小米南瓜粥减肥还是增肥(山药南瓜粥可以天天喝吗？经常喝对我们的身体有好处吗？)

早上喝粥减肥还是增肥

早上喝粥有助于减肥。由于粥的热量较低，且能迅速被身体消耗，它能够帮助减少高热量食物的摄入，从而起到减肥的效果。同时，粥中的碳水化合物和膳食纤维能提供饱腹感，进一步辅助减肥。然而，粥的营养成分相对单一，建议在喝粥的同时搭配鸡蛋、牛奶等食物，以确保早餐的营养均衡。早上喝粥有益于养胃。

通过调整饮食结构的形式来合理健康的搭配增肥食谱。有很多演员为了剧情的需要，有时候需要扮演比自己体重，还要多几斤或者十几斤的体重的胖子，这个时候往往需要通过饮食调整入手，以快速的达到增肥的效果。十五天增肥十斤的食谱是什么？

感谢邀请。 南瓜和小米的确是一对好拍档,两者在一起相辅相成营养倍增。

早上喝粥有助于减肥。粥的热量较低，能迅速被身体消耗，同时提供饱腹感，减少高热量食物的摄入。为了确保营养均衡，建议搭配鸡蛋或牛奶一同食用。早上喝粥有益于养胃。粥类食物易于消化，减轻肠胃负担，保护胃黏膜，增强消化吸收能力。选择小米粥、南瓜粥等温和粥品，对养胃效果更佳。早上不宜喝绿豆粥。

南瓜含有丰富的胡萝卜素,这是一种天然的抗氧化剂,可以在体内转化为维生素A,有助于维护视力的健康,增强免疫力,小米是一种全国物,含有丰富的B族维生素。

晚上喝南瓜小米粥会胖吗

食用南瓜,可以帮助消化吸收,且南瓜中含有的不饱和脂肪酸,可以通便利尿,对减肥很有帮助 不会。

1喝南瓜小米粥能通肠养胃。 因为南瓜是藤类植物,小米是谷类, 二者对身体都极其有利。 2,喝南瓜小米粥有清热滋阴,增强 机体抵抗力的作用。

减肥。早上喝粥是能起到一定减肥作用的，因为粥的热量非常低，食用后能较快被身体所消耗。另外粥中含有一定的碳水化合物以及膳食纤维成分，食用后能起到较好的饱腹感，这样能减少其他高热量食物的摄入，对减肥非常有帮助。

当然能 但效果缓慢,最好的话吃完饭后,可以进行户外运动,像跑步,散步,都是可以的,只要吃完不坐着,不躺着,就没事,减肥不是一日就可以减肥成功的。

山药南瓜粥可以天天喝吗?经常喝对我们的身体有好处吗?

但如果用它来增肥或强身，效果可能是中等的，南瓜中所含的甘露醇有通便的作用，可以减少粪便中毒素对人体的伤害，预防结肠癌，而且南瓜的味道甘甜可口，富含糖分、脂肪、蛋白质、维生素B、维生素C。胡萝卜素、钙、铁及多种氨基酸等营养素。除了吃，还可以治疗各种疾病。

妈妈这几天经常让我喝小米南瓜粥,我都喝腻了,想问问小米南瓜粥的功效与作用是什么?

南瓜内含有维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,如重金属中的铅、汞和放射性元素,起到解毒作用。

小米南瓜粥热量大不大,有没有减肥功效,吃了会不会发胖,还有就是一天摄入三百卡热量会瘦么。

减肥应正确的选择食物：(1)、‍优先选择蒸地瓜、煮玉米、南瓜粥、紫米粥、小米粥、窝窝头等主食 （2）、如果上述食物都没有，选择尽量少油少盐的主食，如米饭馒头花卷或者包子、水饺，最好搭配牛奶或者豆浆等蛋白质丰富的食物和绿叶菜等膳食纤维丰富的食物，增加饱腹感，延缓血糖上升过猛。

晚餐可以吃什么主食

小米南瓜粥是一款热量极低的主食，想要减肥的妹子们不需要担心会发胖，而且，小米和南瓜非常养胃的食物，同时，可以清理掉身体里的多种有害物质，滋补又容易消化。2 薏米山药粥 薏米、山药、大米各适量。

建议减肥的话晚上还是不要吃主食的好不会,黑米粥零脂!!冬瓜。 具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其 问题三:晚上喝小米粥会不会发胖啊?

南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。南瓜小米粥能够保护胃粘膜，帮助消化，另外由于含有果胶，能保护胃肠道粘膜免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。

※本期导读※ 小米煮粥也是最补的吃法,所以,也被叫做“代参汤”。

早晚吃小米南瓜粥会瘦吗

不会。南瓜具有清热解毒的功效，而且膳食纤维非常的丰富，南瓜小米粥既可以提供很好的饱腹感，而且热量又非常低，是养胃清肠的佳品。

早晚吃小米南瓜粥会瘦吗

　　早晚吃小米南瓜粥会瘦吗，家里每天早上都会煮一些小米粥喝，而且生活中南瓜是将常见到的一种蔬菜，因此拿它煮粥很是常见，营养也是非常丰富，以下分享早晚吃小米南瓜粥会瘦吗

　　早晚吃小米南瓜粥会瘦吗1 　　 减肥能吃小米粥吗

　　可以吃。

　　小米粥是用小米为主要食材熬成的粥，口感清香，营养丰富，其中大部分是以水分为主，脂肪含量极少，每100克的小米粥仅含有46大卡热量，一般食用后不会导致发胖，所以减肥期间是可以吃小米粥的；而且小米粥的饱腹感很强，在减肥期间食用可以减少其他高热量食物的摄入，对减肥有一定的帮助。

　　 一天三顿小米粥能瘦吗

　　不一定。

　　小米粥虽然对减肥有一定的帮助，但是它并无直接代谢脂肪的作用，而且小米粥中营养成分十分有限，不能满足人体的基础需求，如果一天三顿仅吃小米粥，人体会缺乏其他的营养物质，长此以往，不仅起不到减肥效果，还会对身体造成伤害，所以一般不建议一天三顿小米粥减肥，应当进行合理的营养搭配，健康减肥。

　　 吃小米粥狂瘦20斤

　　一般短期内无法达到。

　　小米粥减肥作用十分有限，如果只吃小米粥减肥的话是很难在短时间内达到瘦20斤的效果的，一般还需要配合饮食控制，减少脂肪、糖分的摄入以及进行适当的运动来代谢多余的脂肪，这样减肥效果才比较好，也不容易反弹。

　　 小米粥怎样吃能减肥

　　 小米南瓜粥

　　材料：小米、南瓜、白糖。

　　做法：

　　1、将南瓜洗净，去皮，切成丁备用。

　　2、小米洗净，加水浸泡20分钟备用。

　　3、将小米放入砂锅中，注入热水，煮沸后放入南瓜。

　　4、待南瓜煮软后，用勺子背碾开，搅匀。

　　5、转小火慢炖30分钟左右关火。

　　6、盛出，根据自己的口味加入适量白糖调味即可。

　　 小米藜麦粥

　　材料：小米、藜麦各半。

　　做法：

　　1、将小米、藜麦洗净。

　　2、锅中加入适量清水烧开，先放入小米，大火煮10分钟左右。

　　3、然后转中小火继续煮15分钟。

　　4、放入藜麦，续煮10-15分钟，直至粥稠即可。

　　 小米大米哪个容易发胖

　　适量食用都不容易发胖。

　　小米和大米都属于五谷杂粮，热量差不多，脂肪含量极低，碳水较为丰富，单从它们本身来看，两者的热量并不算低，甚至比大多数食物都要高，但是小米和大米的饱腹感都比较强，一般适量食用都是不容易发胖的。

　　早晚吃小米南瓜粥会瘦吗2 　　 孕妇可以吃小米南瓜粥吗

　　对孕妇来说，小米南瓜粥是可以吃的，它本身的健胃消食作用使得肠胃虚弱的准妈妈们不用担忧消化问题，同时还大量的吸取了小米和南瓜中的养分，不仅很好的养护了自己的身体机能，更有利于促进胎儿在母体中的发育。

　　小米的安神作用能有效缓解孕妈的睡不好的问题，让准妈妈们不用担心睡不好而影响到宝宝的发育了。

　　另外，孕妇多吃小米南瓜粥，还有利于美容，不用担心孕期没有使用护肤品而导致肤质变差的问题。

　　如果将粥熬得稀一些，还可以帮助孕妇们在产后多奶水，顺利解决宝宝的奶水问题。

　　 南瓜小米粥可以天天吃吗

　　正常情况下，南瓜小米粥是可以长期食用的，但是不能光吃南瓜小米粥，还需要搭配其他的食物一同食用，否则还是无法补充身体所需的所有营养元素。小米虽然也可以长期食用，但是不能作为主食食用，因为其蛋白质的营养价值并不比大米更好。

　　虽然现在提倡多吃粗粮，但还是要视自己的身体情况来食用。像糖尿病人南瓜就建议少吃，南瓜可辅助控制血糖，但是食用量每日不宜超过500克，每餐不宜超过250克。有不少糖尿病人过量食用南瓜，反而出现了血糖升高，甚至导致了其他并发症。即便是健康的朋友也建议粗粮虽好，也要均衡适量食用，身体需要更加全面的营养素，所以食物应该更多样化。

　　早晚吃小米南瓜粥会瘦吗3 　　 小米南瓜粥的功效与作用

　　 健脾和胃

　　小米南瓜粥主要制作材料是小米、南瓜，小米又叫粟米，含有大量的'蛋白质、维生素、脂肪及铁、钾、锌、钙等矿物质，不仅可以食用，还能入药，中医认为，其有健脾、清热的功效，适合脾胃虚热、反胃呕吐的人食用，而南瓜性温、味甘，有健脾益胃的功效，和小米一起炖粥，药效更佳。

　　 补益虚损

　　小米含谷氨酸、脯氨酸、丙氨酸等多种氨基酸，还含有糖类、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等成分，其中还含类雌激素物质，有滋阴作用。另外，小米中锰元素含量较高，能维持性功能。而南瓜含多种人体所需氨基酸，还含有大量的维生素C、果胶、类胡萝卜素等，有很好的滋补作用，因此小米南瓜粥有补益虚损的功效，适合身体虚弱、气血不足的人食用。

　　 除热解毒

　　小米、南瓜都含有多种维生素、微量元素，尤其富含维生素C、维生素B1，南瓜中含有的果胶有较好的吸附性，有利于体内有毒物质的排出，而小米能清热、解毒，因此小米南瓜粥有除热解毒的功效，适用于消渴、脾胃虚热、咽喉肿痛等症状。

　　 排毒养颜

　　小米南瓜粥中含有大量的蛋白质、维生素，其中所含的维生素C有抗氧化、抗衰老的作用，还能美白、淡斑，有美容养颜的功效。另外，小米南瓜粥中含丰富的膳食纤维、果胶，有排毒通便的作用，能缓解便秘症状，还可以改善肤色暗沉。

　　 强身健体

　　南瓜中含有果胶、维生素、矿物质、南瓜多糖等成分，南瓜多糖能提高机体免疫功能，钴、铁、钙等矿物质，能促进新陈代谢，增强造血功能。而小米含多种营养物质，其中所含的硒、锌、铜、锰等成分，能促进生长发育，改善性功能，小米南瓜粥有强身健体的功效，适合营养不良的人食用。

　　 小米南瓜粥的适宜人群和禁忌人群

　　1、适宜人群：小米南瓜粥含多种营养物质，富含蛋白质、维生素、脂肪、矿物质等，有健脾养胃、强身健体的功效，是老人、产妇、病后恢复者的滋补佳品。

　　2、禁忌人群：南瓜是少数过敏原之一，因此对南瓜过敏的人不宜食用小米南瓜粥。另外，气滞、体质虚寒者不宜食用小米。