶等。

随着我们生活水平的提高，食物饮品的品质和要求也慢慢变高，纯牛奶已经是我们大家餐桌上必不可少的饮品和营养品之一了，特别是早餐时候，很多人都习惯搭配上一杯纯牛奶来为我们的早餐增加更好的质感。每天喝纯牛奶对我们身体有哪些好处和弊端呢？小编今天就跟大家一起聊一聊。

多喝牛奶的好处就是可以强身健体,无论是哪个年龄段的人,每天坚持喝牛奶,不仅可以补充身体所需的营养、蛋白质,增强机体免疫力,还可以有效的美容养颜。

长期喝牛奶真的对身体有好处吗

有朋友曾经和我讨论，说看到很多营养师都推荐大家每天喝牛奶，可是有不少中医却反对喝牛奶，理由是牛奶是“寒凉性食物”，中国人普遍体质不适合喝牛奶，喝多了损害脾胃。那么，成人有必要每天喝牛奶吗？牛奶真的对身体健康有益吗？

我们不能确定这些反对喝牛奶的“中医”是不是真正的医生，况且这些所谓的“中医”水平如何也不好下断语。可是呢，真的推荐成人每天喝牛奶（小孩子在长身体更得喝牛奶就不多说了）。因为《中国居民膳食指南（2016）》中已经做了非常详尽的建议：鼓励大家每日摄入300g牛奶！

我们鼓励喝牛奶，主要是为了获得优质蛋白质和钙。牛奶的营养很全面，每100g牛奶中含约3g蛋白质，而且是含有人体必需氨基酸的“完全蛋白”，所以牛奶是优质蛋白质的来源。

同时，牛奶也是钙的优质来源。每日推荐钙摄入量是800mg，但是，中国居民的每日平均钙摄入量仅有约366mg，远远达不到这个推荐量。而每100g牛奶中，钙含量达到104mg。也就是说，如果每天喝300g牛奶，再配合日常饮食，你每日的钙摄入就基本上达标了。喝牛奶，对补钙有重要意义。而且，牛奶中的钙磷比也比较合适，接近2:1，这使人体对牛奶中钙的吸收率很高。另外，牛奶虽然富含钙，但并不会促进泌尿系统结石，甚至有利于减少肾结石风险。通过喝牛奶补钙确实性价比非常的高。

再来说说中国人适合喝牛奶吗？

困扰国人最大的问题是，很多人表示喝了牛奶肠胃不舒服，会拉肚子。

实际上，根据流行病学调查结果显示：大部分中国汉族人群有导致乳糖酶缺乏的基因。但是，乳糖酶缺乏并不代表不能喝牛奶。甚至乳糖酶缺乏也不能说乳糖不耐受。乳糖不耐受是乳糖酶缺乏的症状，乳糖酶缺乏者中仅有约20%的人存在乳糖不耐受症状，而且个体差异很大。之前还看过另一个研究：全球70%的人都有乳糖不耐受，所以，这不是中国人的特点。

就目前研究来看，即使没有了乳糖酶，身体内的细菌也能帮助我们处理摄入的乳糖。也就是说，大部分肠道不再合成乳糖酶的成年人一天喝300g牛奶，不会有什么不好的反应。

那有些人喝牛奶拉肚子是怎么回事呢？可能是一次摄入太多牛奶所致。

当牛奶摄入量过高，大量乳糖积蓄在大肠中，在肠道微生物的作用下，变得难以被吸收，这个时候就会导致“拉肚子”。但是这种“拉肚子”与感染性腹泻不同，它可以被看成是身体的一种自我调节，正在排出大量无法吸收的乳糖，我们的身体并没有生病。

那么，如果有人对牛奶真的“不耐受”怎么办？

首先，如果你真的确定对牛奶蛋白过敏，就别喝了，也不差这一口。

其次，大量研究表明，哪怕健康成年人存在乳糖酶缺乏的情况，也不妨碍从乳制品中吸收钙。

有一个办法可以“耐受乳糖”，那就是少量多次，并与其他谷类食物一起吃。少量多次，可以给肠道充足的时间消化吸收乳糖，乳糖被消化吸收了，也就不会出现不适了。

没有乳糖不耐受、消化功能正常的人，空腹喝牛奶是没问题的。但是如果你不耐受，建议先吃点东西。因为空腹的时候喝牛奶，牛奶在胃肠道停留的时间过短，乳糖会迅速进入大肠，就容易出现上文所说的“拉肚子”了。喝牛奶前，吃点其他食物（比如谷物），可以大大减轻症状。

酸奶、奶酪、低乳糖奶产品、舒化奶，也是很不错的牛奶替代品。酸奶、奶酪等，乳糖经过乳酸菌发酵，变成乳酸，由于乳糖含量被降低，对乳糖不耐受者更友好。舒化奶其实就是在生产的时候往牛奶中直接添加乳糖酶，在成品前就把乳糖水解掉了，而且除乳糖外，基本不影响其他营养成分，这样你就不会喝到有乳糖的牛奶了。

很多人有疑问：为什么小时候喝的牛奶味道很浓，加热之后还有奶皮，现在的牛奶味道都很淡、口感很稀呢？为什么同样都是纯牛奶，不同的品牌口味差别却很大？

牛奶分很多种，先说纯牛奶。因为不同种类的牛奶之间没有可比性。

什么是纯牛奶？有且仅有生牛奶一种原料加工而成的牛奶才能叫做纯牛奶。身为纯牛奶，配料表里只能有三个字——生牛乳。不能有水、糖，或者任何一种其他物质。现在市面上的纯牛奶主要分两种：巴氏杀菌乳和超高温灭菌乳。

再谈谈什么是调制乳。它不是纯牛奶，而是调味牛奶，要求生牛乳原料只要不低于80%就可以了。调制乳中可以加任何允许在牛奶中添加的食品添加剂，包括水、奶油、糖、增稠剂、香精等。各种早餐奶是调制乳，旺仔牛奶也是调制乳，还有很多水牛奶、山羊奶、浓醇奶之类的调制乳，看起来、喝起来和纯牛奶很像，但一看配料表，是加了东西的。

很多人觉得调制乳全都不好，其实倒也未必。很多调制乳营养价值和纯牛奶差不太多，比如舒化奶，由于加了乳糖酶也属于调制乳范畴，但其本质还是纯牛奶，还有一些调制乳只加了非常微量的其他成分，营养参数和纯牛奶差不多甚至营养强化了，对某些人群还是更好的选择。

牛奶的风味有哪几个维度呢？简单来讲，牛奶的风味分成三大维度——香气、味道、口感，分别对应人的嗅觉、味觉、触觉。

香气主要来自于脂肪。味道中的甜味主要来自于乳糖，鲜味来自于蛋白质，咸味来自于矿物质。口感：脂肪带来顺滑感，蛋白质带来浓稠感、涩感等。口感决定了牛奶本身是水水的，还是浓厚的。

影响牛奶风味的主要有两大因素。一是奶源，二是工艺。

牛奶的成分会受到奶牛品种、奶牛健康状况、当地气候环境、牧草品质、季节等各种因素的影响。奶源按形式又分为集中管理的牧场和散养的牧场。

奶源收上来以后要经过巴氏杀菌或者超高温瞬时灭菌才能变成商品牛奶，其中加工工艺对牛奶风味的影响很大。巴氏杀菌乳味道更好，因为它杀菌温度低，加热次数少，工艺更简单，营养成分损失较少，味道更接近生牛乳，很多风味物质得到了保存。而高温瞬时灭菌乳，UHT乳，灭菌温度高达137度，虽然137度只是瞬时加热几秒钟，但加工工艺流程步骤很多，包括多次预加热和预杀菌，以及脱气、浓缩等会造成风味物质的损失。

新鲜的牛奶其实并不稳定，由于牛奶是脂肪、蛋白质等物质的混合体，鲜牛奶放置时间长了之后会自然而然的出现脂肪上浮、蛋白质凝结等情况。所以UHT乳为了保证灌装产品的均匀和稳定，在流程里有一道均质工艺，就是用高压把牛奶里本来的脂肪颗粒击碎，变成更小更分散的状态。而均质压力越大，工艺越好，牛奶的脂肪颗粒就越小，在储存中也越稳定。牛奶中的挥发性香味物质主要存在于脂肪中，所以理论上来说，均质化做得越好的牛奶，香味越淡。

脱气是用真空把牛奶里的气体都去掉，很多挥发性香气和异味也都同时去掉了，这个工艺可以有效去掉牛奶中的腥膻味，包括一些牦牛奶、羊奶等天然味道特别重的奶，也可以用脱气处理得没有异味，于是现代的牛奶就越发清淡了。

总而言之，牛奶富含蛋白质和钙，热量不高还能带来很强的饱腹感，是真正的“营养食品”。成年人每日坚持喝牛奶，对身体健康真的有益。

可是，有人还要刨根问底：究竟喝什么奶好呢？只要是市面上允许上架的牛奶产品，质量都是有保证的。只要是牛奶产品都有营养价值。其中，纯牛奶最好，不管是巴氏奶还是常温奶，都可以。

其实话说回来，不必纠结于包装上蛋白质含量是2.9还是3点几，那么点细微的蛋白质差别对我们普通消费者来说，真的没啥意义。钙也不用看参数，纯牛奶都在100以上，闭眼买都行。

总之，就是随便喝，想喝啥就喝啥，想买啥就买啥，伊利、蒙牛可以，当地品牌也可以，统统都可以。从现在开始，喝就完事了