警惕可观的‘黑咖啡副作用’：多喝对健康不利？

警惕可观的‘黑咖啡副作用’ 黑咖啡，是很多人早晨的必备饮品。对于爱喝咖啡的人来说，一日三餐中都需要养成喝咖啡的习惯。可是，喝咖啡对于身体健康真的有利，还是有不利的影响呢？ 咖啡因对身体产生的作用 咖啡中含有的主要成分是咖啡因。咖啡因能够兴奋中枢神经，提高心率、血压和胃肠蠕动，从而增强人体的代谢率和能量消耗。适量喝咖啡可以缓解疲劳和抑郁情绪，但是过量摄入则会适得其反。咖啡因还会引起失眠、心跳加速、心悸、胃痛、腹泻等不适症状。 咖啡因对于身体健康的影响 1. 对心脏健康的影响 咖啡因对于心脏的健康有着深远的影响。适量的咖啡因摄入可以提高心脏运动效率，但是过量摄入会导致心悸、心跳加速等不良反应，甚至会引发心脏病。 2. 对消化系统的影响 喝咖啡能够增进食欲，但是过量喝咖啡会损伤消化系统，引起胃部疾病。同时，咖啡因还会刺激胃液分泌，增加胃酸负担，可能会诱发胃溃疡和胃炎。 3. 对神经系统的影响 咖啡因对于神经系统的刺激作用，常会导致神经紧张、失眠、头晕等情况。如果摄入量过多，也会引起神经衰弱，甚至导致偏头痛。 如何安全地饮用咖啡？ 要想安全饮用咖啡，建议大家适量摄入。成人每天饮用咖啡1-2杯为宜，每杯不要超过200毫升。此外，为了减少黑咖啡副作用，可以加入适量的牛奶，减少咖啡因对于人体的损害。如果你有高血压、心脏病、胃溃疡等疾病，最好不要喝咖啡。 结语 在日常饮食中，我们需要注重健康饮食。喝咖啡虽然能够提神醒脑，但是过度摄入会对身体造成伤害。因此，我们要养成适量摄入的习惯，以保护健康的身体。