十四岁男孩子吃什么能帮助长高(14岁男孩如何快速长高？)

14岁孩子吃什么能长高?

个人建议可以多吃优质蛋白如鸡蛋、牛奶、大豆、瘦肉等,多补充维生素,多吃新鲜的蔬菜水果如苹果、梨、橘子、菠萝、芹菜、白菜等。

吃（不是增高药）吃好：营养均衡，特别补充某些营养。千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。

回你好要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。

注意营养，特别是含钙高的食品如牛奶，如果钙质不够，会影响到骨如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料。但是，钙是很难吸收的一种物质，首先，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质，会很有利的。

14岁男孩如何快速长高?

14岁男孩想长高建议要做好饮食、运动、作息方面的调理,具体方法如下: 饮食: 饮食上可以多吃含钙、含锌,蛋白质较高的食物,如牛肉,动物蛋白等。

含钙高、含蛋白质高的食品！牛奶、酸奶、骨头、坚果。。。一系列的食品！！！不过锻炼也很重要哦！比如说；游泳、跳绳等！！！

当然，男女不太一样，你可以自己选择情况...营养 每天早餐要吃一个鸡蛋，一杯牛奶鸡蛋有丰富的蛋白质牛奶有丰富的钙平时也不要挑食，都吃虾，骨头汤，海带，紫菜等营养均衡才是王道；睡眠，平时注意睡眠因为它也是长高的关键，人主要在夜11点到2点之间长高所以这段时间一定要睡觉。

男孩的身高受到遗传和环境的影响,而且在青春期前身高的增长速度相对较慢。

14岁164CM还算可以的，平时注意运动，多打打篮球。每天坚持喝牛奶，这样将来一定会有很好的效果的。

男孩子没什不好,现14岁1.56米高就想咨询下处于青春期的男孩吃什么食物有助于长高::需要医生帮助提供远程诊断:男孩子没什不好。

14岁男孩吃什么补钙？

这正是处于青春期的时候,最好是食补,不要吃一些药物,对孩子本身也不好,可以多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.像牛奶,羊奶,这些含钙比较丰富,吸收也充分。

孩子现在和同龄的孩子比矮点想得到怎样的帮助:吃什么有利于长高

多喝牛奶，多打篮球和跳绳，一定可以长高。

下面为你介绍一些有助于身体长高的方法如下：1：多锻炼，特别是晨跑。运动本身就能促进生长激素的分泌..身体充分地运动后,食欲能够增加,晚上能够熟睡.到了早晨还能头脑清醒地自然起床,早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。晚饭或中饭一小时后，去打羽毛球或跳绳运动一小时以上。

现在身高差不度173cm的样子我感觉我个子长得比原来慢了点个子好矮的我想长高个子请问要怎样才能长高呢 我现在没长胡子 但长了腋毛 阴毛好像变声了我想问一下 大。

男生14岁长高的方法,应该从饮食、运动、休息三方面来进行。首先饮食方面患者不要挑食、偏食,食物中尽量有一些多的蛋白质,这样对患者的长个是非常有利的。

十三四岁的孩子吃什么长高的快

孩子长个期间吃什么？这3种食物常吃有助孩子长高高

十三四的孩子长高饮食建议如下：

1、每天吃一小把坚果，适当吃些坚果有利身体生长发育。脂类中的亚油酸和亚麻酸与生长发育密切相关，必须由食物供给。核桃、瓜子、杏仁、芝麻等坚果类食物多含不饱和脂肪酸，且磷脂丰富，每天吃一小把(约20克)，对青少年的生长发育有很好的促进作用。此外，在为青少年烹调食物时，最好使用橄榄油、山茶油、大豆油、花生油等，这样可以和平常所吃的肉、蛋、奶等食物中的饱和脂肪搭配平衡，但用油量每日控制在25克左右。

2、牛奶酸奶搭配喝，充足的钙不仅满足骨骼伸长的需要，还增加骨骼的硬度，并为将来骨骼的健康做好“储蓄”。我国推荐的青少年钙的参考摄入量为1000毫克/天。奶类是补钙最好的食物，不仅含钙丰富，吸收率还高，1杯250毫升的牛奶中大约含有350毫克钙。此外，大豆类食品、绿叶菜、可以连皮吃的小鱼小虾、软骨等食物也都含较丰富的钙。建议每天早上喝1杯牛奶，晚上再喝1杯酸奶，再吃些豆制品和绿叶蔬菜。

3、每周吃1～2次猪肝，如果食物中供给的铁不足，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响。青春期女孩月经期时，如果缺铁还易导致贫血。因此，动物血、肝脏、红色瘦肉(指猪、牛、羊肉等)、蛋黄、鱼以及豆类等含铁量都比较高的食物，是必不可少的。此外，锌与性腺以及促性腺激素的分泌等有关，含锌丰富的食物如牡蛎、动物肝脏等应经常供给。一周吃1～2次动物肝脏，如猪肝、鸡肝等，每天吃一些红色瘦肉便能满足这些微量元素的需求。

现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，不少父母会给孩子钱，让他们自行购买午餐。父母无法掌握孩子的饮食情况，长期下来容易造成孩子的营养状况不良。如果必须这样的话，就要多注意孩子自行外食的情况，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。