适合产妇吃的炒菜八种蔬菜(适合坐月子吃炒菜)

适合坐月子吃炒菜

香菇，藕片，胡萝卜，西红柿炒鸡蛋等一些绿色的蔬菜都可以，但是韭菜是不可以吃的。

第五道：黄瓜炒鸡丁鸡丁低脂高蛋白，再适合产后妈妈不过了 做法：用盐和五香粉腌制一下，打入鸡蛋，抖点淀粉抓匀；锅内入油爆香生姜和大葱，炒鸡丁，下彩椒，黄瓜，炒出水分调味，出锅。

除了以上这3种蔬菜，新妈妈还可以吃的蔬菜很多，例如胡萝卜、山药、土豆、青椒、西兰花、菜花、菠菜、青菜、芹菜、油麦菜、金针菇、黄豆芽、大白菜等。小结 总之，一般的蔬菜产妇坐月子都可以吃，月子餐必须要清淡、营养、杂、精、软、烂。

产妇一般可以多吃蔬菜,因为蔬菜里面主要是富含维生素以及膳食纤维,除了补充营养以外,也可以有助于缓解产妇出现便秘的症状,一般这个阶段可以吃大白菜,油菜。

产后吃什么蔬菜好？

产后吃黄色蔬菜即南瓜,黄豆芽,黄甜椒,黄葫芦等。黄色蔬菜亦富含类胡萝卜素,可延缓皮肤衰老,而且对肝脏有益。

其实这要根据产妇不同的体质来决定的,产后体质不同,最适合吃的蔬菜也有所区别。

月子里适合新妈妈吃的蔬菜有：丝瓜、山药、莲藕、西芹、木耳、豆芽、金针菜、油菜、香菇等等。金针菇虾仁豆腐煲: 把两只新鲜大虾剥壳后挑出虾线，然后金针菇洗干净切段，锅里烧高汤，把材料放进去煮熟后再放入豆腐块，最后放入一点麻油和盐即可。在北方，坐月子期间，不可以吃猪肉。什么原因不知道。

产妇月子期间可以吃的蔬菜很多。 很多老年人认为产妇坐月子期间不可以吃蔬菜和水果,认为它们性质寒凉,多吃不利于身体恢复,还会引起乳汁稀少等。

产妇坐月子期间的炒菜指南

产妇坐月子期间,其实并不需要过分忌讳炒菜,只要注意避免过于油腻即可。本文将为大家介绍适合产妇食用的蔬菜,以及需要避免的食物,帮助产妇更好地保持健康。復适合炒菜的蔬菜许多蔬菜都可以用来炒菜,比如青菜、土豆、豆腐、茄子、西兰花、海带、紫菜、菠菜、芹菜和油菜等等。

只要不是寒凉性的蔬菜都可以吃,比如产妇可以多吃菠菜,胡萝卜,西红柿等蔬菜,能够有效的避免产妇出现便秘的症状,而且多吃蔬菜也有利于身体的健康。

适合孕妇吃的炒菜菜单 西兰花炒胡萝卜 西兰花和胡萝卜都是孕妇理想的蔬菜选择。西兰花富含维生素C和叶酸，有助于胎儿神经系统的发育；胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，有助于增强免疫力。番茄炒鸡蛋 番茄炒鸡蛋是一道营养丰富的家常菜。

在产后月子期间是可以吃米饭和炒菜的,对产妇身体的恢复是没有大的影响,建议多吃新鲜的蔬菜水果配合一些瘦肉,乌鸡汤等都是可以的,看一下身体的变化。

39 1的时候我在医院做完检查,检查完了之后,医生说宫缩明显,胎监显示20分钟内宫缩四五次。让我有见红肚子痛破水赶紧住院,住院单已经开给我了。

最适合月子里吃的炒菜

最适合月子里吃的炒菜

　　最适合月子里吃的炒菜，关于坐月子的说法，其实在 汉代起就有产妇坐月子的记录，对于产妇来说，营养是非常重要的，所以一般也都会重点关注月子餐的饮食，以下最适合月子里吃的炒菜。

　　最适合月子里吃的炒菜1 　　1、鸡肉炒西兰花。对于产妇来说，只要确实是一个很好的选择，但是肉吃多了也不好，配点西兰花，荤素搭配，吃起来也没有这么腻。

　　做法:鸡肉放油盐姜葱蒜腌制20分钟，炒的时候再加一点料酒，快炒好的时候就把西兰花放进去一起抄，抄熟即可。

　　2、猪肾炒丝瓜。丝瓜是很下奶的，很适合哺乳期的女性食用。做法和第一道菜差不多，功效也差不多。

　　3、猪肉炒莴笋。莴笋也是很下奶的食物，哺乳期的女性可以多吃。

　　做法:猪肉先炒好放在一边，莴笋稍微轻炒一下再加入刚刚炒好的猪肉，搅拌均匀即可。

　　其实月子里能吃的食物有很多，也不需要每一顿都吃的这么小心。但是有一些食物确实是不可以吃。比如说清炒豆芽，青椒炒鸡蛋，炒豆腐等一些菜都可以的。

　　最适合月子里吃的炒菜2 　　 1、月子餐能放盐吗

　　月子餐可以放盐，但是要注意适量。产妇的饮食本来就清淡，月子餐中不放盐会使产妇更加没胃口，容易食欲不振，营养缺乏，不利于产妇身体的恢复，同时会影响奶水分泌和奶水的质量，对小宝宝的发育成长也极为不利，而适量的盐能促进产妇血液循环，有利于淤血排出体外。

　　 2、月子餐不放盐的影响

　　 （1)缺钠

　　盐是身体的必需品，盐中含有人体内必需的钠，成年人每天需盐量约为4、5-9克，产妇正常量的盐摄入会通过消化道全部吸收，不会给人体带来损害，而人体缺钠则会出现低血压、恶心、头昏眼花、呕吐、无食欲、乏力、容易疲劳等症状。

　　 （2)影响食欲

　　月子餐限制盐的摄入，会影响产妇体内电解质的平衡，造成产妇食欲不振，影响泌乳，从而影响到宝宝的身体发育。

　　 3、盐分摄入过多的影响

　　 （1)血压升高

　　月子里产妇不能过多的食盐，盐摄入多了，会加重肾脏的负担，对肾不利，使血压升高。

　　 （2)水肿

　　摄入过多盐分，会不利于产妇身体水份的排出，容易引起水肿。

　　 （3)影响宝宝发育

　　母乳喂养的孕妇盐分摄入过多，会通过乳汁被小宝宝吸收，宝宝肾脏功能还不完善，会影响宝宝的发育。

　　 4、月子餐饮食原则

　　 （1)宜清淡

　　月子餐饮食要尽量清淡，循序渐进，食盐少放为宜，但并不是不放或过少，产妇食物中加入适量偏温性的调味料有利于血行，促使淤血排出体外。

　　 （2)适当补充水分

　　新妈妈产后给小宝宝哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此新妈妈要大量补充水分，但又不宜直接喝水，所以喝汤是个既补充营养又补充水分的.好办法。

　　 （3)少食多餐

　　孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后肠胃功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，既保证营养，又不增加肠胃负担，让身体慢慢恢复。

　　 （4)切忌盲目进补

　　新妈妈产后如盲目进补，不但不能帮助身体恢复，还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等不良症状。

　　 5、产后饮食禁忌

　　1、寒凉生冷食物有可能加重产后气血虚的情况：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实。

　　2、冷饮伤牙又伤胃，产后女性要不得：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。

　　3、辛辣刺激影响哺乳：食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。

　　4、过饱会影响消化功能：产妇胃肠功能较弱，过饱会妨碍其消化功能。产后应做到少食多餐，每天可进食5~6次。

　　5、酸涩收敛食物不利于恶露排出：孕妇产后，淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。

　　6、过咸食品会加重水肿情况：过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿。

　　7、过硬食物不利于消化：产妇本身胃肠功能较弱，加上运动量又小，坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于产妇消化、吸收，往往还会导致消化不良。

　　最适合月子里吃的炒菜3 　　 产后月子餐食谱

　　第一周：补品以喝「生化汤」与「四物汤」为主，一天约服用一帖，目的为帮助产妇「生新化瘀」的功能，「生化汤」帮助产妇生产完后的恶露顺利排出；「四物汤」则能补血。

　　此外，刚生产完，膀胱因为受到子宫的扩张影响，尚未回复到正常位置，因此，当产妇口渴想喝水时，尽量能以少量多次的方式，不要一次摄取太多的水分，避免造成膀胱的负担；另外，饮食也最好避免太咸。

　　第二周：则可以陆续进补，以当归、八珍汤为主。主要的目的，为帮助产妇将恶露排除干净，另外，这些也有补血、补气的作用，使生产时耗伤及损伤的大量气血，得以快速恢复。

　　第三周：产妇可服用「杜仲」炖煮的补品，例如杜仲腰花等等。主要是补肝肾，因为生产过程中，产妇流失大量的骨质与钙质，而中医观点中，「肝、肾是主骨」，因此，这些补肾壮筋骨的药材，可增强肾气、强化筋骨，减少产后腰酸背痛，以及各类酸痛的持续时间，因此，坐月子若做得好、服用得当，甚至有预防的作效。

　　第四周：产妇可以服用「十全大补汤」。十全的意义，就是补血、补气、以及补肝肾，将生产过程失去的一次全部补回来。

　　在坐月子期间，最好的食补就是「麻油鸡」。因为麻油有充分的蛋白质，更有活血化瘀的功效，因此，在坐月子期间，产妇可以适时的吃些「麻油鸡」，能够补充一些营养。

　　同时，家讲到，大约二到三天吃一只鸡就可以，不需要长时间甚至天天吃，过犹不及的道理想必大家一定明白！

　　除了吃得健康、补得营养外，医师也建议，坐月子期间，产妇最重要的功课还有休息和适当的简单运动。