天天吃水煮菜能减肥吗(每天吃水煮蔬菜能减肥吗？)

晚上只吃水煮青菜可以减肥吗

减肥最重要的一点，就是摄入的热量一定要小于消耗的，晚餐只吃水煮青菜，其中含有的热量其实是非常少的，也就是控制了热量的摄入。其实不用只吃水煮青菜，晚上也可以多吃一些水果，热量较低而且可以补充人体所需的能量。只要能坚持住，是可以达到很好减肥效果的。觉得回答有用，欢迎采纳！

每天吃煮熟的蔬菜和鸡胸肉有利于减肥,但单靠这种方法不能达到很好的减肥效果,还容易导致营养不良、体质虚弱。

我们要知道的是减肥的基础是均衡饮食，水煮青菜虽然说减少了摄入量，但是它的营养却是一点都不均衡。我们举一个例子，如果说你天天上班，但是却让你吃不饱，身体严重超负荷，那么你也会选择罢工的。

在生活中利用水煮菜减肥是比较不错的方式，通常利用水煮菜减肥能够有效的减少脂肪和热量的摄入对于人体来说能够产生不错的功效，而吃三个月的水煮菜能够减少体重10~20斤的样子，但大家不要忘了每个女性的体质是不一样的。

晚上只吃水煮青菜能减肥吗

晚上只吃水煮青菜，是可以起到不错减肥效果的。减肥最重要的一点，就是摄入的热量一定要小于消耗的，晚餐只吃水煮青菜，其中含有的热量其实是非常少的，也就是控制了热量的摄入。其实不用只吃水煮青菜，晚上也可以多吃一些水果，热量较低而且可以补充人体所需的能量。

谢邀,天天吃水煮菜无异于节食减肥,身体营养跟不上,基础代谢率低,燃烧脂肪速度慢,长期下去会导致营养不良,一旦多吃一些会胖很多,还会导致肌肉的流失。

当然会有用,减少脂肪的摄入量是减肥的最直接方法。

吃水煮菜是一种很好的减肥方法，既能减少脂肪和热量的摄入，同时还能保证身体所需要的营养物质。如果能够连续坚持吃三个月的水煮菜，减肥效果可以说是很明显的，一般可以瘦10-20斤左右。不过每一个女性的体质不同，水煮菜的做法也有差异，减肥效果也因人而异。

吃水煮菜可以达到减肥的目的。由于进食水煮菜摄入的脂肪含量、热量非常少。此外蔬菜中含有丰富的维生素以及膳食纤维，可以促进肠蠕动，促进排便，有利于控制体重。吃水煮菜的同时，还应适当的摄入主食等碳水化合物，并适当进食高蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋、肉类食物等。

水煮菜不一定能减肥。其实身体是一个智能的生物系统，对于代谢反应有一定的规律，如果长期吃水煮菜，导致身体内分泌功能紊乱，基础代谢变差，导致反弹。

一个星期水煮菜能瘦多少。

姐姐最近在减肥,朋友说吃水煮菜比较好,请问一个星期水煮菜能瘦多少?

运动时最能减肥的,不放盐可能破坏身体的水盐平衡 盐分还是要补充的呢其他都可以亲,这样子你坚持下去很快就有成效咯。。加油。。

不能瘦 吃一个月水煮菜,我估计整个人也受不了营养不良,如果要瘦的话,还是要适当的多运动,光靠节食是不行的,运动加健康的饮食才会减肥 不能瘦 吃一个月水煮菜。

我的身材特别的不好,特别的胖,我非常的自卑,我想要开始减肥了,所以我就想每天如果只吃水煮蔬菜的话,到底可不可以帮助我减肥呢?

通过吃水煮菜来减肥，不仅减肥效果不明显，而且还对我们的身体有害。小提示 想要减肥，光通过吃水煮菜是不行的。减肥的最好方法就是运动和控制饮食相结合。每天坚持半个小时以上的运动，在搭配上合理的安排自己的饮食。饮食上该吃的要吃，不该吃的就不要吃。只有这种正确的减肥方式，才会减肥成功。

每天吃水煮蔬菜能减肥吗?

吃水煮蔬菜可以帮助减肥,但不是唯一的减肥方式,而且要注意平衡饮食和运动。下面详细介绍一下每天吃水煮蔬菜能减肥的原理和注意事项。

吃水煮白菜当然可以放盐，但是不建议大家靠吃水煮白菜来减肥，特别是那种一日三餐都吃水煮白菜的方式。很多人靠吃水煮蔬菜在短期内取得了较好的瘦身效果。但是！这样极低热量的饮食模式，会让身体降低基础代谢。降低基础代谢意味着什么？它意味着你将变成易胖体质。

每天只吃水煮菜一个月一般可以瘦10到20斤。 不过吃一个月水煮菜很难坚持,而且每个人地体质的不同起到的减肥效果也不同。

十天只吃水煮菜能瘦几斤 只吃水果菜不能够瘦身，更不可能瘦30斤，即使对于体重基数大的肥胖人士来说可能也只能瘦10斤左右，并且这种单一的饮食方式还会导致身体虚弱，给身体带来很大的伤害，想要减肥不仅需要控制饮食还需要适量运动，另外还可搭配产品，例如随便果就很不错，当日常吃的过于油腻。

十天吃水煮菜瘦30斤是真的吗

通过水煮蔬菜来减肥已经成为了一种流行方式，那么十天内吃水煮菜减重30斤是否真的可行？我们深入探讨一下。十天吃水煮菜能否瘦30斤？答案在于吃法。水煮菜以不加盐、油的方式烹饪，有效减少摄入的盐分和油脂，对易瘦体质的人来说，一个月内减重30斤并非不可能。但是，仅吃水煮菜对身体不利。

水煮菜也是减肥人士的最爱,因为水煮菜当中的营养物质会比较好,可以调节人体的内分泌,让机能正常,同时也不会给我们身体带来任何的油脂或者糖分的堆积。

长久的坚持是可以起到减肥的效果,但是也是需要配合其他的饮食来进行联合的减肥,例如在早餐和中餐的时候吃到七分饱。

水煮菜确实是非常减肥的，但是如果说放什么调料好，个人感觉放一些盐，味极鲜，醋这些调味料就足够了，而且可以让水煮菜变得更加美味。

一般情况下,吃一天的水煮菜体重基本上不会有什么大的变化,要多吃几天水煮菜,水煮菜通常指的是味精油炸,减少加油,盐的烹饪方式。

吃一个月的水煮蔬菜，能瘦多少斤？

你的问题无法回答。

水煮蔬菜也是有热量的，到底吃多少也不知道。

但是我知道，一个月瘦10斤是可能的，答案是每天进食量变成以前的1/3。解释如下。

正常女性每天基础代谢率为1200大卡，一般性运动每天为600大卡。

每天进食热量大约1800大卡。这样刚好收支平衡，体重不变。

每少吃约3500大卡，体重会减轻1斤，要减轻10斤，就总共少吃35000大卡， 一个月内每天进食热量约600大卡就可以。

但是，请相信我，你绝对坚持不下去的。

著名的哥本哈根减肥法就是：在13天里，平均每天只进食600大卡。

更重要的是， 不管你吃水煮蔬菜能瘦多少斤，只要一回到正常饮食，立马反弹。

无心工作，满脑子都是“饿”

每天恍恍惚惚，觉得全世界都要害自己。

那么，如此付出得到的又是什么呢？

减肥结束后，立即暴食。减6斤反弹了12斤！

大姨妈暂时告别！

13天的痛苦结束后，只用3天完全反弹成功（股票要能这样多好）

水煮蔬菜、21天减肥法、哥本哈根减肥法、不吃晚饭……本质都一样，节食减肥。

节食减肥一定会很快遇到瓶颈期，体重不再继续下降，一但恢复正常饮食，快速反弹是避免不了的。

望题主慎重考虑。

只吃蔬菜水果不吃主食真的会瘦吗？

说一说我自己的经历，2016年冬天重的时候132，决定减肥开始晚上不吃饭，开始的两周体重基本掉的很慢，估计到130，加之出点意外，和过年，有时候会吃些晚饭。

过年去 旅游 了一趟，吃的很多也走的很多，所以 旅游 回来到了127，到春天的时候一周中午吃2-3次水煮菜，基本上半个月下来125，又坚持了半个月120了，后来我就没吃过水煮菜，只是晚上不吃饭。本人身高167不矮，现在120基本看着不胖，今年还想减减，但115就行了。

副作用，大把掉头发，而且莫名的晕，月经不太准。这些就是我的亲身体验。

完全不靠谱啊，人会死的。其实蔬菜中缺乏蛋白质、必需脂肪酸、碳水化合物，减肥还是得均衡饮食才行， 而且一个月瘦十斤肯定是以脱水为主，最后还是会反弹。

正常合理饮食，每天稍微多吃点蔬菜就行了。

最近十几年的《中国居民膳食指南》中，都是建议每天吃蔬菜的量300到500克。可见这个范围还是比较适合多数人群的。如果只记一个数字，我建议记住500克，这个蔬菜量也还是比较容易满足的，因为我们一般人吃的都是炒熟的菜，在炒菜的过程中，蔬菜会缩水，体积会减小。500克的蔬菜让你吃沙拉你会觉得很难吃下去，但是炒完的菜还是几口就能够吃掉的。蔬菜中有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质，热量又很低，还含有很多天然植物化合物，这些植物化合物如果提取成保健食品，卖的很贵哦！~ 蔬菜的种类可以尽量多一些。深色、绿叶蔬菜的营养价值会比较高，从性价比来说，价格也不算很贵。要注意不要把那些淀粉类的蔬菜大量使用，因为热量会比较高。比如土豆，更多的应当用来代替主食。吃蔬菜时我们比较推荐的烹调方法是急火快炒，这种情况下营养素流失的比较少，又可以通过高温减小食品安全的风险，包括农药也是很多人所关心的问题。农药的问题可以考虑在清洁，尽量使用流水大量的冲洗，表面注意揉搓。

顾中一，注册营养师、清华大学公共卫生专业硕士、北京营养师协会理事、北京市营养学会理事。2017年十大科学传播人物、微博2015年十大影响力医疗大V、 健康 中国2012年度风尚人物。八年三甲医院营养师经验，所著科普图书已销售十余万册。

每个人基数不同，减的不同。我夏天的时候，用吃水煮菜的方法，两个月减了7斤，很匀速的减，很慢，但是不反弹。我自己沾的酱油吃的，低盐酱油，放了一丁丁丁丁的芥末和番茄酱，真的，味道会好很多。芥末和番茄酱热量虽然高，但是每次只是极少一丁丁的量，其实可以忽略不计。我计算过，我吃的芥末和番茄酱，大概每顿只有10卡。味道很赞，口感变得很丰富。低盐酱油可以让人体少摄入钠，更容易减肥。反正吃了两个月，虽然减的慢，但是不限量，吃的饱，味道也不错。如果不是因为冬天吃素太冷，我就继续吃下去了。有段时间感觉体寒，没来暖气的时候，手脚冰凉，这就是吃水煮菜的缺点。容易冷。建议最好偶尔吃几片瘦肉。

答案是不可以的。蔬菜并不能给我们提供优质蛋白，就算是，减肥成功了，也容易患上能量-营养缺乏，以牺牲 健康 来换取减肥效果是不可取的。

偶尔的吃一下水煮蔬菜是可以。

另外，如果要减肥，需要避免一些能量高的食物，比如油炸食品。多吃一点能量低的食物，比如蔬菜、水果。

减肥是一个能量消耗的过程，我们除了从饮食上减少能量的摄入，还需要从运动方面加大能量的消耗，这样减肥才能成功，所以说，运动也是必不可少的。

不过就是减个肥么，弄的身体 健康 变得很差就得不偿失了。

这种极端的减肥方式确实有可能在一个月内减掉十斤，以损害身体 健康 为代价的减肥方式，你真的要吗？

水煮菜缺乏蛋白质、必须脂肪酸、以及钙铁锌矿物质，维生素AED等脂溶性维生素，哦对了水溶性维生素在加工过程中也会损失一些…就只剩下膳食纤维了…

其实一个月减下来十斤真的不重要，有n多种方法可以让你一个月减掉十斤，但是如何保持着十斤的体重，不反弹是一个关键。

什么样的减肥算作是成功的减肥。

减重后维持体重五年不反弹才算做是成功的减肥。所以奉劝这位小仙女一句，千万不要这样做，尤其是女生采用这种极端的减肥方式，会容易产生经期紊乱贫血皮肤松弛无光泽。

造成上述这些减肥副作用的原因，主要是由于蔬菜中缺乏蛋白质、脂肪以及矿物质比如钙铁锌，还有部分维生素（植物性食物中含量几乎不含有维生素b12）。

在极度饥饿的减肥初期，你的肝脏中的糖原会分解，然后分解掉肌肉糖原，随着你食物蛋白质的供应不足，肝脏中的蛋白质及肌肉蛋白质逐渐都会被分解掉，为你身体提供能量。这就会造成你的皮肤松弛无光泽。激素水平紊乱影响大姨妈，而且植物性食物中虽含有丰富的铁元素，不过由于其是非血红素铁，在体内消化吸收率很低。极易造成贫血。

即使你采用这种极端的饮食减下来的时间，在你恢复正常饮食之后，也可能会体重迅速反弹，得不偿失。

作者筱赧，高级营养保健师， 健康 管理师，衡膳营养plus编辑，王兴国营养特训班五期学员。

吃一个月水煮青菜可以减30斤以上，不过身体上会发生一些变化。头发会掉很多，也可能大把大把的掉，腋窝毛基本掉光，开始的时候会很馋，自己能把自己吃了，后来也就习惯了。味蕾没了，对食物没了欲望，吃什么都无所谓，不讲究了。能填饱肚子就可以了。重量每一天惊人往下掉，能把你吓死。

谢谢约问。爱美，是女孩的天性。除了天生丽质的美女之外，追求清纯可人，仪容万芳，身段曲线，凸凹有致，吸众眼球的效应，有这种想法的人很多。人生难免有“缺欠”，美容、美体、就是这种需要而产生出来为应用体验与广泛所求的市场打下了基础。不是专业营养师，能提供一份减脂的报告单。人，每天需要足够营养的热量、蛋白质、以及各种必需的各类维生素，来平衡工作、身体各器官的生理维护和生命所需。至于吃一个月水煮蔬菜能瘦多少斤？可没有准确的答案。建议请教专业的营养师来询问，他、她们有根据个人体质需求而专门定制营养配餐，以达到需求者比较满意的体重要求。

单纯吃一个月蔬菜，对人的脏腑都会有很大的损害，五谷为主，加以蔬菜为辅应该是可以瘦身的，估计每个月可以掉3--5斤左右，减肥首先要调理好身体机能，才有力气去瘦，我在长达20年的瘦身斗争中获得的经验！