不胖体质的人怎么增肥(一直都瘦，吃太多东西还是不长肉)

吃的少还不瘦，怎么提高代谢，怎么瘦啊?

您好,这是很多刚开始减肥小伙伴的误区,总认为只要吃得少就会变瘦,其实你可能已经在节食减肥,节食减肥初期的效果是很明显,但是反弹的速度也是惊人的。

很瘦的人想要长胖，可以尝试以下方法：1. 均衡饮食：保证营养的全面摄入，多吃富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的食物。2. 增加热量摄入：可以通过食用高热量食物，如奶油、果酱、糖类等来提高热量摄入。3. 改善饮食习惯：定时定量，少量多餐，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。

增加总热量摄入 想要增重最核心的原则就是:能量摄入>能量消耗。所以饮食上肯定要合理增加热量摄入。 总体来说可以比普通人每天多摄入500千卡左右。

终于碰到这种问题了,我也是一名瘦子,所以让我来告诉你原因。

受遗传因素影响偏瘦的人,如何增肥?

如何增肥有两个主要方法：增加脂肪和增长肌肉。首先，我们来看如何增加脂肪。实际上，脂肪是热量在体内的储存。对于那些长期有锻炼习惯的人来说，想要增加脂肪并不是一件容易的事情。他们需要在饮食中确保摄入的热量超过消耗的热量，这样才能为脂肪的增加提供必要的能量基础。

从75斤到95斤 健身博主教你这样健康增肥

调整作息时间，规律生活：规律的生活作息是瘦体质人长胖的充要条件，长期作息不规律会导致身体代谢变缓，身体内循环系统紊乱，阻碍增肥。因此瘦体质人增肥必须调整不良的作息时间，规律生活。3. 易瘦体质怎么养成？多运动：在阳光下多做运动、多出汗，可帮助排除人体内多余的酸性物质。

每天究竟要吃多少蛋白质、碳水化合物、? 不管是健身新手还是长期健身的朋友,都会有这样一个疑问:每天到底应该吃什么?吃多少?

怎么才能让瘦人变胖?

■饮食多样 要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

感谢邀请! 基本可以理解成,体质偏瘦、无法通过饮食摄入增加身体体重或者脂肪比例。

这种情况可能是身体存在有湿气的原因造成的。可以服用附子理中丸等药物进行调理,具体服用方法可以参考药物说明书。

很高兴遇到同样体质的你。曾经，我也认为自己易瘦难胖。但一年后的现在，我不这么认为了。易瘦或易胖，不过是懒人和自控力差的人的借口。如果坚持锻炼还是瘦不下来，那可能需要去医院体检，看看是否有体质问题。我不是说你的体质有问题，而是说，大部分人都可以通过努力改变体型，包括你我。

一直都瘦，吃太多东西还是不长肉

一直都瘦,吃太多东西还是不长肉,好自卑,我需要增肥,而且我在网上买了好多增肌粉,也不管用。

尝试每天三餐按时进食。我觉得应该多吃家里的饭菜，想吃水果就吃水果，想吃蔬菜就吃蔬菜，保持饮食均衡。3. 不能总是只吃不健康的食物，这样即使增肥了，也可能是虚胖，对健康不利。可以尝试喝一些奶粉，多吃一些有营养的食物。

瘦人快速长胖：调理脾胃功能 消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行。

以前不胖、到了初三时就胖了起来、上身很明显、特别是手臂、后背和腰、腿好点。

生活中有一类人,明明吃得不错,身体却总是瘦瘦的,容易疲累乏力。

我这人很瘦吃什么都不胖我想问问吃什么可以增肥

多喝参归猪心汤，可以益气养血并有助于增肥。11. 草本产品的汤也有益，如羊乳和奶参，它们能帮助增肥。12. 吃酒酿蛋，早晚各一次，可以美容和增肥。13. 连续服用蜂皇浆数月，能有效增肥，因为它帮助分泌消化酶并改善吸收。14. 蹄筋、海参和猪脚等富含胶质的食物，能增加体重和增强体质。

吃不胖的人由于个人体质原因，如果单纯靠吃，很难改善体型，必需同时进行适当的运动锻炼。适当的运动有助于增强肌肉力量，促进肌肉的修复和增长，从而提高肌肉组织对蛋白质的利用率。同时，适当的运动也可以改善肠胃功能，提高食欲，从而有利于增加进食量，但注意不要过度锻炼导致劳累，这样反而不利于增重。

谢邀,肉食不是导致人发胖的注要因素,适当饮食有利于身体健康。

虽然很多人都追求瘦，但是特别瘦的人并不好，因为瘦的情况下，人的体质一般都不会太好，抵抗力和免疫力相对于体型适中的人来说，要低下一点。所以很多太瘦的人，都会想尽方法来增肥。其实，增肥也要看自己的体质的，不能盲目增肥。下面就为大家介绍不同体质人群的增肥方法！

很瘦的女孩，怎样才能长胖

多吃热量高的食物。像肉什么的爱吃就多吃。吃饱了可以躺一躺。多吃些甜食。女孩子都喜欢自己瘦，头一次看见想变胖的。楼主你好特别啊

为瘦人想增肥的朋友提出了三点意见：

（1）品种多样，增加营养；

（2）锻炼身体，增强体质；

（3）保持心情愉快。对您来说，前二点是不成问题的，那么第三点做得如何呢？是否经常多愁善感，郁郁寡欢？

建议您：

1、准备器材或到健身房开始练健美。因为健美训练不仅可以增大肌肉使得体重上升，而且体型可以得到很大改善。

刚开始训练的时候由于肌肉从未受过强烈的刺激，所以头三个月的训练效果会很明显，你会看到你个全新的自己。

2、营养问题。练健美的目的就是增强体质和增大肌肉，而这些需要丰富的营养来做后盾。。总之，科学的训练方法＋丰富的营养＋不懈的努力你就会变得越来越结实，越来越强壮！相信一年以后你的朋友会对你刮目相看！

那么，瘦女孩，如何长胖？

一：按时睡觉

每天9点上床，一般来说在9：30分左右，便要让自己进入梦乡了。如过工作很多，通常也可以在10点以后入睡，但是一旦超过11点，想长胖就不行了。

不要认为这样的“农村妇女”式睡眠法，会被家人和亲友耻笑。养生专家说过：超过10点钟睡觉的人生病了，我是不会为她就医的。

二：按时起床

每天早上7点，大多数人都还在梦乡里吧？想胖的人可就得起床了。每天一早，美丽的阳光就会穿过窗帘，把我们叫醒。起床梳洗、选上班穿的衣服、逗狗狗、吃早餐、聊天、看风景，一个忙碌又从容的清晨，便开始了。

三：饭到7分饱

吃饭别吃太饱，要多吃菜！

四：爱到8分浓

不管你有多爱他，爱到8分就够了。其余的两分到哪里去了？傻，给自己呗。

给自己的爱，多了会虚胖死，少了会干枯掉。

不多不少，才是开花的好肥料。

五：心宽自然胖

天大的事，都尽量不要让自己去烦劳。哭一场、吼一顿、泼一地、踹两脚——倒头就睡，一睡天亮。于是，失眠的毛病也不治而愈。不想胖也难。

六：喝水也会胖

这是每个胖子的自嘲名言了吧？

每天至少喝它8-10杯水，给身体补水的同时，为美丽排毒。

只要严格做到以上6点，亲爱的瘦女孩们，你们不想长胖也难了。