控制血脂？这6种食物可助你一臂之力！

控制血脂？这6种食物可助你一臂之力！ 我们每天吃的食物和我们的身体健康密切相关。血脂是指人体内脂肪和胆固醇，高血脂对人体健康会造成很大影响。下面介绍六种食物，控制血脂，保持健康。 坚果 坚果，如杏仁、核桃、开心果等，富含大量不饱和脂肪酸。适量食用可以降低人体内的低密度脂蛋白胆固醇，同时对人体其它指标也有好处。研究表明，每天食用30-40克坚果有益健康。 鱼类 鱼类是人们日常饮食中重要的营养来源，也是降低血脂的好帮手。富含不饱和脂肪酸，特别是ω-3脂肪酸可以减少人体内的三酰甘油，降低血脂。建议每周食用2-3次海鱼，如三文鱼、鳕鱼、鲭鱼等。 豆制品 豆制品具有丰富的营养成分，如蛋白质、碳水化合物、矿物质等，对人体有益。某些豆制品中含有植物固醇，可以降低胆固醇吸收和血总胆固醇含量。建议逐渐适应，每天食用200-300克加工良好、油炸少的豆制品，如豆腐、豆浆、豆皮等。 高纤维食品 高纤维食品具有良好的膳食纤维，如粗杂粮、蔬菜、水果等，可以促进人体内垃圾的排出和肠胃的正常运作。同时，高纤维食品还可以降低胆固醇的合成和吸收，将其从人体内排出。建议每日食用至少500克蔬菜和水果，3-4次食用高纤维谷物。 橙色蔬菜 橙色蔬菜，如胡萝卜、南瓜等，含有丰富的胡萝卜素，具有抗氧化作用。同时，胡萝卜素还可以促进胆固醇的代谢和吸收，降低低密度脂蛋白胆固醇。建议每周2-3次食用。 茶 茶富含天然抗氧化物，如茶多酚、儿茶素等，可以消除人体内产生的有害自由基，降低血脂，在保持身体健康的同时，还能起到美容养生的作用。建议每天饮用2-3杯绿茶。 以上六种食物，适当搭配，可以减少人体内的脂肪和胆固醇，对保持身体健康起到重要作用。与此同时，还应注意适量运动、避免吸烟以及保持健康生活方式。