含钙和锌的食物和水果有哪些(含钙，磷，铁，碘，锌的无机盐的食物来源分别是什么(请举最广泛)

什么食品里有钙和锌，有何推荐?

钙和锌都是我们人体所必须的微量元素,如果缺乏会引起不同的疾病,在我们吃的食物中都含有这两种物质。

豆类：例如蚕豆、黄豆等豆类食物也是锌的良好来源。坚果和种子：如杏仁、核桃等坚果以及南瓜子等，都含有相对较高的锌。钙和锌是人体必需的矿物质，对于骨骼健康、免疫功能以及能量代谢等方面都有重要作用。通过摄取富含钙和锌的食物，可以有效地满足人体对这些矿物质的需求。

补锌钙的食物主要有：富含锌的食物 1. 动物性食物：锌在动物性食物中的含量较高，特别是像牛肉、猪肉、羊肉等红肉，以及肝脏、肾脏等内脏。此外，蛋类、鱼类也含有丰富的锌。2. 植物性食物：虽然植物性食物中的锌含量相对较低，但一些如菠菜、蚕豆、芝麻等也含有较为丰富的锌。

多吃含锌含钙食物。锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。除了钙锌制剂外，食物中富含的钙锌也不应忽视，动物内脏、瘦肉、鱼肉及贝壳类等富含锌。

三精和扶娃那个好呀,孩子缺钙,需要那种的呀,希望能帮我解答一下。

含钙铁锌比较高的食物，有鱼虾，排骨，牛肉，海带，木耳，紫菜，核桃，樱桃，猕猴桃，如果钙铁锌缺乏比较严重的情况下，需要及时补充的钙铁锌制剂。

含锌和硒丰富的食物有哪些?

含锌、硒高的食物有动物肝脏、海产品、水果等,在吃了之后对身体健康都是有好处的。

含钙铁锌的水果如下：含钙水果 1. 牛奶葡萄：这种水果含有丰富的钙。此外，它还含有多种维生素和矿物质，是一种营养丰富的水果。2. 橙子：橙子不仅含有丰富的维生素C，同时也是钙的良好来源。含铁水果 1. 樱桃：樱桃是一种铁含量较高的水果，同时含有丰富的维生素C，有助于人体吸收铁质。

牛奶：牛奶的营养成分很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。虾皮：虾皮的含钙量很丰富，虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、锌、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分。

医生:您好! 我的小孩验血缺锌,买了两瓶铁,锌,钙给他吃,现在没有验不未还会不会缺锌,请问可不可继续给他吃,过多的铁,锌,钙对身体有害吗?请用文字回复我,谢谢!

但植物性食品中锌较少，每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。而像水果蔬菜、水、植物性蛋白质、谷类食物以及蛋类当中几乎难以寻觅到锌的倩影。

富含硒和锌的食物有哪些?

酸奶:每100克酸奶中含有0.53毫克的锌以及1.71微克硒,适量食用可以为机体提供一定的能量; 桑葚:每100克桑葚中含有0.12毫克的锌以及0.6微克的硒。

很多人都知道【钙】的重要性,天天喊着补钙,预防骨质疏松、强健骨骼。而说起【镁】,突然觉得很陌生,无从回答。

带锌的水果和食物有很多种2 首先,牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉等动物肉类含锌较高;其次,海鲜类如虾、蟹、贝类等也富含锌。

谢悟空邀请! 钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分。

含钙，磷，铁，碘，锌的无机盐的食物来源分别是什么(请举最广泛使用，见过得最多的，代表，一种说两个)?

含钙的无机盐的食物来源:奶制品,豆类,谷物,海带等等 含磷的无机盐的食物来源:海产品等等含铁的无机盐的食物来源:樱桃。

回钙丰富的食物有海螺、海带、发菜、紫菜、虾皮、黑木耳、元蘑、黑芝麻、核桃、牛奶、奶酪、绿叶蔬菜等。 2.含铁丰富的食物有动物肝脏,全血、肉、鱼、禽类,其次是绿色蔬菜和豆类。

坚果：如核桃、杏仁等，不仅口感好，也是锌的良好来源。钙是人体骨骼和牙齿的主要成分，对维持神经肌肉的正常功能有重要作用。锌则是人体必需的微量元素之一，参与多种酶的活性，对免疫系统的正常功能和性发育有着重要作用。因此，保持合理的饮食，摄取含钙和锌的食物，对维持身体健康至关重要。

梨 梨是很多人喜爱的水果，它不但鲜嫩多汁，并且含有丰富的维生素、膳食纤维和锌、钙、磷、铁、碘等微量元素，是适合给身体补锌的水果之一。荔枝 荔枝所含丰富的糖分能补充能量，抵抗精神疲劳，同时，荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，以及钠、镁、锌、铁等多种人体所需的元素。

含钙铁锌的食物有哪些 补锌的食物锌元素主要存在于海产品动物内脏中，其它食物里含锌量很少水主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多含量高的有瘦肉猪肝鱼类。

什么食物含钙和锌都比较多

乳糖可贮留较多膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。

回含钙较多的食物有:奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。 含铁丰富的食物:动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。 含锌丰富的食物:牡蛎、动物肝脏。

各种食物都有各种食物的营养价值,什么食物中含有锌和镁? 有很多海鲜当中,很多海鲜当中,比如海螺,螃蟹,海螺丝等,都是含有锌和镁。

含钙水果：樱桃、香蕉、草莓、柠檬、枇杷、苹果等。钙是人体内含量最大的一种矿物质，它组成我们的牙齿、骨骼，更对人体凝血、神经信号传导、肌肉收缩等生理功能起到重要作用。相较保健食品，近年来越来越多的人更希望从天然食物中补充钙。

含钙丰富的食品有:牛奶、酸奶、奶酪等乳类和乳制品。豆腐、豆浆等豆制品。虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品。

水果中苹果的含锌量为最高!含锌高的食物：瘦牛肉、瘦猪肉、黄鱼、花生、荔枝等。其它谷类的原粮含锌也高，但含植酸高，要经发酵制作后，才可以吸收利用（象蒸玉米面馒头、蒸发糕、江米酒、芝麻酱等可以食用）。锌的主要来源是富含锌的食物，如牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等。

啥水果含铁含锌多？有推荐的吗？

鲜枣含有丰富的铁元素和锌元素，能满足人体的生理需要，促进人体的造血功能和增强人体的免疫力，有利于孕妇和儿童的健康。苹果含有丰富的锌和铁，以及其他多种矿物质，能为人体补充铁、锌等矿物质，还能补充多种维生素，对人体的健康很有帮助，是健康长寿的水果。杏能补充大量的锌，铁以及多种维生素给人体，香蕉也能补充铁，锌，钾等矿物质给人体，对维持人体的健康很有帮助。

2019-07-27

含锌量较高的水果主要为苹果、鲜枣、荔枝、香蕉、梨等。苹果不仅含有人体所需的维生素等各种营养物质，其含锌量也较高，经常性食用苹果有助于增加血液中雌激素含量以及其他化合物浓度，这些物质可以预防钙质流失，达到强化骨骼的作用。而鲜枣风味独特，含有人体所需的锌元素等矿物质元素以及少量微量元素。经常吃鲜枣不仅可以达到补锌的作用，而且还能够达到补血的作用，尤其是适用孕妇等特殊人群食用。荔枝属于糖分含量较高的水果，具有抗疲劳的作用。

另外，荔枝中含有的维生素C、蛋白质以及锌元素含量也较高，这些物质对于人体健康有益。但是荔枝属于热性水果，不可摄入过多，吃得过多容易导致上火。香蕉营养价值则比较全面，不仅含有维生素C、维生素B等营养物质，锌元素、铁元素等微量元素含量也较高。而梨中含有各种丰富的微量元素、膳食纤维以及锌元素等少量微量元素，也可以满足人体对于各种营养物质的需求。

水果中苹果的含锌量为最高，另外猕猴桃、荔枝等水果中的含锌量也比较高，其次还有草莓、香蕉、柠檬等等。但是水果中的含锌量不如动物产品中的高，比如瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等等。贝壳类食品的含锌量也非常的高，其中牡蛎中含锌量为最高，而水果中的含锌量较少。

补锌的水果有苹果、枣、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘子等等，这些水果都含有一定的锌元素，可以通过食用水果达到补锌的目的。作为含锌的食物中，水果的含量相对较少，一般肉类、海产品含有的锌元素更多。锌作为人体的必需元素，可以提高细胞活力，如果缺乏会造成生长发育迟缓、食欲不振以及降低免疫力、造成贫血等等。通过补锌可以提高人体的抗病能力，还可以提高男性的性功能。