哪些食物和水果含钾比较高(含钾的食物和水果？)

含钾高的食物有哪些

香蕉。香蕉是所有含有钾元素食物中含量最高的，香蕉中所含有的钾元素在330毫克以上(根据100克水果量计算)。反之，像同等单位的苹果含有的钾元素有些少，在119毫克以内。因此，一天至少吃三根香蕉才能实现保护心脏以及预防中风等目的。桂圆。桂圆除了碳水化合物高外，同时含钾量和维生素C等都较高。

含钾高的食物有许多，新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素。含钾较高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。

您好。我想问一下那些水果‘蔬菜含甲,磷高。

老公每隔一段时间。早上起床就不能动弹,全身都无力,而且脚还冰凉。休息一天,自己又好了。昨天带他去医院检查说是缺钾。叫他平时多买些含钾的东西吃。

什么水果含钾高?

香蕉是含钾量极高的一种水果，每100克香蕉中约含有330毫克钾，其营养价值在众多水果中脱颖而出。桂圆，又称龙眼，不仅营养价值丰富，具有补血安神的作用，而且其热量、碳水化合物含量以及钾含量均较高，维生素C的含量与橙子相当。芒果，含有维生素A、C、胡萝卜素和钾等营养成分。

含钾高的食物和水果: 1. 食物:豆制品(豆腐、豆芽、豆腐皮)、谷物(小米、燕麦)等含钾量较高,还富含蛋白质、钙等营养物质。

含钾量比较高的食物：1. 蔬菜类：菠菜、土豆、山药等。2. 水果类：香蕉、桔子、牛油果等。3. 肉类：鸡肉、牛肉等。4. 奶制品和豆类：豆腐、豆浆以及各类乳制品。以下是详细的解释：蔬菜类：许多蔬菜都是钾的丰富来源。例如，菠菜不仅富含维生素，也含有丰富的钾。

含钾高的食物和水果: 1. 食物:豆制品(豆腐、豆芽、豆腐皮)、谷物(小米、燕麦)等含钾量较高,还富含蛋白质、钙等营养物质。

如鲜枣、柑桔、柿子、杏子、猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等。

香蕉：香蕉是含钾量非常高的水果。2. 西瓜：西瓜的钾含量也非常丰富。特别是在炎热的夏季，吃西瓜既能消暑又能补充钾元素。3. 橙子：橙子不仅含有丰富的维生素C，还含有丰富的钾元素。蔬菜类：1. 菠菜：菠菜不仅富含铁元素，也是含钾的蔬菜之一。

含钾的食物和水果？

有关钾的食物有很多,比如水果中的苹果、香蕉;蔬菜中的黑豆、黄豆、紫菜、干蘑菇等。

水果:常见的富钾水果包括香蕉、橘子、杏、葡萄、山楂、橙子、柑橘类、西瓜、苹果等。

猕猴桃、柑桔、杏、香蕉、榴莲、樱桃、椰子、菠萝蜜、山楂、石榴、桂圆、芒果、荞麦、玉米、红薯、大豆、菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆。多吃富含钾元素的食品。

什么蔬菜和水果含钾量高 含钾量高的蔬菜有:菠菜、鲜蚕豆、红心萝卜、油菜、甘蓝、大葱、莴笋、土豆、山药、苦瓜、韭菜、胡萝卜等。

香蕉 香蕉含有钾元素食物中含量最高的，香蕉中所含有的钾元素在330毫克以上(根据100克水果量计算)。桂圆 桂圆除了碳水化合物高外，同时含钾量和维生素C等都较高。桂圆不单单能预防中风，还具有安神健脑、补血养身等作用。

**牛油果**：牛油果因其独特的营养成分而备受欢迎，钾含量极高，每100克可食部分含有约690毫克的钾。牛油果还富含健康的单不饱和脂肪，对心血管健康有益。适量食用牛油果可为人体提供丰富的钾和其他营养素，如维生素E和B族维生素。2. **杏子**：杏子味道甜美，是另一种钾含量较高的水果。

含钾高的蔬菜和水果都有哪些 含钾较多的水果蔬菜有哪些

玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、鲜枣、柑桔、柿子、杏子、猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等。钾元素是人体中必不可少的一种微量元素，这种微量元素虽然在人体中含量很少，但是对人体的健康却有着非同一般的影响。如果身体缺钾就会出现一系列的病态现象。

.豆类、海藻以及菌类食物 黑豆、绿豆、蚕豆、海带、银耳等豆类、海藻以及菌类食物在所有食物中含钾量最高,每百克食物含钾量可达到1000毫克以上。

含钾高的食物排名,分别是口蘑、紫菜、菠菜、黄豆、桂圆干、干辣椒、莲子、土豆、香菇、花生仁、葡萄干、开心果、燕麦、香蕉、木瓜、榴莲等。

钾含量丰富的食物水果 含钾最高的水果是枣。100g枣含钾375mg。其次，芭蕉100g含钾330mg，菠萝蜜100g含钾330g，黑加仑100g含钾322mg。

以下是含钾高的食物:1.海带 每一百克海带中含钾约为4.36克，具有很好的降压作用;除了钾之外，海带中还含有大量的钙，磷，铁，锰，钒，铜等大量微量元素，海带味咸性寒，经常食用能够起到消炎平喘，排毒功效，同是海带还含有碘和碘化物，能够防止缺碘性甲状腺肿瘤，并能提高机体免疫力。

含钾高的水果食物有哪些

含钾高的水果有：葡萄干、榴莲、木瓜葡萄干每100克葡萄干含钾量995mg。葡萄干中营养丰富，含有葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖、多种维生素以及铬、钙、磷、铁等，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，治疗贫血，血小板减少。

含钾量比较高的食物：1. 蔬菜类：菠菜、土豆、山药等。2. 水果类：香蕉、桔子、牛油果等。3. 肉类：鸡肉、牛肉等。4. 奶制品和豆类：豆腐、豆浆以及各类乳制品。以下是详细的解释：蔬菜类：许多蔬菜都是钾的丰富来源。例如，菠菜不仅富含维生素，也含有丰富的钾。

粮食中以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。水果中以香蕉含钾元素最丰富。蔬菜中以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药。

含钾高的食物主要有:各种豆类、莲子、花生、紫菜、海带、榨菜、菌类等,每百克食物中含钾量在1000毫克以上,其中紫菜中钾的含量居各种蔬过之首。

含钾高的水果和蔬菜

含钾的水果有：

1、橙子

橙子是芸香科柑橘属植物橙树的果实，果实可以剥皮鲜食其果肉，每100克的橙子含钾159毫克。

2、香蕉

芭蕉科芭蕉属植物的果实，香蕉味香，每100克香蕉中含380-420毫克。

3、橘子

是芸香科、柑橘属植物的果实，果肉酸或甜，或有苦味，每100克中含钾177毫克。

4、苹果

蔷薇科苹果属植物的果实，一般呈红色，每100g苹果中含钾119毫克。

5、桃

蔷薇科、桃属植物，果实多汁，可以生食或制桃脯、罐头等，每100克桃子含钾约127毫克。

含钾高的水果：香蕉、圣女果、龙眼、猕猴桃、柿子、枣、杏、橘子、橙子、草莓、葡萄、油桃、西瓜、苹果、梨等。含钾高的蔬菜：菠菜、苋菜、芹菜、油菜、甘蓝、香菜、山药、鲜豌豆、毛豆、大葱、莴笋等。

1、香蕉

香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊，但某些营养成分的含量却有些特别：

高糖：香蕉的碳水化合物（糖类）含量特别高。每100克水果的含糖量，香蕉约28.9克，其他水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克。香蕉所含的糖类，以单糖、双糖居多。

高钾：香蕉的钾含量也特别高。每100克水果的含钾量，香蕉约330毫克，其他水果则低一些，如苹果约119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。

2、苋菜

7月是吃苋菜的黄金时期，这时候的苋菜非常鲜嫩可口。苋菜是夏天大量上市的蔬菜之一。苋菜又分红苋菜和绿色苋菜两种。苋菜是营养价值非常高的蔬菜，苋菜含有各种维生素和粗纤维、钾等。是一种非常好的食材。

3、菠菜

菠菜营养价值属中等，可是，各种营养含量均衡，且还富含钾等微量元素，具有较好的食疗作用。

4、圣女果

圣女果是一种长得像西红柿的水果，圣女果的体积比西红柿小很多。口感也是和西红柿的口感很像。圣女果口感酸甜多汁，非常好吃。

圣女果含有叶酸、维生素C，钾元素的含量也是普通番茄的1.46倍。

5、龙眼

龙眼的学名是桂圆。是一种生在南方的水果。新鲜的桂圆剥去外壳，就可以食用了。龙眼的口感非常香甜多汁，特别受到小朋友的喜爱。

龙眼含有维生素C、磷、胡萝卜素、碳水化合物、钾、镁、钙、钠、维生素A、烟酸、蛋白质、硒、膳食纤维、锌、铁、维生素B2。