西瓜：天热必备的果实，却也是减肥的拦路虎？

西瓜：天热必备的果实，却也是减肥的拦路虎？ 炎炎夏日，最适宜吃的果实当属西瓜。西瓜含有大量水分，不仅解渴，还有利于清热解毒。然而，对于想要减肥的人来说，西瓜可能会成为他们的拦路虎。 一、西瓜是果蔬中的“大盐分” 每一百克西瓜中含有一百毫克左右的钠，是果蔬类食物中的“大盐分”，而人体每天需要的钠量仅为2~3克左右。如果摄取大量的西瓜，钠的摄入量就很容易超标。 二、过多的西瓜会导致水肿 西瓜中的水分很多，但是过多的摄入会使人体过多地积水，导致水肿。尤其是在夏天，人体容易大量出汗，摄入过多的水分容易导致胃肠道负担过重，从而引发恶心、呕吐等症状。 三、西瓜含糖量不容忽视 虽然西瓜的含糖量低，但是相较于其他蔬果，西瓜的含糖量并不低。每一百克的西瓜中就含有七克左右的糖分。如果每天摄入较多的西瓜，糖分的摄入量也会相应增加。 四、西瓜对肠胃有刺激作用 西瓜中含有的果酸和维生素C，可以促进肠胃蠕动，但是过量的食用会刺激胃黏膜，容易引发胃痛、腹泻等症状。 五、适量饮水与适量食用相结合 虽然西瓜有一些减肥的难题，但是正确认识西瓜的功效和缺点，适量食用并常补充水分，对人体还是有益的。因此，建议在饮水的基础上适量食用，并根据自己的身体情况调整食用量。 西瓜，是炎热的夏日必备的果实，也是美容养颜的佳品，但是适量食用非常重要。在大汗淋漓的夏天，适量食用西瓜是解渴的好选择。当然，如果您想减肥，还是应该多吃蔬菜水果，少吃高热量食物、少喝饮料。为了健康而有节制的生活，这绝对是最好的选择！