补白蛋白吃什么食物最快最好(吃什么补白蛋白)

吃什么白蛋白提升快

吃以下食物白蛋白提升快：1. 鱼肉 鱼肉是优质蛋白质的来源，其中的白蛋白含量尤为丰富。特别是深海鱼类，如鲈鱼、鳕鱼等，食用后能够迅速提升体内的白蛋白水平。2. 鸡蛋 鸡蛋是蛋白质含量极高的食物，且其蛋白质是人体易吸收的形式。每天适量食用鸡蛋，尤其是蛋白部分，可以有效提高白蛋白水平。

以我个人孕中期努力控制体重以及产后瘦身三十斤的经验,给题主你如下的建议供参考: 把主食的一部分替换成粗粮,例如三色糙米饭、玉米饭、藜麦饭等。

我们最常见的黑鱼、鲫鱼、鲤鱼等白蛋白含量是非常高的。

蛋类：比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，因为在蛋类的食物中，含有丰富的蛋白质，并且是容易吸收的优质蛋白质，因此对于人体白蛋白低的情况能很快纠正；奶类：比如牛奶、羊奶、奶粉、奶酪，在奶类和奶制品中含有优质的蛋白质，吸收率比较高，对于纠正人体低蛋白有积极的作用。

但相对性于其他豆类食品而言，大豆带有的营养元素最大。在全部的大豆蛋白之中，营养成分最大的便是大豆蛋白粉，在身体中也很容易消化和吸收，特别适合素食者服食。在临床医学中觉得，常常吃豆类食品和豆类食品不但能够提高人体白蛋白总数，另外还能够减少胆固醇、调节内分泌、防癌。

白蛋白低吃什么补最快和最好

白蛋白是由肝脏合成的一种重要蛋白质，在维持人体正常的渗透压、营养状态及免疫功能等方面起到关键作用。当白蛋白水平低下时，需要采取措施补充。1. 高蛋白食物补充：针对白蛋白低的情况，最快且最好的方法是通过食物补充。建议摄入富含优质蛋白质的食物，如鱼类、瘦肉、禽蛋和奶制品。

禽类食物和鱼类食物 在禽类食物里面含有25%的蛋白质，其结构和人体组织类似，利用率很高，比如鹌鹑肉，鸡肉，鸭肉等。鱼类里面含有20%的蛋白质，鱼中肌肉组织的肌纤维很短，含水量比较丰富，容易被消化和吸收，在各种深海鱼类含有大量的蛋白质。

微量白蛋白偏高不可以吃鸡蛋,建议平时需要常吃一些补肾食品。

日常生活中含白蛋白高的食物有很多,比如各种奶制品、肉制品、蛋类、豆类都含有非常丰富的白蛋白。其中以奶制品为最多,比如牛奶、羊奶等。

豆腐，豆豉，和毛豆 大豆产品是植物性饮食中最丰富的蛋白质来源之一。蛋白质含量因大豆制备方式而异：硬豆腐(豆腐)每杯含有约10克蛋白质、毛豆(青豆)每杯含有8.5克蛋白质、豆豉每杯含有约15克蛋白质可以在三明治或汤中加豆腐，作为肉类替代品。豆腐在一些菜肴中也很受欢迎，如宫保鸡丁和糖醋鸡。

血清白蛋白偏低可以通过食补以及静脉输注两种方式来补充白蛋白。

吃什么补白蛋白

肉类食物 补充白蛋白应多食用肉类，如鸡肉、鱼肉、瘦牛肉等。这些肉类含有丰富的蛋白质，其中的氨基酸构成与人体需求相近，易于吸收利用。2. 蛋奶类 鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋以及牛奶、羊奶等蛋奶类食物，也是优质蛋白质的来源，有助于补充白蛋白。

药。吃完三天后做检查,直接胆红素7.7偏高,白蛋白52也偏高。谷丙转氨酶等这些在正常范围内。胆囊炎症状也没有了。曾经治疗情况和效果:吃了些肝康复的药。

肉类和鱼类 肉类以及鱼类是白蛋白的优质来源。这些动物性蛋白质中的氨基酸组成与人体需要相符，易于吸收。2. 蛋类 鸡蛋、鸭蛋等蛋类食品含有丰富的蛋白质，尤其是蛋清中的白蛋白含量较高。3. 奶制品 牛奶、酸奶、奶酪等奶制品也含有丰富的白蛋白。

吃蛋白质丰富的食物补白蛋白最快。解释：1. 蛋白质是组成白蛋白的基本物质。饮食中摄入的蛋白质是体内制造白蛋白的基本原料。增加优质蛋白质的摄入，有助于快速补充白蛋白。2. 高蛋白食物来源丰富。动物性食物，如瘦肉、蛋、奶制品以及部分鱼类等，都含有丰富的优质蛋白质。

补充白蛋白可以选择鱼、虾、奶、豆、猪、牛、羊肉、鸡、鸭、鱼肉等，这些都是含蛋白比较高的食物。如鸡蛋每100g含13g蛋白质，鸡蛋被推荐为最理想的、最优质的蛋白质之一；像鱼类和虾类都是蛋白含量高、脂肪含量低的食物，比较容易消化吸收，草鱼每100g含16g蛋白质，虾每100g含18g蛋白质。

吃什么食物可以补充白蛋白

1、甜菜头：甜菜头热量很低，含有丰富的抗氧化剂。甜菜头中的甜菜红苷，含有消炎成分并能够提高肝脏工作效率。

2、豌豆：豌豆有丰富的蛋白质、纤维素、维生素K、矿物质、维生素C等营养成分。

3、鳄梨：鳄梨也叫油梨，在含有蛋白质的同时，还含有糖类和必需的脂肪酸。它含有2％的优质蛋白，只比全脂牛奶少一点点，还含有帮助人体消化的纤维素。

4、燕麦：燕麦中丰富的葡聚糖能够降低胆固醇水平，还含有两种有效的抗氧化剂锰和硒。燕麦能够帮助降低血糖指数，还能让人长时间有饱腹感，对减肥很有利。

5、花生酱：花生酱中不只蛋白质含量高，还含有能够预防心血管疾病的单不饱和脂肪酸，以及红酒中的抗氧化剂白藜芦醇，帮助保护心脏健康。

6、椰子：椰子含有优质蛋白和丰富的纤维素，但是要注意的是，椰子肉中的饱和脂肪酸含量很高，胆固醇较高的人要注意。

7、藜麦

藜麦，又称南美藜、印第安麦、奎藜籽等，被誉为“谷物之母”，是一种高蛋白、低热量、零胆固醇的“全能”食物，且含有丰富的纤维素，畅销欧美市场百年不衰。

8、鳄梨

鳄梨也叫油梨，在含有蛋白质的同时，还含有糖类和Ω－6（OMEGA 6）必需脂肪酸，Ω－6能够帮助减少低密度脂蛋白水平，从而降低动脉粥样硬化及患冠心病的可能。别小瞧这种水果，它含有2％的优质蛋白，只比全脂牛奶少一点点，还含有帮助人体消化的纤维素。

9、日本酱汤（味噌汤）

日本酱汤是传统的日本餐，主要原料是豆豉。大豆中的大豆异黄酮，能够帮助降低胆固醇、治疗高血压，并且含有丰富的优质蛋白。日本酱汤还含有益生菌酸奶中才含有的益生菌，能够帮助肠道消化。

参考资料来源：

人民网-蛋白质对健身好 10大高蛋白质食物推荐