每天一个柿子，健康常伴您！

每天一个柿子，健康常伴您！ 柿子是一种很营养的水果，中医认为它有止咳化痰、健脾消食、生津止渴等功效。每天吃一个柿子，健康常伴您！ 柿子的种类 柿子分为两种：一种是生柿子，一种是熟柿子。生柿子是指未成熟的柿子，不能直接食用，否则会引起腹泻等不适。而熟柿子在阳光下晒干后，果实变软，味道也更甜美，可以直接食用或制作柿子干等食品。 柿子的功效 柿子所含有的营养成分非常丰富，主要有葡萄糖、果糖、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁等，具有很多的功效。 止咳化痰 中医认为，柿子具有清热润肺、止咳化痰的功效。柿子中所含有的单宁酸及其它丰富的营养成分可以缓解上呼吸道感染引起的喉咙痛、咳嗽等症状。 健脾消食 在中医中，柿子被认为具有健脾消食的作用。柿子中所含有的大量的膳食纤维及维生素C等，可以促进胃肠蠕动，增加肠道黏液分泌，帮助消化。 生津止渴 柿子的另一项功效在于生津止渴。柿子所含有的糖果不能仅使口腔湿润，还能够适当增加身体的热量，增强免疫力。 适量食用柿子 柿子是营养丰富、口感独特的水果，但是适量食用非常重要。生柿子未成熟，含有大量单宁酸，在没有通过阳光晒干处理之前，含有较高的鞣酸，会影响消化吸收，产生不良的反应，比如引起腹泻等。而熟柿子也有限制，因为熟柿子含有果糖和葡萄糖，摄入过多会对人体口腔和胃黏膜造成一定程度的刺激，便也可能引起不适。 结尾 每天吃一个柿子，健康常伴您！当然，在食用前需要注意柿子的成熟度，避免因现在过多而引起身体不适。适量食用柿子，对于人体健康非常有益。