吃什么奶水多又不会长胖(吃什么奶水会变多)

宝宝吃母乳很瘦怎么办

我宝宝一直纯母乳,可是宝宝就是长不胖怎么办。

根据个人经验来看,哺乳期吃什么不会胖,主要还要看宝妈是哪种体质的,如果在怀孕前就属于咱们说的“喝凉水也会胖”的体质。

穿了有半个多月吧,肚子真的有变化了,小了好多。我老公和婆婆都说,你的肚子真的小了好多啊,当时别提有多高兴了。 坚持了二个多月就完全恢复了。

哺乳期的妈妈不要吃高热量高脂肪的食物,尤其是不要吃太油腻的食物,可以喝些蔬菜汤,猪蹄汤,之类的,有助于奶水的分泌,喝汤的时候可以把最上面的那层油去掉。

吃什么奶水会变多

鱼汤，排骨，但是不能放香料。只能放些日常调料。

哺乳期妇女奶水多要吃鱼类 鱼类含有比较丰富的微量元素，如锌、碘、硒等，微量元素具有保护乳房、抑制乳腺疾病发生的作用。还可以提供多不饱和脂肪酸，这种脂肪酸中所含的DHA，可促进婴儿大脑的发育。

很荣幸能回答你的问题!月子期间吃什么奶水多又不发胖呢? 我是二胎宝妈,两次产后基本上都是用不到半年的时间体重恢复到孕前水平的。

鸡肉、鱼肉、牛肉、羊肉等食物中富含优质蛋白质、脂肪、铁剂等，可以提供乳汁分泌所需的营养素，适合煲汤食用；花生、核桃、杏仁等各种坚果类食物，都含有丰富的优质脂肪酸以及各种营养素，鲑鱼作为海水鱼，富含脂肪酸，食用后有助于乳汁分泌。

谢谢邀请。众所周知,母乳是液体黄金,给宝宝喂母乳是最好的,母乳是宝宝最天然最安全的食物,而且能满足新生宝宝的发育成长所需。

吃什么东西奶水多

其实猪脚除了胶原蛋白丰富，蛋白质含量也是很高的，下奶功效特别好。宝妈可以用猪脚炖汤喝，连肉一起吃下去下效果更好。3.蔬菜 除了这些荤性的食物，还有一些蔬菜也有很好的下奶功效。比如莴笋、生菜、茭白、菠菜等，这些蔬菜中的营养价值都是不错的，在下奶的同时，还能帮助孕妇补充维生素和微量元素。

女性生产之后就需要及时的让自己下奶，这样才能够更好地给宝宝喂奶。很多女性产后奶水存在着不足的情况，而且很多孕妇产后都变得非常胖，于是希望可以找到可以下奶，但是又有利于减肥的食物。那么产后吃什么减肥又下奶呢？1.水。

多吃以下蔬菜奶水会增多：1. 莴笋：莴笋含有较多的营养成分，如矿物质、维生素和膳食纤维等。它可以增加乳汁的分泌，促进母体恢复。详细解释：莴笋是一种良好的催乳蔬菜。其含有的营养成分如蛋白质和矿物质，对母体的营养补充十分有益。同时，莴笋还有助于提高乳汁的质量，对宝宝的健康成长也有积极影响。

转自网络:哺乳期妈妈希望在哺乳期保持充足的奶水,让宝宝健康成长。妈妈可以通过饮食来帮助催奶。

丝瓜的做法比较多，可以炒着吃也能做成丝瓜汤，宝妈可以变着样的吃。它都具有促进乳汁分泌的功效，经常吃奶水也会变的很多，对于宝妈来说，也是值得吃的一款食物。木瓜炖汤喝 都知道木瓜是用来丰胸的，但是很多宝妈可能不知道，木瓜不仅能丰胸，还可以催乳。

产后吃什么奶水比较多

炒过的草鱼头更加有食欲，对于奶水比较少产妇，平时多喝一些草鱼豆腐汤是可以增加奶水的。猪肚地瓜汤 猪肚地瓜汤比较好喝，而且还好吃，吃起来的味道甜甜的，而且荤素搭配吃起来不会特别腻。适当的吃一些猪肚地瓜汤不仅能起到通乳的作用，还可以减少产妇便秘的问题，这个食物对产妇非常不错。

可以吃些乡下土鸡煲汤 红枣枸杞 当归,蛇,猪脚 花生,野生鲫鱼,红糖 这都是高蛋白质食物,省体恢复一段时间后 可以适当做些运动 伸展肌肉,不可剧烈运动哦。

多吃热量高的食物 面粉和苹果中热量是很高的，平时可以适量的多吃一些，妈妈们身体内有了充足的热量会更有利于乳汁的分泌。适当的补充蛋白质 豆制品和蛋肉类都含有非常丰富的蛋白质，这些营养成分是妈妈们身体所必须的，母亲的营养充足乳汁的分泌量才能更多。

产后奶水不足真的是让妈妈很头痛,听着孩子饿得哇哇大哭却没有奶水喂给他吃,真是能让很多妈妈急哭。

哺乳期间吃什么奶水多

　　导语：奶水不足的时候怎么办好呢，我教你哺乳期吃什么奶水多的办法吧。

　　 1、莴笋：

　　莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”。莴笋有很好的`催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。需要注意的是，据分析，莴笋除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此妈妈在食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

　　 2、豆腐：

　　豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

　　 3、花生：

　　花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

　　 4、豌豆：

　　豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

　　 5、茭白：

　　茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。但也要提醒妈妈，由于茭白性冷，脾胃虚寒的妈妈不要过多食用。另外，茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。

　　哺乳期奶水不足如何护理

　　1、哺乳期选戴合适文胸。一般情况下，哺乳期的妈妈胸部会比产前的要丰满一些，为了保护好乳房，不让乳房受到压迫，保证奶水充足，最好是专门为哺乳妈妈设计的哺乳文胸。应根据乳房的尺寸及重量的增加变换尺寸，这样不仅方便哺乳，还有利于身材的恢复。

　　2、喂奶前后护理乳房。哺乳期妈妈在给宝宝喂奶的时候，喂奶前后的乳房护理是十分重要的。第一次哺乳前，用清洁的植物油涂在乳头上，使乳头的痂垢变软，再用清水将乳房洗净。每次喂奶前，都要洗净双手、乳头及乳晕，洗去乳房与衣服可能污染的细菌。喂奶后要用温水清洗，以防宝宝鼻咽传播细菌。

　　3、保护好乳头。乳头应保持清洁，如发生乳头裂伤，应暂停直接喂奶，可将乳汁挤出或吸出消毒后再喂给宝宝;也可以用鱼肝油软膏或蓖麻油铋剂涂于乳头上，防止感染，促使痊愈。

　　4、防止乳房变形。通过运动保持胸部健美。产后妈妈到哺乳期结束后，适当进行游泳，或者进行扩胸运动，有助于防止乳房变形。游泳能通过水的压力对胸部起到按摩的作用，有助于胸肌均匀，平时看电视时，做一做扩胸运动，可锻练胸部肌肉，使胸部结实。