10个月宝宝营养需求与辅食食谱全解析

10个月宝宝营养需求与辅食食谱全解析 宝宝进入10个月大的时候，身体发育迅速，尤其是对营养的需求量也大大增加。针对宝宝的营养需求，父母应该如何给予正确的饮食营养呢？本文将为大家逐一解析。 1. 蛋白质需求 在10个月时，宝宝的每日蛋白质需求约为每公斤体重1.3克。对于一个8kg多一点的宝宝来说，每日蛋白质的需求量大约在10-11克左右。可以通过给他喂食一些含有蛋白质的食物，如鸡蛋、豆腐等。 2. 钙质 随着宝宝的生长，钙质是非常重要的。建议每日为宝宝供应400-500毫克的钙质。有些宝宝不喜欢食用奶制品，可以食用含钙海产品，如鲸鱼排、虾类等。同时，晒太阳也是吸收钙质的重要方法之一。 3. 铁质 十个月的宝宝每日需要消耗8毫克左右的铁质。铁质是有利于宝宝血液的组成的。建议将肉类、鸡蛋黄、土豆等食物纳入宝宝日常饮食中。 4. 口味多样化 在此期间，不要让宝宝一味只吃同样的食物，需要多样化地向他提供丰富的食品。可以喂食一定比例的谷物、蔬菜、水果等。 5. 营养均衡 宝宝进入10个月大后，外界的信息源也增多，包括看电视、使用智能手机等，这些都极容易让他们忽略饮食。为此，应让他们形成营养均衡的饮食习惯。 辅食食谱 日常的宝宝饮食不单单是母乳或配方奶，10个月时可以给宝宝加食辅食。这里为大家分享一下10个月宝宝的几款辅食食谱。 1. 香蕉早餐 将一个香蕉、半个鸡蛋、适量麦粉混合搅拌，加入一些油进行煎制即可。营养价值高，易消化，适合早餐食用。 2. 虾子土豆泥 将虾仁去皮，切碎后加上土豆泥煮熟，添入少许黄油搅拌均匀即可。这是一款高蛋白、高营养的食品。 3. 番茄鸡蛋饭 先蒸好一碗米饭，放入番茄鸡蛋后进行翻炒。鸡蛋和番茄都是各种营养元素的好来源。 总结 10个月的宝宝需要更多的营养来促进身体健康发展，父母不要掉以轻心。密切关注宝宝的口味和情况，为他们提供多种主食和副食，确保宝宝的营养均衡和全面。