维生素最高的水果排行(吃什么水果最补充维生素。为什么？)

维生素b6的水果蔬菜排行榜?

维他命B6含量最高的食物是乳白色的肉类,如鸡脯肉,牛肉和鱼。 2.其次是小动物的肝,各种豆类食品,核桃仁、甜杏仁等干果。及各种蛋品中的蛋黄类。

维生素c的水果排行榜：猕猴桃、柠檬、脐橙、柚子和草莓。猕猴桃 中华猕猴桃的口感甜酸、可口，风味较好。果实除鲜食外，也可以加工成各种食品和饮料，如果酱、果汁、罐头、果脯、果酒、果冻等，具有丰富的营养价值，是高级滋补营养品。

谢谢您的邀请🎈富含vc水果多!随着生活的变化,人们越来越重视饮食的合理搭配:注意蔬菜水果的吃法。

西印度樱桃 这是一种原产于中南美洲,果实果肉内含有柑橘80倍的丰富维生素,是植物中维生素C含量最高的水果。

刺梨:维生素C含量最高的水果之一。2. 鲜枣:维生素C含量也很高。3. 猕猴桃:富含维生素C。4. 樱桃:维生素C含量较高。5. 柑桔:如橙子、柠檬、橘子等,都含有丰富的维生素C。6. 菠萝:含有大量的维生素C。7. 柿子:含有丰富的维生素C。8. 草莓:维生素C含量非常高。9. 辣椒:维生素C含量很高的蔬菜之一。

维生素c含量最高的十种水果有哪些

刺梨，超级维生素C冠军这款独特的梨形水果，名为茨梨，其果皮上的刺状突起如同守护者的铠甲。刺梨口感脆爽，甜中带酸，每一口都蕴含着惊人的2585毫克维生素C，是植物界维生素C含量的冠军。它不仅调节免疫，还延缓衰老，抗动脉硬化和抗癌，秋季成熟的刺梨，无疑是秋季的保健明星。

十大最具营养价值水果排行榜：大枣（维生素C之王）水果中的维生素 C 之王，维生素 C 含量高达 243 毫克 / 100 克，差不多是苹果的 60 倍，柠檬的 10 倍，猕猴桃的 4 倍。某些品种的冬枣维生素 C 含量最高甚至能达到 500～600 毫克 / 100 克。

每100千克香蕉里的维生素B6可以达到360毫克,所以香蕉是一种含VB6非常丰富的水果了。 含维生素B6最多的水果有香蕉、甜瓜、火龙果。

山楂——其维C的含量为53mg/100g。它还含有山楂酸、脂肪分解酸，具有扩张血管、促进胆固醇排泄、降低血脂的作用。黑加仑——富含多种维生素、糖类和有机酸等，其维生素C含量很高，VC成分达到181mg/100g，是维生素c含量较高的水果。木瓜——其中维生素C含量很高，达到了43mg/100g。

什么水果含铁量高排行榜?

樱桃 被称为“美容果”樱桃是含铁量最高的一种水果,同时富含维生素C、胡萝卜素和钙等成分,对肝肾不足和腰酸腿软的人群有很大帮助。

酸枣 每100g酸枣中维生素C的含量是900毫克，是柑橘的20-30倍，红枣的2-3倍，是所有水果中的佼佼者，在人体中的利用率可达到86.3%。酸枣大多为野生的，原产中国华北，中南各省也有分布。

维生素A是人体必须的一种维生素,侵入体内之后可以改善视疲劳,还可以增加皮肤的水润程度,消除皮肤干燥的症状。

许多水果都含有B族维生素，但以下是一些含B族维生素较高的水果：1. 香蕉：香蕉是富含B族维生素的水果之一，尤其是维生素B6。2. 猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素BBB3和B6，是一种非常健康的水果。3. 橙子：橙子含有丰富的维生素B1和B9（叶酸），同时也含有其他重要的营养素。

水果维生素c十大排行：刺梨、酸枣、冬枣、沙棘、中华猕猴桃、山楂、草莓、木瓜、龙眼、荔枝。刺梨 刺梨广泛分布于我国亚热带地区的陕西、甘肃、江西、安徽、浙江、福建、湖南、湖北、四川、云南、贵州、西藏等地。酸枣 酸枣原产中国华北，中南各省也有分布，大多为野生的。

水果维生素排行榜前十名如下：刺梨。刺梨又叫刺菠萝，别看它其貌不扬，它可是目前世界上维C含量最高的水果。每一百克含维C2054~2725毫克，是真正的“维C之王”。酸枣。酸枣口感酸甜适度，生津止渴，小小的一颗果实却包含着丰富的营养物质，用来做酸枣糕软糯香甜又开胃。沙棘。

吃什么水果最补充维生素。为什么?

水果是我们膳食平衡中不可或缺的一类食物,因为能给我们人体提供维生素、膳食纤维、矿物质钾、镁、果胶、类胡萝卜素、花青素、植物化合物等。

我想补充点叶酸,想问下含叶酸多的水果都是什么?

维生素A是我们身体不可或缺的营养素，它有助于保护视力、增强免疫力、促进生长发育等。针对眼睛干涩、疲劳不堪的问题，每天摄入足够的维生素A是非常重要的。那你知道什么水果维生素A的含量最高？现在小编为大家介绍，一起来了解一下吧。

维生素是我们体内维持正常运作所需的一类必需微量营养素,而维生素A是大家常听说的一种维生素之一,它对于婴幼儿和成人的健康都很重要。

含维生素b2多的水果有哪些？

如果缺乏维生素B2就会使得皮肤黏膜受损,容易引发口角炎、阴囊炎、眼结膜炎等。

vc高的水果排行如下：猕猴桃 猕猴桃维生素C含量相当高，一颗猕猴桃能提供一个人一天的维生素C需求量的2倍多。还含有多种维生素、氨基酸、水解酶和矿物质。杏 杏的维生素C、维生素B17的含量非常丰富，还含有较多的糖、蛋白质等。柑子 含有丰富的维生素、有机酸、糖类物质等。

冬枣维生素C含量最高，但由于冬枣同时含有较高的膳食纤维和果胶等物质，不太容易消化吸收，所以应适量食用；猕猴桃和木瓜也是良好的维生素C提供者。草莓维生素C含量高，但季节性比较强；柑橘类水果(橙子、葡萄柚、柠檬、桔子、柑橘)维生素C普遍较多，且含有充足的水分，比较容易消化吸收。

蔬菜中维生素C的含量以柿子椒为最多,每500g中含量为900-925mg。

什么水果含维生素b最多

含维生素B比较多的水果有苹果、荔枝、橘子、橙子、香蕉、葡萄、猕猴桃、梨、核桃、栗子等。

含维生素b1较多的水果有橘子、黄皮果、枣、葡萄干、桑葚干。

含维生素b2较多的水果有桂圆肉、红绡梨、人参果、桃等。

维生素b12在植物性的食物当中含量极少，只有在动物性食品中才含有。

含维生素b6较多的水果有香蕉、甜瓜。

关于维生素B：

维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸、生物素等，将近10种的维生素。

B族维生素广泛存在于米糠、麸皮、酵母、动物的内脏、粗粮、蔬菜等食物中。至于水果，所有的水果都含有不同种类，不同含量的维生素B，不同的水果，所含有的维生素B的种类和数量都是不尽相同。

维生素b含量高的水果有荔枝、香蕉、菠萝、葡萄、哈密瓜等。

1、荔枝：荔枝含有丰富的营养成分，包括葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、维生素A、B、C，以及叶酸、精氨酸、色氨酸等多种营养素。

2、香蕉：果实含淀粉0.5%，蛋白质1.3%，脂肪0.6%，糖分11%，灰分1%，维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等。并含少量5-羟色胺、去甲肾上腺素和二羟基苯乙胺。叶含少量鞣质及纤维素11.55%。

3、菠萝：菠萝果实品质优良，营养丰富，富含果糖、葡萄糖、维生素B、C、磷、柠檬酸和蛋白酶。菠萝每100克菠萝含有87.1克水、0.5克蛋白质、0.1克脂肪、1.2克纤维、0.1毫克烟酸和126毫克钾。

4、葡萄：需要注意葡萄的营养不仅美味可口，而且具有很高的营养价值。葡萄成熟浆果含糖量高达10%-30%，主要是葡萄糖。葡萄中的各种果酸有助于消化，多吃葡萄，能保健胃。葡萄含有钙、钾、磷、铁、维生素B1、B2、B6、C和P等矿物质。

5、哈密瓜：哈密瓜不但香甜，而且富有营养价值。据分析，哈密瓜的干物质中，含有4.6%—15.8%的糖分，纤维素2.6%—6.7%， 还有苹果酸、果胶物质、维生素A、B、C，尼克酸以及钙、磷、铁等元素。其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。

以上内容参考 百度百科-荔枝、百度百科-香蕉