油炸花生米和减肥究竟可不可以兼得？来看看专家怎么说！

油炸花生米和减肥究竟可不可以兼得？来看看专家怎么说！ 油炸花生米是非常受大众欢迎的美食，但是它的一大问题就是高油高热量。经常吃油炸花生米会给身体带来很多危害，比如增加肥胖风险，引发血糖升高等。那么，我们是否可以通过某些方法来减少油炸花生米的热量，从而让它可以与减肥兼得呢？ 减轻油炸花生米的负面影响 油炸花生米的高热量主要来自于它所含的油脂，因此，减少油脂的摄入是降低它供能的有效方法。一些研究发现，在炸花生米前将它们用热水泡一段时间，并在烹饪过程中使用少量的食用油，可以大大减轻其热量含量。另外，将油炸花生米和其他坚果，如杏仁和核桃混合在一起，可以缓解其热量对身体的影响。 选择合适的食用量 高热量的油炸花生米不应作为日常食品，我们需要控制它的食用量。专家建议，每天食用油炸花生米不能超过一两，这样可以避免摄入过多的热量。当然，这也不是绝对的，因为每个人的身体状况不同，摄入的热量需求也不同。 注意油炸花生米的品牌 不同品牌的油炸花生米在分量、口感和热量计算上都有所不同。如果经常吃油炸花生米，并希望减轻其对身体的负面影响，我们需要选择视品牌而定的较轻食量的油炸花生米。另外，我们还应该避免购买那些添加剂和色素的油炸花生米。 结论 油炸花生米是一种非常美味的食品，但是要注意它的摄入量和品牌选择。如果我们能够减少油炸花生米摄入量并使用正确的烹饪方法，就能减轻它的对身体的负面影响，并且让它与减肥兼得。当然，作为一种高热量的食品，油炸花生米仍然不能作为日常饮食的主要组成部分，我们需要选择更加营养且低热量的食品来保持身体健康。