粗纤维有哪些食物(什么食物属于粗纤维？)

粗纤维食物有哪些

粗纤维食物包括以下几类：1. 谷类：例如糙米、燕麦、小麦、玉米等。2. 蔬菜：例如胡萝卜、菠菜、西兰花、豌豆等。3. 水果：例如苹果、香蕉、橙子、草莓等。4. 豆类和豆制品：例如黑豆、红豆、黄豆、豆腐等。5. 坚果和种子：例如腰果、杏仁、南瓜子、亚麻籽等。

主食有杂粮玉米、小米、高粱、荞麦、燕麦；蔬菜有黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、青椒等；坚果豆类有黄豆、青豆、绿豆、赤豆、蚕豆、果脯、杏干、红枣、栗子、核桃、花生等。

粗纤维的食物有很多,粮食类的有,如高粱、地瓜、玉米、黄豆、荞麦等,蔬菜类的有芹菜、韭菜、海带、毛豆等,水果类的有苹果、梨、菠萝、山楂等。

回你好,粗纤维食物有杂粮玉米、玉米小米、高梁、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆等。

粗纤维食物是指那些每百克含量超过2克纤维素的食品，它们主要包括粮食、蔬菜、水果和豆类。这些食物根据其纤维性质可分为两类：可溶性膳食纤维如果胶、树胶等，常见于像水果、燕麦、大麦和部分豆类这样的食物中，它们能溶于水。

什么食物属于粗纤维?

含粗纤维的食物主要有粮食、蔬菜、水果、豆类等。

不属于粗纤维食物的食物有哪些?因为医生不让吃粗纤维食物。谢谢您的回答!

人的主食一般包括谷类、肉类、蔬菜类、豆类及瓜果类等,其中含膳食纤维的主食主要有谷类,如大米、小麦、燕麦、玉米等。

粗纤维的蔬菜和食物指的是那些在消化过程中需要经过较长时间的慢速消化来分解的食物。这些食物包括各种蔬菜,如菜花、胡萝卜、芹菜、豆类、玉米、荞麦等等。

粗纤维的菜有哪些‘?

粗纤维的菜有:芹菜,韭菜,辣椒,茄子,洋葱等等。 如果肠道有问题,建议多吃一些粗纤维的菜,有利于肠道的清洗,对身体是有好处的。

大米，麦类【小麦，燕麦，荞麦】玉米及黑木耳。

精细加工的食品不是粗纤维食物粗纤维食物是指含有较多植物纤维的食物,如蔬菜、水果、全谷类食品等这类食物不经过加工处理,营养成分保存较完整。

芹菜、韭菜、苦瓜、水果、豆类、麦麸、玉米、糙米、燕麦、荞麦、茭白等

日常生活中很多水果、蔬菜、豆类等食物中粗纤维含量较高。 1.水果:含粗纤维的水果有苹果、葡萄、草莓、菠萝、杏、梨、山楂等。

粗纤维食物有哪些 什么是粗纤维食物

粗纤维食物有小米、高粱、玉米、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黑豆、豌豆、黄豆、韭菜、蒜苗、海带、紫菜、发菜、海藻、芹菜、苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、菠萝、果脯、杏干、梅干、橄榄、香菇、黑木耳、鲜枣、杏子、花生米、核桃等。

绿叶蔬菜如菠菜、芹菜和白菜等，都是粗纤维食物的代表。这些蔬菜不仅含有丰富的膳食纤维，还有多种维生素和矿物质，是健康饮食的重要组成部分。水果类：一些水果如梨子、李子等也富含粗纤维。水果中的纤维素有助于消化，增强肠道蠕动，同时提供身体所需的维生素和矿物质。

粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物：杂粮玉米、小米、高粮、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、豌豆、豇豆、蚕豆。

不算,大米粗纤维含量只有0.3克。 大米的营养十分丰富,是我国人民的主要食粮之一。

粗纤维食品主要包括以下几种：1. 谷类粗粮 如玉米、小米、高粱等，这些谷物中的粗纤维含量相对较高。它们的外皮部分含有较多的粗纤维，经过加工制成的粗粮食品也是粗纤维的良好来源。2. 蔬菜类 像芹菜、韭菜、菠菜等绿叶蔬菜都是粗纤维食物的代表。

粗纤维多的食物都有哪些?

芹菜、韭菜、苦瓜、水果、豆类、麦麸、玉米、糙米、燕麦、荞麦、茭白等

粗纤维的食物能够增加饱腹感,可以促进肠胃的蠕动,保持大便的通畅,防止便秘,有助于减肥,粗纤维的水果有火龙果,雪莲果,葡萄,猕猴桃,香蕉,苹果,桃子。

粗纤维食物包括：燕麦、薯类、玉米、杂粮、豆类等谷物类食物，以及芹菜、韭菜等蔬菜类，还有火龙果、猕猴桃等水果类。解释：粗纤维食物主要是指富含膳食纤维的食物。膳食纤维是一种人体无法消化的碳水化合物，对于维持人体健康有着重要作用。它不仅有助于促进肠道健康，还可以帮助控制血糖和胆固醇水平。

果类：苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、菠萝、果脯、杏干、梅干、橄榄等。菌类：木耳、蘑菇、香菇、金针菇等。以及一些粗杂粮等等。粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物。

含粗纤维的水果有: 苹果、橙子、鸭梨、菠萝、桃子、柠檬、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓及杨梅等。

粗纤维食物有哪些 粗粮 粗粮是不可溶性纤维的重要来源，尤其是燕麦、荞麦、黑麦、大麦等全麦，以及全麦面粉、全麦面包、全麦馒头、麦麸等制品。此外，谷物、豆类、坚果及其它植物种子也含有较多的粗纤维。由粗粮加工而成的细粮去掉了大部分的纤维素，比如精白米面，其纤维素含量明显降低。

什么是粗纤维食物有哪些

粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物，有杂粮玉米、小米、高粮、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、豌豆、豇豆、蚕豆、黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、果脯、杏干、梅干、橄榄、红枣、粟子、核桃、花生、木耳、蘑菇、香菇、玉米片、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻、琼脂等

目的是减脂，增强饱腹感吗？你就想想嚼不动的蔬菜，基本都是粗纤维很多，韭菜肉，芹菜，这些热量也很低

粗纤维蔬菜有哪些

1.笋类

笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜 菌类（干）：纤维素含量最高，其中松蘑的纤维素含量接近50%，30%以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。此外，紫菜的纤维素含量也较高，达到20%。

2.谷物类

在所有粗纤维食物中，谷物类食物中所含有的粗纤维是最丰富的，其中麦麸中所含有的粗纤维含量高达31%，并且按照从多到少排列，其中最高的还有小麦粒，其次是大麦、玉米、薏米面、黑米、小米、高梁、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、黑豆、豌豆、豇豆、蚕豆、红枣、粟子、核桃、花生等粗粮食物。

3.豆类

6-15%，从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆 无论谷类、薯类还是豆类，一般来说，加工得越精细，纤维素含量越少。

4.薯类

薯类食物中粗纤维的含量同样不容忽视，经过研究发现马铃薯、竹薯、木薯等薯类食物中的纤维素含量大约为3%。

5.蔬菜类

可以说各种蔬菜类食物中所含有的纤维素同样非常的丰富，其中以笋类食物中所含有的粗纤维最为丰富，具达30-40%的含量。除此之外还有辣椒，其中粗纤维的含量甚至超过40%，经常吃辣椒不仅能够起到补充粗纤维的功效，同时还具有很好的抗氧化功效。其他的还有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、牛皮菜、芹菜、韭菜、黄豆菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、香菜、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻等。

除了上述描述之外，有部分水果也是含有很多的粗纤维的，比如：苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、菠萝、果脯、杏干、梅干、橄榄等。