21天辟谷结束复食正确方法(辟谷后如何复食？)

辟谷过后该怎样复食?

宇阳老师教你辟谷过后该怎样复食?按照以往经验,辟谷的第7天中午或晚上就可以开始慢慢复食了。经过一段时间的辟谷,体内毒素获得有效的清理。

结束后第一天就可以复食。 复食一定要遵照稀软、清淡、少油、少盐、不可吃肉的原则。

辟谷复食的正确方法 辟谷复食的正确方法主要遵循渐进、清淡、均衡的原则。在结束辟谷后，身体需要逐渐恢复正常的饮食习惯，以避免突然的大量进食给消化系统带来负担。首先，复食的第一阶段应以流食为主，如稀粥、米汤等。

先吃流食再吃固体食物 辟谷刚结束的时候最好先吃流食，如白粥、汤类的食物，如果直接吃固体食物，肠胃会承受不了，等肠胃适应2-3天之后再吃比较软的米饭、面条之类的固体食物，过辣、过咸的食物容易刺激到胃，最好也不要吃。

辟谷结束，胃得到了一段时间的休息后，胃液等分泌不会马上像平时一样，复食首次要进食清淡易消化的流质食品，然后由少到多、由软到硬、由液体到固体、由清淡到正常。辟谷食气主要是采用绵长柔细的呼吸方法。这一方法来源于仿生吐纳，所以又叫做龟息。道家认为，乌龟之所以长寿，是因为它“食气”。

辟谷结束后|复食

复食期间应控制油盐摄入，避免吃油腻食物，以免增加肾脏负担。同时，避免大补，如高营养的鸡汤，可能伤害元气和肾脏。12. 辟谷后的复食期通常应与辟谷时长相同。例如，辟谷7天，复食期也为7天；辟谷21天，复食期也为21天。

断食几天复食回谷几天。食物由少到多、由软到硬、由液体到固体、由清淡到正常。每天至少喝3升水，配合服用小麦芽粉。戒烟戒酒，节制房事。建议用有机粮和生食食品制定食谱。复食不当，断食将前功尽弃。

辟谷结束，胃得到了一段时间的休息后，胃液等分泌不会马上像平时一样，所以恢复谷食时宜从流质和一些清淡食物开始，食物要由少到多、由软到硬、由液体到固体、由清淡到正常。

复食的第一天是需要注意的,。不要进食那些难以消化的东西,。 第二天和第三天就无所谓了,只要不是自己胃部有太大问题,应该是没问题的,。

宇阳老师教你辟谷过后该怎样复食? 按照以往经验,辟谷的第7天中午或晚上就可以开始慢慢复食了。经过一段时间的辟谷,体内毒素获得有效的清理。

喝风论坛有人说辟谷后复食不知道该吃什么,复食应该注意些什么呢?

复食要先喝稀粥，第二餐喝稍微稠一点的粥，粥里可以加一些肉糜，蔬菜，第三餐可以吃白米饭，菜不可以太油腻，要清淡一点...然后可以循序渐进了，慢慢可以吃大鱼大肉了。望采纳，谢谢！

很重要 因每个人的辟谷时间长短不同,以下食谱安排仅供参考。总体原则是:循序渐进,逐步复食,让肠胃逐步恢复正常功能,并养成和保持健康的饮食习惯。

辟谷结束时首次宜进食清淡易消化的流质食品,吃6-7分饱,由少渐增,切莫暴食暴饮。恢复饮食后有些反弹,但要自觉将体重控制在合理限度之内。

由少到多:可以少量的喝点小米粥,少许的吃点白水,煮青菜要少放盐,恢复饮食初期可以选择少食多餐的饮食原则,逐渐的增加饮食量,一次性不要吃得太饱。

先给自己一个信号，我明天开始恢复吃饭。然后第二天可以开始吃，流食，就小米粥、白粥一类，对胃好的。吃半饱。复食第二天吃全饱，也是上述流食。复食第三天。如果胃没有不适，就完全正常饮食。但建议先清淡，酒、辣不建议，油水也淡些。

辟谷结束恢复正常饮食后，体重会不会重新上升?

辟谷恢复饮食后,体重一般均有不同程度的回升现象,但多余的物质分解以后则很难回到原来的状况,尤其是经过几次辟谷以后。

而辟谷后的复食期建议是按照你辟谷时间算的，你辟谷7天，复食期就也是七天，辟谷21天，复食期就也是二十一天。辟谷达到七天及以上周期的小伙伴，一定要严格按照食谱复食。否则消化系统容易受伤，轻则吃饭后胃部疼痛，严重的可能要进医院。

在吃第一顿饮食的时候一定要清淡，不能够有太多的油脂。辟谷结束后不能直接吃固体食物，等肠胃适应2-3天之后再吃比较软的米饭、面条之类的固体食物，辛辣有刺激性的食物也不要吃。多吃素食，水果和蔬菜，至少要咀嚼30口以上再吞咽，同时不要摄入过多的盐分，以免身体出现浮肿。

辟谷了15天没进食今天复食第二天就吃了紫薯固体食物摄入太快会不会不好

辟谷后如何复食?

辟谷结束时首次宜进食清淡易消化的流质食品，吃6-7分饱，由少渐增，切莫暴食暴饮。恢复饮食后有些反弹，但要自觉将体重控制在合理限度之内。有饥饿感时可开始进食极少的稀汤（如小米汤、大米汤）或稀粥二至三日，然后再逐日递增，一星期后可基本恢复正常饮食。

断食后复食原则：断食几天复食回谷几天。食物由少到多、由软到硬、由液体到固体、由清淡到正常。每天至少喝3升水，配合服用小麦芽粉。戒烟戒酒，节制房事。建议用有机粮和生食食品制定食谱。

有饥饿感时可开始进食极少的稀汤（如小米汤、大米汤）或稀粥二至三日，然后再逐日递增，一星期后可基本恢复正常饮食。复谷期间忌食荤腥之物，这些是必须遵守的事情。为了恢复胃肠功能，在复食期一定要注意饮食，千万不可暴饮暴食，也不可随意进食，以免对胃肠造成伤害。

肠胃不好的人辟谷复食建议先吃几天的流食，这样可以年轻身体负担，同时还可以让身体恢复到以前的食欲。肠胃不好的人复食之前建议先吃一些比较好消化的食物，比如流食，这样一减轻肠胃负担，同时再吃一些其他的，可以降低肠胃负担。

首先,辟谷和断食有一定区别。辟谷不一定是什么都不吃,而且还要加上气功养生。

辟谷三步曲是比较重要的，信息输入系统控制，辟谷过程，辟谷后复食，这个程序都非常重要。辟谷结束后，有些人觉得能量不足了，需要大吃大喝一则来满足几天未食的欲望，二来也犒劳自己的辟谷的辛苦，有的虽然辟谷坚持过来，马上就去大吃大喝，结果造成了身体的伤害。

辟谷后复食

为什么要在辟谷的时候讲这个？是因为辟谷出关，复食之后，会有3周的关键时间。这三周如果调理好饮食，那辟谷所有的战果就可以保存下来。否则不但血压、血糖、血脂会很快恢复，体重也会报复性反弹，这就是为什么很多人都说辟谷不行，复食后体重会比之前更高的原因——不会吃啊。

轻断食有两种比较流行：一是8 16。二是5 2。

8 16，是指每天所有的进食都控制在8小时之间，比如你早上8点吃早饭，那么当天最后的饮食结束，应该是下午4点。其余时间都空腹，除了喝水，不再进任何食物。

5 2，是指每周有5天正常进食，然后剩余的2天，断食空腹，只喝水。当然，这断食的2天不一定非要连在一起，可以是一周中的任意两天，有间隔没关系。

这样的轻断食，如果可以保持一段时间，那么辟谷的效果就能长久地维持了。而如果没有辟谷，这种饮食作为日常减肥用，效果短期看不出，但是长期保持，还是可以减重的。

原理就是糖代谢和脂代谢的转换的，每一天中，在8小时内进食，即使再多，也有限。剩下的16个小时，身体会充分地消化和消耗这些摄入的能量，也就是糖分。等糖分消耗完了，就会转入脂代谢中。

但是辟谷断食后，我们用了至少整整2天时间，才把身体之前存储的糖分用完。所以日常轻断食，如果在这8小时内吃得太多，在剩下的16个小时内，又没有大量的有氧运动来消耗，其实不可能达到脂代谢的。

最多不让你再长胖而已。