一岁宝宝辅食食谱图解！

一岁宝宝辅食食谱图解！ 宝宝一岁了，开始进入辅食时期。需要为宝宝准备一些优质的食材和食谱。下面就为大家介绍一些适合一岁宝宝的辅食食谱，让您的宝贝吃得健康又营养！ 一、谷类辅食 作为宝宝的主食之一，谷类辅食必不可少。可以选择糙米、小米、燕麦片等食材，混合果蔬泥或者奶粉一起煮熟，再加入适量的水搅拌成泥状即可。这样的谷类辅食丰富了宝宝的维生素和矿物质的摄入。 二、蔬菜辅食 蔬菜对于宝宝的身体成长发育十分重要。可以选择南瓜、胡萝卜、西兰花、菜花、豌豆等蔬菜作为宝宝的辅食。将蔬菜洗净切小块后蒸熟，再搅成泥状，加入一些鱼肉泥或者鸡肉泥等肉类泥状食材，搅拌均匀即可。 三、水果辅食 水果是宝宝的好朋友。一岁宝宝可以吃的水果有：苹果、香蕉、梨、草莓、桃子等，将水果洗净去皮后榨成果泥即可。如果水果的果肉粗糙，可以过筛子后再喂宝宝食用。 四、蛋类辅食 蛋类是宝宝必不可少的营养来源之一。可以将蛋黄煮熟捣成泥状食材，再加入一些水或者奶粉调匀，让宝宝食用。必须注意的是，蛋黄不能与蛋白一起捣烂，否则容易引发过敏。 五、肉类辅食 肉类是宝宝需要的蛋白质来源之一。可以选择瘦肉、鱼肉、虾仁等做为宝宝的辅食。将这些肉类煮熟后捣成泥状食材，加入少量的汤或者水泥状调匀即可喂宝宝食用。 六、奶类辅食 奶类是宝宝必不可少的营养来源之一。可以在谷类、蔬菜和肉类辅食中加入清澈的鲜奶或者酸奶。对于一岁以上的宝宝，还可以喝名义上的“牛奶”，但是根据世界卫生组织的建议，宝宝1岁以内至少不吃新鲜牛奶。 七、食谱小贴士 1.食谱中的食材要新鲜，充分洗净处理； 2.每次喂宝宝食物的量不能太多，掌握在50克以内，慢慢适应新口味； 3.要按照宝宝的食量和体重来确定食物的营养成分和份量； 4.避免给宝宝添加过多的糖和盐，以免影响宝宝的口味。 八、回顾总结 一岁宝宝的辅食食谱应该包含谷类、蔬菜、水果、蛋类、肉类和奶类等食材，食谱中的食物应该新鲜干净，味道清淡，量不能过多，切忌添加过多的糖和盐，给宝宝普及健康的饮食习惯，让宝宝健康成长。