西兰花怎么做才好吃又简单适合宝宝的(西兰花宝宝怎么做好吃又简单西兰花怎么做好吃)

西兰花怎么做才好吃西兰花好吃的做法

原料：西兰花一个、大蒜、干辣椒、鸡粉、盐各适量。西兰花掰成小朵，洗净。锅里坐水烧开，加点盐，下西兰花焯水约1分钟。焯好的西兰花过冷水，使其保持翠绿的颜色。蒜切末，辣椒剪成小圈去掉辣椒籽。热锅凉油，下蒜末和辣椒小火炒香。改大火，下西兰花，翻炒几下。

西兰花可以通过多种方式做成适合宝宝吃的食品。 西兰花是一种富含营养的蔬菜,含有维生素C、叶酸、钙等多种营养物质,适合作为宝宝的辅食。

清蒸西兰花：这是最简单也是最常见的做法。将西兰花洗净后切成小朵，放入蒸锅中蒸5-10分钟，直到西兰花变得鲜绿而且稍微变软。蒸好后可以撒上一点盐和橄榄油，也可以根据个人口味添加一些蒜末或者柠檬汁增加风味。炒西兰花：将西兰花切成小朵，用热水焯一下，然后用冷水泡凉，沥干水分。

第一，清炒西兰花：这是最简单的方法，也是最能保留西兰花原味和营养成分的方法。只需要将西兰花焯水后放入油热后的锅中，加入蒜末、盐等调味料翻炒数分钟即可。第二，西兰花炒蛋：这是一道美味、健康的家常小菜。将西兰花切成小颗粒，热油锅中煸炒。再加入打散的鸡蛋，轻轻翻炒即可。

西兰花是一种营养价值很高的食物,其富含丰富的膳食纤维,而且十分美味可口,是宝宝辅食的首选。

西兰花给宝宝怎么做好吃?

给宝宝吃西兰花时,可以先将西兰花焯水,然后加入少许盐和橄榄油蒸煮,这样既可以保留西兰花的营养价值,又能让宝宝更容易消化。

蒸煮法 这可能是最简单的做法之一。只需将西兰花放入锅中，加入适量的水，小火蒸20分钟即可。蒸煮能够保留西兰花的营养，同时使其更加嫩滑。2. 红烧法 红烧是经典的中国烹饪方法，有许多人用来做肉类，然而也同样适用于西兰花。

蒸煮：西兰花可以直接蒸煮，保持其原汁原味。将西兰花切成小朵，放入蒸锅中蒸煮8-10分钟，至其变软但仍带有一丝脆爽。可以加入一些盐和橄榄油来提味。2. 煮炒：先将西兰花切成小朵，然后将其放入滚水中煮2-3分钟，捞出并用冷水冲洗，使其保持脆爽口感。

将西兰花切块，按照上面的步骤焯水，我们在焯水的时候也可以在锅中滴几滴油，这样可以保持西兰花的颜色依然翠绿，然后捞出锅沥干水分备用。

以下是几种适合宝宝食用的西兰花做法: 西兰花泥:将新鲜的西兰花洗净后蒸或煮熟,然后将其压成泥状,可以搭配一些其他的蔬菜或肉类一起混合制作。

西兰花宝宝怎么做好吃又简单 西兰花怎么做好吃

主料：虾仁100克，西兰花100克。调料：大蒜15克，红辣椒15克，植物油10克，料酒15克，盐3克。

第一种烹饪方法：清蒸。清蒸是将西兰花中的营养成分最大限度的保持，同时又能够保留它的口感和原汁原味。在制作方法上，只需要将西兰花洗净掰成小朵，然后用蒸锅蒸熟即可。蒸的时间不宜过长，一般3-5分钟左右就可以，否则就会失去它的脆爽感和清香味。第二种烹饪方法：煮烫。

（1）土豆去皮切成片入沸水锅中蒸熟、蒸透。（2）西兰花洗净，取嫩的骨朵入沸水焯一下。（3）捞出剁碎。（4）将蒸好的土豆碾成泥。（5）土豆与西兰花搅匀，捏成球状即可上盘。西兰花糙米糊 适合6个月宝宝 食材：糙米饭15克、西兰花20克、蔬菜高汤150毫升。

西兰花洗净切碎,马铃薯洗净切块,葱切成细末。 取一大锅,注水,煮沸。放入西兰花、马铃薯和青葱,煮15分钟,至蔬菜嫩熟。

怎么用西蓝花给宝宝做辅食? 西兰花的做法有很多,像西兰花汁、西兰花土豆泥等,可根据宝宝的口味来做。

原料:西兰花一朵、大蒜5瓣、盐1匙、鸡精少许、色拉油[1] 做法 西兰花一棵,掰成小朵放淡盐水中浸泡十五分钟左右; 浸泡后的西兰花洗净,入开水锅中焯水。

西兰花怎么做辅食才好吃?

西兰花是一种营养丰富的蔬菜，适合作为宝宝的辅食。以下是一些制作西兰花辅食的方法：1.蒸煮法：将西兰花洗净，切成小块，放入蒸锅中蒸熟。蒸熟后，用搅拌机或者压泥器将其打成泥状，即可给宝宝食用。2.煮熟搅拌法：将西兰花洗净，切成小块，放入锅中煮熟。

步骤/方式1 所需食材: 鸡蛋一个 西兰花20克 面粉50克 步骤/方式2 西兰花清洗干净焯水 步骤/方式3 将准备好的面粉。

步骤/方式1 食材西兰花胡萝卜 把西兰花和胡萝卜,焯水1-2分钟再过个凉水。

西兰花营养丰富,含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。

西兰花怎么做才好吃又简单

空口能吃一盆的「蚝油蒜泥西兰花」只要一点点小改变，简单来说这是一款少油少盐版本的蚝油蒜泥西兰花～传统的这种烧法还是料比较重的，做出来的西兰花比较下饭…但我在减肥并不想吃太下饭的东西（那我就要吃很多饭…），能空口吃的最好啦，所以就稍微改良了一下。



材料：西兰花一朵、蒜两瓣、配料只需要蚝油和橄榄油

1、西兰花分成小朵的，放在盐水里泡着，泡大概五分钟就可以烧水，水开了把西兰花放进去焯1分半的样子就可以捞出来，不必煮熟

过水的西兰花还是很好看的绿色！

2、蒜瓣切碎，有个小技巧就是只要把蒜横截面切开那层皮就会自动掉下来，别用手抠特别是长指甲的…不然至少三天你的指甲都是大蒜味道的



3、开中火，锅里同时倒一小勺油和切碎的蒜瓣，蒜煸出香味就把它捞出来丢掉，然后下蚝油大概一汤勺的分量，接着迅速下西兰花（我不喜欢直接吃蒜，不丢也可以留着），翻炒大概两分钟，关火，ok出锅可以吃了

最后说一下：蒜的用处是去掉西兰花里面那股奇怪的味道，吃起来没什么蒜味；这个方子没有盐，嗯，因为我觉得蚝油本身的鲜味就够了，放盐就不能空口吃很多



油泼西兰花：这是一道不完全凉拌菜，对于喜欢吃西兰花和凉拌菜的我来说，经济！简单易做！更重要的是，好吃热量又低！

做法如下：1：煮一锅水2：放入洗净的西兰花，撒适量盐，焯水1分钟左右。3：西兰花捞出过凉水、滤干、撒少许盐，备用。4：指天椒1只，去籽切丁；蒜两瓣，切末。5：热油 辣椒丁 蒜末，熬出香味。6：把熬好的滚油倒入西兰花中，再放入少许辣油、麻油，一勺白醋，适量胡椒粉（可选），搅拌均匀。



非常好吃的油泼西兰花凉拌菜，夏天吃很爽口。小贴士：焯水时间根据自己口味来，想脆生些30s就可以；软烂些建议1min以上。但还是不要太久了，不然颜色会变黄。我大概1分钟以内捞起来，全凭感觉。焯水的时候放一点盐，颜色会更绿，不容易黄。



菜花营养价值很高，其含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C及大量的蛋白质。尤其是膳食纤维含量很高，故菜花对肥胖、视力减弱及水肿有一定的改善作用。