月子餐26种粥(产妇月子餐一周食谱手机版？)

月子餐第一周的营养粥营养催奶粥

第一周 尽量避免油腻，开胃为主，补血，最后催奶，（不要太着急，先把身体养好，才能有充足健康的奶水给孩子）早餐材料： 小米粥、藕粉、黑芝麻糊、红薯粥、蒸蛋、醪糟蛋 午晚材料： 家常菜，炒猪肝，炒腰花，杂粮饭、薏仁饭、红薯饭。

妹妹前天在医院生了小孩,现在出院回家坐月子了,但不知道做些什么粥给她吃,请问产妇月子粥大全及做法有哪些?

粥：猪肝粥、鸡蛋小米粥、紫米红枣粥、醪糟鸡蛋、木耳红枣粥、红豆花生红枣粥、山药红豆粥、猪肝鸡蛋粥、猪肝笋尖粥、蔬菜粥。

黑小米金橘粥，具有补气养血，滋阴润燥。做法：黑小米，金桔，山药，水，黑小米是药食两用，有独特功效的一种食物，中医学认为，黑小米味甘，性微寒，有补虚损、健脾胃、清虚热、安眠等功效。用新黑小米熬的粥是产妇和病人的理想食物，有促进食欲，补脾养胃，滋养肾气，补虚损之作用。

第一阶段**：以排恶露和开胃为主 第一周**：- 早餐：黑米粥（加少许糖）、鸡蛋、清炒油麦菜 - 辅餐：紫菜瘦肉汤 - 正餐菜：清蒸鱼、油麦菜、茄子豆角、客家黄白酿豆腐、木耳百合山药、土豆丝炒肉丝 - 正餐配汤：鸡骨草瘦肉汤 第二阶段**：增强骨质与腰肾功能。

荠菜粥 材料:鲜荠菜30g,大米30g,月乃汤400ml 做法 1.将材料洗净,在月乃汤中浸泡一小时,以水超过材料1cm左右 2.先用大火煮开。

产妇月子餐一周食谱手机版?

选择黑米粥、薏米山药枸杞粥、胡萝卜小米粥、芋头瘦肉粥等粥类,流食清淡食用易消化。

月子餐食谱 第一周每日食谱(第1天至第7天)。1.猪肝：用姜、全米酒水、麻油炒，每日300~500克。2.生化汤：以米酒浸泡后炖成，自然分娩者使用7天，剖腹生产者食用14天。3.养肝汤：以全米酒水泡成，剖宫产者每日360ml。4.甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日两碗。

早餐：薏仁饭、五谷饭、糙米饭、黑米饭；桂圆糯米粥、美颜红豆汤。 早点：银耳莲子汤（或青木瓜炖排骨）、水果一份。

具体步骤: - 将小米洗净,用清水泡一段时间后放入砂锅内; - 加入适量的水,大火煮开后转小火; - 煮至米粥粘稠时。

月子餐食谱表格?

第一周1 备注: 1.黑白饭为黑米、血糯米、白米 2.八宝粥为黑芝麻、黑米、百合、红枣、莲子、银耳、核桃、红糖。 3.乌鸡每次半只,乌骨鸡蛋每天1个。

第一天：早餐 - 米粥、蒸蛋、小米粥、白粥；午餐 - 母鸡汤配当归、炖排骨、瘦肉粥；晚餐 - 红枣稀饭、莲藕汤、烤鸭、花胶排骨汤。2. 第二天：早餐 - 胡萝卜饼干、蛋花汤、豆浆；午餐 - 猪脚姜汁、小米粥、菜花炒虾仁；晚餐 - 糯米鸡、木瓜鱼头汤、鹌鹑蛋。

月子餐可以多吃红豆粥,薏米粥等软烂易消化的食物,晚上多喝一些猪肝粥。还可以多吃一些含蛋白质的食物,比如鸡蛋、肉类、鱼等。这样可以增加宝宝的乳汁分泌。

小米粥是大概是坐月子的时候最容易想到的,因为好像祖祖辈辈都这么传下来的。但是坐月子的时候也不能天天都喝小米粥吧,总会厌烦的。其实还是有很多粥可以喝的。

月子餐食谱

花生红枣粥：能补气、补血，方法是将花生、红枣、小米提前浸泡10个小时，然后用慢火熬2个小时即可。木瓜黄豆猪蹄汤、莲藕排骨汤、银耳红枣玉米汤、山药乌鸡汤等均具有补充蛋白质、通乳、补充体力的作用。

月子餐是产妇在产后恢复期间所食用的营养丰富的食物，它对于产妇的身体恢复和乳汁分泌都有很大的帮助。下面是一份月嫂做的月子餐大食谱，供大家参考：早餐：1. 红枣糯米粥：将糯米和红枣一起煮成粥，加入适量的红糖调味即可。红枣具有补血养颜的作用，糯米则有滋阴润燥的功效。

坐月子时吃什么最重要,吃对了能保证奶水通畅,量多,对产妇身体恢复有好处。

月子中的产妇可以喝一些比较清淡的有营养的粥,比如小米粥,八宝粥等,这些五谷杂粮类的食物中含有粗纤维,可以帮助产妇肠胃的蠕动,促进消化和吸收。

产妇在产后坐月子期间的饮食非常有讲究，因为不仅自己需要补充营养恢复身体，还有宝宝也要自己吃进去把食物转化为奶水给宝宝进食。那么，月子期间妈妈应该吃什么呢?有没有一份比较全的月子餐食谱呢?下面妈妈就来给大家推荐几款月子餐食谱。红糖小米粥 做法：将小米泡水熬粥至完全出浆，再加入红糖即可。

月子餐食谱

下面推荐四款产妇食谱：1、小米鸡蛋粥。把小米粥煮到浓稠，加入鸡蛋液后再煮，最后可以根据自己的口味加入红糖。作用是可以益气活血，刚生完的产妇可以食用。2、参归黑鸡汤。把鸡煮到熟烂，然后加入人参和当归，煮半个小时左右，最后加盐。作用是补虚，产后一周的产妇可以食用。3、鲈鱼姜汤。鲈鱼切块后，用米酒浸泡，之后放入水中煮，等鱼肉变白。作用是营养丰富，也不容易让产妇变胖，可帮助产后减肥。4、鱼粒虾仁汤。鱼切成小块和虾仁一起用淀粉搅拌，将荸荠切成小块，油热后下锅翻炒鱼丁，虾仁，最后放入鸡汤中，加入鸡精和盐。作用是补充丰富的蛋白质。

　　导语：其实女生在坐月子的'时候的注意事项是很多的，可是他们的食谱是哪些呢，我帮你盘点吧。

　　月子餐食谱 　　一、第一周每日食谱(第1天至第7天)。

　　1.猪肝：用姜、全米酒水、麻油炒，每日300~500克。

　　2.生化汤：以米酒浸泡后炖成，自然分娩者使用7天，剖腹生产者食用14天。

　　3.养肝汤：以全米酒水泡成，剖宫产者每日360ml。

　　4.甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日两碗。

　　5.红豆汤：以全米酒水煮成，每日两碗。

　　6.乌仔鱼或黄鱼：以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗。

　　7.麦芽或韭菜：欲退奶者食用，每日一碗，连续三日共三碗。(喂母奶者不可食用)

　　二、第二周每日食谱(第8天至第14天)。

　　1.猪腰：用姜、全米酒水、麻油炒成，每日食用两个。

　　2.生化汤：以全米酒水煮成，剖宫生产及小产者须喝至第14天，自然生产者用7天即可。

　　3.养肝汤：以全米酒水冲浸泡熬煮，剖宫产者食用，自然生产者用7天即可，每日360ml。

　　4.甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日一碗。

　　5.红豆汤：以全米酒水煮成，每日两碗。

　　6.乌仔鱼或黄鱼：以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗。

　　7.蔬菜：红萝卜、红苋菜或者红菜，选择一样，每日两碗。

　　8.荔枝壳或山楂泡水：止渴用，选择一样，每日一碗。

　　9.白饭：用全米酒水煮成，每日一碗，若吃不下可不吃。

　　三、第三周以及第四周每日食谱(第15天至满月)。

　　1.麻油鸡：用全鸡(母鸡)煮成，每日食用半只(三大碗)。

　　2.甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日一碗。

　　3.鱼类：黑色、红色的鱼，用全米酒水煮，剖宫产者可吃鲈鱼，每日一大碗。

　　4.蔬菜：红萝卜或菠菜、红苋菜。以全米酒水煮成，每日一样两碗。

　　5.荔枝壳或山楂泡水：止渴用，选择一样，每日一碗。

　　6.白饭：用全米酒水煮成，每日一碗。若吃不下可不吃。

　　7.水果：哈密瓜、木瓜、樱桃、水蜜桃，每日一样，二餐份。

　　8.面条：每日一份，以全米酒水煮成。

　　9.花生猪脚：产妇无奶水或奶水清淡者食用，以全米酒水煮成，坐月子期间共食用三大碗。