6种食物，为什么能防止白发？

6种食物，为什么能防止白发？ 白发在很多人看来是衰老的象征，但它不仅仅是和年龄有关。除了遗传和年龄等因素，营养也与白发的出现有关系。食物对于我们健康的影响是相当大的，以下是防止白发的6种食物。 芝麻——黑发密度佳品 芝麻是一种非常适宜补肾养血的食物，含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、钙等多种人体所需营养成分，能够为头发提供充足的营养，从而使头发恢复其黑发色，并且增加发量和密度。 番茄——抗氧化剂 番茄中的番茄红素是很强的抗氧化剂，能够有效消除人体内的自由基，预防白发或减少白发的数量。除此之外，它还含有丰富的维生素C和钾等营养素，能够促进身体的新陈代谢，使头发恢复光泽。 绿茶——抗衰老、利于发根滋养 绿茶含有的茶多酚和儿茶素等物质能够抗氧化、清除自由基，还有抗炎的功效。喝绿茶能够保持头发的黑色，同时利于发根的滋养，缓解头皮屑、头痒的问题。 核桃——增加黑色素 核桃富含油脂和蛋白质等营养成分，含有丰富的亚麻酸和亚油酸，还富含锌、硒、铬等多种微量元素和维生素E等抗氧化剂。核桃能够增加黑色素的合成，从而使头发更具有光泽和韧性。 海鲜——促进头发生长 石斑鱼、秋刀鱼、鲑鱼等海鲜都是对头发生长和黑发恢复有帮助的食物，其中的Omega-3脂肪酸是头发所必需的，并能促进头发生长和恢复健康状态。 黑豆——头发柔软有光泽 黑豆含有铁质，能够强化毛囊和促进头发生长，同时提高头发的免疫力和弹性，使头发柔软有光泽。此外，黑豆中的维生素E、B族维生素和蛋白质等多种营养素还能够防止头发变白，延缓衰老。 结语 以上6种食物都具有一定的防止白发的功效，但要注意持之以恒地摄入，适量均衡饮食对于头发美丽健康也是非常重要的。除了多吃上述食物，还应该注意减少头发的拉拔和电吹风、染发等损伤，这样才能让头发更加美丽。