黑芝麻是女性美容佳品，天天吃健康好处多。

黑芝麻是女性美容佳品，天天吃健康好处多 黑芝麻是一种常见的坚果，不仅在食品上有很强的香味，而且在中医里也被广泛地应用。它含有多种维生素和矿物质，是女性美容的好帮手。今天我们就来讲述一下黑芝麻的健康好处。 一、富含各种营养成分 黑芝麻富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、维生素E、锌、镁等营养成分。它们具有抗氧化、防衰老、美容养颜等多种作用，可谓是营养满分的佳品。 二、美容养颜功效 黑芝麻中的维生素E是脂溶性维生素，能够抑制自由基的形成，有效预防皮肤老化、皮肤松弛等问题。此外，它还可以保护人体细胞膜，增强皮肤活力，让肌肤更细腻、更有弹性。 三、改善记忆力，缓解焦虑情绪 黑芝麻中富含不饱和脂肪酸，它可以改善脑功能，促进神经细胞的发育。因此，长期食用黑芝麻对于改善记忆力有一定的帮助。同时，黑芝麻中富含镁，能够缓解身体的压力，减轻焦虑情绪。 四、增强肝脏功能，预防贫血 黑芝麻中的铁和维生素B1对于人体很有好处。铁可以促进血红蛋白的合成，预防贫血，而维生素B1则可以促进糖类的代谢，增强肝脏功能。此外，黑芝麻中的钙含量也很高，能够增强骨骼强度，预防骨质疏松。 五、不宜过量食用 虽然黑芝麻有很多的好处，但过量食用也会产生一些负面效果。如果每天食用过多，可能会引起消化不良、腹泻等问题。因此，在食用黑芝麻的时候也要适量，不能过度。 六、结语 黑芝麻作为一种中医常用的佳品，具有很好的美容保健效果。它不仅可以美容养颜、改善记忆力，还能增强肝脏功能、预防贫血等。但食用黑芝麻也要有适度，不能过度，以免引发身体不良反应。