水果含糖量低水果排名表(八大公认含糖量低的水果排名)

八大公认含糖量低的水果排名

八大公认含糖量低的水果排名葡萄柚 葡萄柚属于低GI水果，含有丰富的维生素C，可以抗氧化，抵抗自由基，延缓衰老，同时热量也比较低，有助于控制体重，抗糖也能放心吃。草莓 草莓含有丰富的维生素C，膳食纤维，多种果酸和矿物质，可以抗氧化，抵抗自由基，促进肠胃蠕动。

柠檬 柠檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。柠檬含有丰富的维生素C。樱桃 樱桃富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含糖量仅8％，含量量非常低，也是含糖量最低的水果。西红柿 西红柿含有的糖分非常的低，西红柿当中富含有铁元素、番茄红素、维生素C、维生素E等。

柠檬:柠檬在所有水果里面的含糖量是相对来说最低的,仅仅含有4%-8%左右的量,这一点从口感上来看就知道了,且含有丰富的卫生蔬菜,对美容来说有一定的效果。

我妈妈是糖尿病的病人,我妈妈很喜欢吃水果,但是水果不知道哪种糖尿病人能吃,是不是大多数水果都含糖呢,我想如果有低糖的水果少吃点会不会也可以。

含糖量低的水果有哪些?

一般来说,每100克含糖量少于10克的水果,就属于比较低糖的水果,常见的有柠檬、木瓜、草莓、柚子、西瓜、樱桃、苹果、梨、柑橘、桃等等。

含糖量低的水果有这些,含糖量为4%-7%的水果有西瓜、白兰瓜、草莓、琵琶等含糖量低。

柠檬 柠檬是目前水果糖分排行榜中，含糖量最低的水果，柠檬含糖量仅为4％到8％。黄瓜 黄瓜广泛种植于中国各地，非常容易买到。黄瓜含糖量低，是一种低卡路里食物，同时含有丰富膳食纤维。葡萄柚 这种柑橘类水果的糖度其实并不高，而且口感比较苦涩，只需吃半个水果。

含糖量较低的水果有白兰瓜、琵琶、鸭梨、李子、葡萄、无花果、无花果、西瓜等。肥胖人的人群含糖量低的水果不会增加肥胖。

山楂 山楂尝起来很酸,因此许多人可能不会将其与高糖食品一起列出。事实上,山楂属于高糖水果。

柠檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，孕妇经常喝柠檬水，可以为自身和胎儿补充维生素C。6.梨 中医指出梨性寒味甘、微酸，具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。

含糖量低的水果排名

西红柿 西红柿作为一种低糖低脂的果蔬，其含糖量大约为2%，每100克中的脂肪含量为0.2克，碳水化合物3.3克，热量仅为15千卡。2. 西瓜 西瓜以其甜美的口感和清爽解渴的特点，被誉为夏季瓜果之王。在炎热的夏天，吃上一块冰凉的西瓜能带来极大的舒适感，降温去暑。

西柚 西柚是一种非常低糖的水果，每100克中只含有6.89克糖分。柠檬 柠檬中含有丰富的维生素C，每100克柠檬中仅含有2.5克糖分。柠檬可以用来泡水、制作柠檬汁，也可以作为调味料使用。草莓 草莓味道鲜美，营养丰富，每100克中含有5.53克糖分。草莓富含抗氧化剂、膳食纤维、维生素C和锰。

柠檬、番石榴、李子、雪莲果、西柚、蓝莓、杨桃、草莓、猕猴桃、苹果。 柠檬 柠檬是目前水果糖分排行榜中,含糖量最低的水果。柠檬含糖量仅为4%到8%。

现在市面上较为常见的梨品种主要可分为冰糖梨、雪梨、香梨等等，而这个具有清热化痰、润肺止咳的水果品种虽然品尝起来味美汁多，甜中带酸，但却是十大含糖量低的水果之一，其中含有的大量维生素和纤维素，使得常食对心血管也有较好的保护作用。

柠檬 柠檬是目前水果糖分排行榜中，含糖量更低的水果，柠檬含糖量仅为4%到8%。番石榴 番石榴也是一种含糖比较低的水果，该类水果成熟果实为淡绿色，清香可口。李子 李子是一种非常美味的水果，酸甜可口。雪莲果 雪莲果产于云南，是一种纯天然绿色食品，果肉晶莹剔透，脆甜爽口。

含糖量低的水果有哪些？

对于糖尿病患者来讲,选择低糖的水果是很重要的,其实现在市场上糖分含量比较低的水果还是有很多的,比如火龙果,就适合糖尿病人食用,还有橘子柚子橙子。

柚子——含有较高的维生素C，并且果肉虽然品尝起来香甜多汁且细嫩，但实际上却是相对含糖量少的水果。西红柿——含有丰富番茄素和维生素C的水果含糖量仅在2%左右，不仅是适合糖尿病吃的水果和蔬菜，还是减肥人群较为看重的果蔬。

含糖量少的水果有鳄梨、番石榴、木瓜、覆盆子。其中: 鳄梨鳄梨既是蔬菜又是水果,一个生鳄梨含有的糖分仅有1克左右,所以多吃无妨。

含糖量低的水果排名：草莓 草莓是一种非常受欢迎的水果，其含糖量相对较低。它富含维生素和抗氧化物质，对人体健康有很多益处。柠檬 柠檬也是一种低糖水果。它的酸味主要来源于柠檬酸，而非糖分。柠檬的含糖量极低，非常适合需要控制糖分摄入的人群食用。

含糖量高的水果排名

含糖量高的水果排名：

1、无花果

含糖量：13g/100g

2、百香果

含糖量：13g/100g

3、火龙果

含糖量：13.3g/100g

4、石榴

含糖量：13.9g/100g

5、香蕉

含糖量：14.5g/100g

6、蓝莓

含糖量：14.5g/100g

7、荔枝

含糖量：16.1g/100g

8、桂圆

含糖量：16.2g/100g

9、柿子

含糖量：17.1g/100g

10、人参果

含糖量：18g/100g

11、榴莲

含糖量：22g/100g

12、山楂

含糖量：22g/100g

13、椰子

含糖量：26.6g/100g

14、鲜枣

含糖量：28.6g/100g

含糖量高的水果排名：

1、鲜枣

鲜枣的营养虽然丰富，但是它的含糖量却很高，每100克的鲜枣中，它的含糖量23.2克，所以，吃鲜枣的时候，也要控制好数量哦，因为脆甜好吃的鲜枣，一不注意就容易吃多了。

2、椰子

不管是椰子肉还是椰汁，热量都很高。每100克的椰肉，会含有12克的油脂，吃一个完整的椰子肉，基本上可以顶上一天所吃食物的总热量了，长胖是必然会发生的事情。

3、荔枝

荔枝是一种含糖量非常高的水果，荔枝肉的糖分含量能够高达20%，这个数值是非常高的。8个荔枝就有100大卡的热量，况且很多人在吃荔枝的时候根本控制不住。

4、榴莲

榴莲的营养价值是很高的，蛋白质含量高，维生素含量丰富。榴莲还含有人体所需的矿物质，尤其是钾和钙，但是榴莲的热量也是非常可观的，每100克榴莲有147千卡的热量。

5、提子

普通葡萄的含糖量在10%-30%，提子的含糖量竟是普通葡萄的3-4倍，并且10个提子的热量竟然相当于100g米饭的热量，所以切记，减肥时一定不可以吃提子。

6、火龙果

火龙果的甜味虽然不多，但含糖量也是高达14%的，热量虽然不高，但高含糖量也是要小心摄入过多转化为脂肪，反而越吃越胖。

7、菠萝蜜

菠萝蜜虽然好吃，含有丰富的糖类、维生素B族、蛋白质等多种人体所需的营养物质，但是菠萝蜜却是一种高糖高热量的水果，摄入量也是要严格控制的。

8、香蕉

虽然说香蕉中的含糖量相对较高，其每100克的香蕉中，它的含糖量是19.5克，但是香蕉中含有丰富的膳食纤维，因此即便是减肥人士，也是可以适量地吃一些香蕉的。

9、龙眼

龙眼的碳水化合物的含量为16.6g，热量为71大卡／100g可食用部分，看起来虽然跟米饭的热量还差一点，但往往吃龙眼时会忍不住越吃越多。

10、葡萄

葡萄的含糖量在10%-30%之间，含糖量在水果当中是很高的，但由于葡萄的热量只有45大卡／100g，在减肥时还是可以适当吃一些的。