榴莲的营养成分(榴莲的营养价值有多高)

榴莲的营养成分

榴莲是一种含有丰富营养的水果。以下是榴莲的主要营养成分：1. 碳水化合物：榴莲富含碳水化合物，为人体提供能量。2. 脂肪：榴莲含有一定的脂肪，主要是不饱和脂肪酸，有助于维持正常的胆固醇水平。3. 蛋白质：榴莲含有适量的蛋白质，有助于身体的生长和修复。

营养成分 1.碳水化合物 榴莲富含碳水化合物，每100克榴莲果肉中大约含有27克碳水化合物。碳水化合物是身体最重要的能量来源，为我们提供燃料和体力。榴莲的碳水化合物含量使其成为一种提供持久能量的水果。2.脂肪 榴莲含有一定比例的脂肪，每100克榴莲果肉中约含有0.4克脂肪。

榴莲被称为水果之王,具有很高的营养价值,其营养成分主要含有丰富的蛋白质,脂肪,膳食纤维,叶酸,胡萝卜素,维生素C,维生素E,尼克酸1,钙,钾,磷。

你好,榴莲含有丰富的营养成分,主要包括: 1. 碳水化合物:榴莲是一种高糖水果,每100克榴莲果肉的碳水化合物含量约为25克。

榴莲的营养价值有多高

维生素C的丰富来源：榴莲是维生素C的良好来源，这种抗氧化剂有助于增强免疫力和促进皮肤健康。5. 维生素B群：榴莲包含多种维生素B，包括维生素B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B6（吡哆醇），这些维生素对于神经系统功能和能量代谢至关重要。

榴莲含有多种营养物质,包括蛋白质、维生素和矿物质等。

我正在施行我的减肥计划,我目前身高一米六二,体重一百二十九斤,我感觉有些胖,平时就特别注意饮食减肥,可是我以前就特别喜欢吃榴莲。

榴莲牛奶的营养价值主要来自于榴莲和牛奶的营养成分，其中榴莲的营养成分主要包括：蛋白质：榴莲中含有较高的蛋白质，可以提供人体所需的氨基酸。脂肪：榴莲中的脂肪主要是不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇和预防心血管疾病。碳水化合物：榴莲中的碳水化合物主要是果糖和葡萄糖，可以提供人体所需的能量。

营养成分极高 在榴莲中，含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，并且还含有丰富的矿物质和维生素。 2 保健身体 经过专家研究发现，榴莲的功效与作用之一，就是可以强身健体，使你的身体更健康强健。榴莲可以补肾壮阳，对男人健康有好处。 3 活血化瘀 榴莲性热，因此常吃榴莲可以有活血化瘀的功效。

榴莲是一种营养价值非常丰富的水果，从营养成分的角度来看，平均每100g的可食用部分中，约有5.3g的脂肪，1.5g的蛋白质，3.8g的膳食纤维，27.1g的碳水化合物，2毫克的钠，19.7毫克的维生素C，2毫克的维生素A，39毫克的磷，436毫克的钾，30毫克的镁等营养物质。

榴莲有什么功效与作用榴莲的营养价值有哪些

促进血液循环：榴莲中的某些成分有助于改善血液循环，有益于预防高血压等疾病。3. 增强免疫力：榴莲中的维生素C含量丰富，有助于增强人体免疫力，抵抗疾病。

榴莲的营养成分 榴莲含有丰富的糖分、蛋白质、脂肪、多种维生素、矿物质和氨基酸等营养成分。这些物质对人体健康起着重要作用。榴莲的果肉含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。增强免疫力 榴莲中的维生素C含量丰富，有助于增强人体的免疫力，抵抗疾病。

榴莲的营养成分(每100克:)热量147千卡、蛋白质2.6克、脂肪3.3克,维生素C2.8毫克。

榴莲的营养十分丰富,果肉中含有大量淀粉、糖、脂肪、碳水化合物和蛋白质,还含有维生素bbc等多种维生素以及钙、铁、镁(mei)、磷、锌等丰富的矿物质。

榴莲的营养价值有多高？

榴莲虽然有一点点的“臭味”，但果肉清香，是少有的保健食品。榴莲的营养价值极高，经常使用可补肾壮阳、健脾补气、强身健体，是很珍贵的滋补类水果。

中医认为榴莲性热味甘，可以活血散寒，可以缓解痛经，对经常受痛经困扰的女性特别适合。榴莲还可温暖身体，女性若腹部着凉，多吃榴莲，可促进身体体温上升。

榴莲的功效众多，是实属理想的滋补之品，但也不能多吃，特别感冒、高血压、糖尿病等患者一定要忌食，更不能用榴莲下酒吃，这样对身体的损害更大。

榴莲属热性食品，健康人也不能食用过度，每天的摄入量不得高过100克，否则容易引起上火。

扩展资料：榴莲的功效与作用：

滋阴壮阳：

榴莲含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有多种维生素，脂肪，钙，铁和磷等。身体虚弱的朋友可以食用榴莲，榴莲可以补充身体需要的能量和营养，达到强身健体、滋阴补阳的功效。病后及妇女产后可用之来补养身体。

活血散寒：

由于榴莲是热性水果，因此食用后可以起到活血散寒、缓解经痛的作用，特别适合体寒痛经怕冷的MM吃。另外，榴莲的热性可以改善腹部寒凉的情况，促进体温上升，对寒性体质的朋友非常有帮助。

治疗便秘：

榴莲中含有非常丰富的膳食纤维，可以促进肠蠕动，治疗便秘。不过，吃榴莲治便秘注意多喝开水，不然，丰富的纤维没水可吸，吸肠道里的水分，反而加剧便秘的程度。

预防及治疗高血压：

榴莲果中含有人体必需的矿质元素。其中，钾和钙的含量特别高。钾参与蛋白质、碳水化合物和能量的代谢及物质转运，有助于预防和治疗高血压。

增强免疫力：

榴莲的果肉所含氨基酸的种类特别齐全，含量也很丰富，其中含有7种人体所必需的氨基酸，而且谷氨酸含量特别高。

谷氨酸是核酸、核苷酸、氨基糖和蛋白质的重要前体，参与其合成代谢，能提高机体的免疫功能，调节体内酸碱平衡，以及提高机体对应激的适应能力。

防癌抗癌：

榴莲果中维生素含量丰富，维生素A、维生素B和维生素C都较高。维生素A是人体必需的重要微量营养素，具有维持正常生长、生殖、视觉及抗感染的生理功能。

人体需要维生素A维持上皮细胞组织健康、正常视力、促进生长发育;增加对传染病的抵抗力。

开胃促食欲：

榴莲的特殊味道虽然争议很大，可榴莲的营养价值就体现于这种特殊的味道中。这种馥郁的气味造就了榴莲的一大功效，就是开胃、促进食欲。

吃榴莲的禁忌：

1、心脑血管患者不宜

心脑血管患者不宜吃榴莲，会导致血管阻塞，严重的会有爆血管、中风情况出现，不宜食用。

2、肥胖人士不宜

肥胖人士宜少食，因为榴莲含有的热量及糖分较高。

3、肾病及心脏病人不宜

肾病患者以及心脏病病人也不宜吃榴莲，因为榴莲含有较高钾质。

4、皮肤病及咽喉病不宜

此外患有皮肤病的患者以及喉炎，哮喘以及气管炎的朋友也不宜吃榴莲，吃了会导致病情加重。

5、热气体质等不宜

热气体质、喉痛咳嗽、患感冒、阴虚体质、气管敏感者吃榴莲会令病情恶化，对身体无益，不宜食用。

在吃完榴莲后多喝些水，或多吃些含水分比较多的水果，也能解除燥热，其中梨、西瓜就是很好的选择。另外也可以用榴莲壳的果窝上放点盐再加上水一起喝，能够解除燥热。

吃榴莲的注意事项：

1、成熟后自然裂口的榴莲存放时间不能太久;当嗅到一股酒精味时，一定是变质了，千万不要购买。

2、因榴莲口感较稠结，易积于肠内，多喝开水可助消化。

3、榴莲虽好，但一次不可多吃，若闻到已熟的榴莲带有酒精味，则表示已变质不能吃。

4、榴莲虽富含纤维素，但它在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会阻塞肠道，引起便秘。

5、中医认为：榴莲性质温热，若吃得太多，会令燥火上升，及出现湿毒的症状。想缓解不适，就要饮海带绿豆汤或夏枯草汤。

参考资料来源:百度百科--榴莲