让身体清凉一夏，来一碗薏米绿豆粥！

让身体清凉一夏，来一碗薏米绿豆粥！ 盛夏时节，天气越来越炎热，我们需要注意保持身体清凉。酷热的天气容易导致人体发热，不舒服，甚至中暑。这时，一个清凉养生的食谱是很重要的，薏米绿豆粥就是一个不错的选择。 一、薏米绿豆粥的营养价值 薏米绿豆粥是一款养生粥品，主要由薏米、绿豆、粳米等食材制成。薏米中含有多种营养物质，如膳食纤维、维生素B族、硒等，对于消除身体毒素、美容护肤等方面有很好的帮助。绿豆含有大量碳水化合物、蛋白质、维生素B等，有助于抗氧化、降血压等，是非常好的清热解毒的食物，经常食用可以帮助我们保持身体健康。 二、制作薏米绿豆粥的方法 1.准备食材。薏米、绿豆、粳米需要提前放在清水里浸泡几个小时。 2.将浸泡过水的薏米、绿豆、粳米洗干净，放入锅内，加清水。 3.将锅内煮开的食材开小火，煮至食材变软，汤变浓稠。 4.将煮好的薏米绿豆粥铺在碗中，根据个人口味加入少量蜜糖或者红枣等自己喜欢的配料。可以配合自己口感加上冰块冷饮，更加清凉美味。 三、建议 在高温下饮用薏米绿豆粥时，最好冷藏后再饮用，这样能够更好地达到清凉解暑的效果。不要过度煮热食物，以免影响食品的营养成分和口感。同时，如果您有传染性疾病，请不要随意分享您的薏米绿豆粥，以免造成传染。 总之，在夏季时节，薏米绿豆粥是非常好的养生食谱，它可以帮助我们清热解毒，降低体温，保持身体健康。快来动手试试，让你的身体清凉一夏吧！