苹果的营养成分表100克(一个苹果中含有多少维生素C？)

苹果的营养成分

每100g苹果的营养成分：热量（大卡）52 钾(毫克)119 胡萝卜素(微克)20 碳水化合物(克)13.5 磷(毫克)12 钙(毫克)4 镁(毫克)4 维生素C(毫克)4 维生素A(微克)3 维生素E(毫克)2.12 钠(毫克)1.6 膳食纤维(克)1.2 铁(毫克)0.6 烟酸(毫克)0.2 脂肪(克)0.2 蛋白质(克)0.2 锌(。

苹果营养成分每100克含量：能量54 千卡 蛋白质0.2 g 脂肪0.2 g 碳水化合物13.5 g 不溶膳食纤维1.2 g 钠2 mg 镁4 mg 磷12 mg 钾119 mg 1钙4 mg 1锰0.03 mg 1铁0.6 mg 1铜0.06 mg 1锌0.19 mg 1硒0.1 μg 1维生。

苹果中的含铁量不高,含铁量丰富的水果有樱桃、桑葚、桃子、菠萝等。

苹果中含：维生素A丶维生素C丶维生素E丶维生素B1丶维生素B2。

100克的苹果里边含12.3g碳水化合物。碳水化合物（carbohydrate）是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。

热量（大卡）5蛋白质（克）0.脂肪（克）0.碳水化合物（克）13.膳食纤维（克）1.维生素A（微克）胡萝卜素（微克）2维生素B1（毫克）0.0维生素B2（毫克）0.02 一个100克的苹果（包括苹果皮）相当于1500毫克维生素C的抗氧化效果。

一个苹果有多少克钠盐?

一般苹果的重量在150至200克之间,也有大的超过半斤(即超过250克)。 苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物,其树为落叶乔木。

其实我就喜欢吃苹果,尽管现在苹果的价格很贵,贵到吃苹果都成为一种炫富方式了。但还是偶尔买点吃。

苹果分大包装和小包装等,还有的是卖家根据销售情况特制的,现在市面上出售的成箱的苹果一般有20斤、30斤、40斤的还有10斤和16斤的不等。

要深入了解苹果的营养价值，这里有一份详细的100克苹果营养成分表：磷含量为12毫克，锰含量仅为0.03毫克，铜含量为0.06毫克，锌含量为0.19毫克，铁含量为0.60毫克，钙含量为4毫克，镁含量为4毫克。苹果不仅富含维生素A、C、E，还含有丰富的膳食纤维、果胶，以及钾、抗氧化剂等成分。

一个苹果中含有多少维生素C?

一个苹果具体含有多少维生素C和苹果的大小有关,通常100g的苹果中含有3mg的维生素C。

以下为每100克苹果的营养成分：- 热量：52 千卡 - 碳水化合物：14 克 - 脂肪：0 克 - 蛋白质：0.3 克 - 纤维：2.4 克 - 维生素 C：36 毫克 - 钾：107 毫克 - 钙：6 毫克 - 镁：5 毫克 - 磷：11 毫克 - 胡萝卜素：27 微克 - 硒：0.5 微克 - 铁：0.1 毫克 - 铜：0.03。

苹果:营养素含量(每100克):热量(大卡)52.00 碳水化合物(克)13.50 脂肪(克)0.20 蛋白质(克)0.20 纤维素(克)1.20 维生素A(微克)3.00 维生素C(毫克)4.00 维生素E(毫克)2.12 胡罗卜素(微克)20.00 硫胺素(毫克)0.06 核黄素(毫克)0.02 烟酸(毫克)0.20 镁(毫克)4.00 钙(毫克)4。

苹果是一种营养丰富的水果,含有多种营养成分。其中最主要的营养成分包括碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质。

苹果中含有什么营养成分

苹果是一种低热量食物，每100克产生60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩.苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。苹果中含有铜、碘、锰、锌、钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。

每100克苹果含主要营养素见下表： 成分名称 含量 成分名称 含量 成分名称 含量 可食部分 86 水分（克） 85.8 能量（千卡） 50 能量（千焦） 209 蛋白质（克） 0.2 脂肪（克） 0.2 碳水化合物（克） 13.6 膳食纤维（克） 1.7 胆固醇（毫克） 0 灰份（克） 0.2 维生素A（毫克） 8 。

苹果的高,玉米糖含量不高,玉米富含营养,富含蛋白质,膳食纤维,钙,磷,铁和其他矿质元素,玉米含糖量低,很容易引起饱腹感,非常适合减肥人士。

苹果的重量不同热量也不每100克产生60千卡左右的,是低热量物。

不同种类的苹果营养价值都基本相同。它们的主要区别在于成熟期的不同而已。

苹果的营养成分表

苹果营养成分每100克含量：

1、能量54千卡

2、蛋白质0.2g

3、脂肪0.2g

4、碳水化合物13.5g

5、不溶性膳食纤维1.2g

6、钠2mg

7、镁4mg

8、磷12mg

9、钾119mg

10、钙4mg

11、锰0.03mg

12、铁0.6mg

13、铜0.06mg

14、锌0.19mg

15、硒0.1μg

16、维生素A3μg

17、维生素B1（硫胺素）0.06mg

18、维生素B2（核黄素）0.02mg

19、烟酸（烟酰胺）0.2mg

20、维生素C（抗坏血酸）4mg

21、维生素E2.12mg

苹果的营养成分表

苹果的营养成分表，苹果是一种很常见的水果，苹果的营养价值是很高的，大部分的人都是十分的喜欢，我和大家一起来看看苹果的营养成分表的相关资料，一起来看看吧。

苹果的营养成分表1 一、 苹果的营养素参考值

苹果的营养成分很丰富多彩，它带有多种营养元素和酸类物质。1个苹果中带有黄酮素约30mg以上，苹果中带有15%的碳水化合物化合物及阿拉伯胶，维生素D、C、E及钾和抗氧剂等成分也很丰富多彩。1个苹果(154g)膳食纤维素5g，钾170Mg，钙10Mg，碳水化合物化合物22g，磷10Mg，Vc7.8g，Vb7.8g。苹果中的含钙比一般新鲜水果丰富多彩多，有利于新陈代谢掉身体不必要盐份。

二、苹果的作用及功效

1、治疗便秘、均衡血糖值：苹果酸可新陈代谢发热量，避免 下身肥胖症。对于可溶化学纤维阿拉伯胶，可处理便秘。阿拉伯胶还能推动消化道中的铅、汞、锰的排污，调整机体血糖水平，防止血糖值的骤升急剧下降。

2、减少胆固醇、消除身体废弃物：德国科学家研究发现：苹果中的阿拉伯胶能够 减少胆固醇。西班牙专家学者从长期性调查分析中发觉，每日吃1个苹果的人，胆液的排出来量和胆汁酸的浓度值提升，有利于肝脏排出来大量的胆固醇。苹果含有的花青素及黄酮类化合物、多糖类纯天然有机化学抗氧化性物质，可立即消除身体的新陈代谢“废弃物”，

3、提高记忆力、推动生长发育：苹果带有锌、镁元素，所以吃苹果能提高记忆力，对小孩也有推动生长发育的功效。

4、抗癌：因苹果的`一些原素能清除身体危害身心健康的铅、汞元素，因此 ，欧州生物学家称苹果为抗癌药。

苹果的营养成分表2 苹果的营养价值

1、苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇;

2、在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响;

3、苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒;

4、苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效;

5、苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害;

6、苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。

苹果的食用效果

苹果味甘，性凉;

具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。

苹果的适用人群

一般人群均可食用

1、慢性胃炎、消化不良、气滞不通者，便秘、慢性腹泻、神经性结肠炎，高血压、膏血脂和肥胖患者，癌症患者、贫血和维生素缺乏者尤其适合、准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应;

2、肾炎和糖尿病患者不宜多吃。

苹果的营养成分表3 热量 52 千卡 硫胺素 0.06 毫克 钙 4 毫克

蛋白质 0.2 克 核黄素 0.02 毫克 镁 4 毫克

脂肪 0.2 克 烟酸 0.2 毫克 铁 0.6 毫克

碳水化合物 12.3 克 维生素C 4 毫克 锰 0.03 毫克

膳食纤维 1.2 克 维生素E 2.12 毫克 锌 0.19 毫克

维生素A 3 微克 胆固醇 0 毫克 铜 0.06 毫克

胡罗卜素 0.2 微克 钾 119 毫克 磷 12 毫克

视黄醇 85.9 微克 钠 1.6 毫克 硒 0.12 微克

苹果(均值)营养成分：这里为苹果(均值)中100克可食部的营养素含量。

食部：为每100克食品的可食用部分（不可食用部分包括皮、籽等等）。

含量：为100克食部（即可食用部分）的营养素含量。